Mlaku minangka bagean integral saka meh kabeh olahraga. Anget munggah ing olah raga lan olah raga tim, uga seni beladiri, umume kalebu mlayu. Nanging, apa kudu jogging sawise latihan?
Mlaku sawise olahraga dadi fungsi sing adhem. Bersepeda utawa digawe dowo uga bisa dadi masalah, nanging saiki bakal ngomong babagan mlaku.
Sajrone latihan, yaiku ngundhakake tenaga utawa judo, otot-otot bisa digunakake. Jogging sawise latihan mbantu otot bali menyang kahanan asline, saengga menehi kontribusi kanggo pulih lan nyuda rasa sakit otot.
Apa olahraga sing sampeyan butuhake?
Kanggo meh kabeh wong. Nalika mlaku, meh kabeh otot manungsa melu, kajaba sing langka, sanajan sampeyan melu latihan khusus "Ngompa" tangan, banjur sajrone mlaku adhem, tangan bakal santai lan kahanan normal.
Suwene sawise latihan, sampeyan kudu mlayu
Meh sawise latihan, sampeyan kudu adhem. Banjur awak bakal pulih luwih cepet. Nanging, yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo mbukak langsung, sampeyan bisa nindakake mengko mengko, nanging mesthi ing dina sing padha, yen alangan kasebut bakal ilang kabeh tegese.
Suwene sampeyan kudu mbukak sawise latihan
Iki bisa beda kanggo saben olahraga. Kanggo sprinters lan atlit level tengah, kudu luwih becik mlaku 10 menit, kanggo seniman bela diri, mlaku 7 menit cukup, kanggo angkat besi, sampeyan bisa mbukak 5 menit. Elinga yen sampeyan ora bisa mungkasi olahraga kanthi mlaku. Penting banget kanggo otot-otot sing paling akeh melu. Yen ora, awak ora bakal bisa bali kanthi normal.
Cara mlaku kanthi bener
Minangka sayah sabisa. Napas kudu pulih, mlaku kanthi alon, ora luwih saka 6-7 km / jam.
Yen sampeyan teka ing latihan nganggo pit, mula sampeyan bisa nglumpati kanthi cepet, amarga nunggang sepeda bakal dadi kendala. Nanging peregangan kudu ditindakake.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing bener kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing bener kanggo mlaku lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan ing seri babagan dhasar napas sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
