Kerusakan jaringan otot diwujudake kanthi gejala nyeri. Kerep banget masalah kasebut muncul ing wong sing duwe gaya urip sing aktif.
Jinis pain kasebut, minangka aturan, bisa ilang dhewe sawise sawetara dina. Nanging, yen rasa lara krasa abot, sampeyan kudu ngerti apa sing kudu ditindakake nalika otot mulet lan kepiye supaya rasa ora nyaman sacara bola-bali.
Penyebab otot nyebabake
Klompok alesan ing ngisor iki bisa nyumbang kanggo babagan serat otot:
Alasan teknis:
- obahe landhep;
- kurang panas nalika olahraga;
- bobot keluwih.
Alesan fisiologis:
- diet sing ora bener, sing nyebabake elastisitas otot kurang;
- penyakit sistem balung lan ciloko.
Peregangan serat otot paling asring katon ing wong sing olahraga, kalebu jogging.
Gejala ketegangan otot
Gumantung saka klompok otot sing lagi rusak, wong bisa uga ngalami gejala sing ora enak nganti beda-beda.
Peregangan otot sikil
Nalika babagan jaringan otot, wong ngalami gejala sing ora nyenengake ing ngisor iki:
- pain nalika lumaku, nambah kanthi mlaku;
- edema pocapan ing situs karusakan jaringan otot;
- ana wong sing ngrasa pulsasi sing lara ing papan ciloko lan proses inflamasi katon.
Gejala nyeri akut, atlit ora bisa main olahraga sajrone pulih.
Nyuda lutut
Peregangan otot kedadeyan kanthi cedera lutut.
Gejala ing ngisor iki asring kedadeyan:
- nyeri lutut intensitas gedhe;
- hipertonik jaringan otot;
- ora ana cara kanggo lengkap lan mbengkongake dhengkul;
- atlit ora bisa ngadeg kanthi tliti.
Intensitas gejala nyeri gumantung saka keruwetan ciloko.
Peregangan otot pedhet
Jaringan otot pedhet bisa rusak kanthi tarif sing beda-beda, gumantung saka sebab sing nyebabake cilaka kasebut.
Gejala bisa kalebu ing ngisor iki:
- sajrone kontraksi serat, ana sing krasa lara akut, sing bisa diwujudake sanajan ing kahanan sing tenang;
- abuh;
- panas dirasakake ing lokasi karusakan.
Ing sawetara kasus, hematoma muncul ing situs kerusakan otot.
Peregangan otot paha
Otot paha cenderung ora bakal rusak; jotosan langsung sajrone olahraga utawa olahraga fisik bisa nyebabake cedera iki. Amarga akeh otot akumulasi ing paha, wektu pemulihan bisa nganti 2 wulan.
Gejala ing ngisor iki bisa uga ana:
- nyeri ing pinggul;
- rasa abot ing otot sing rusak;
- mriyang lan pembengkakan.
Kerep banget, peregangan serat otot femoral bisa dirasakake ing punggung ngisor.
Bantuan sepindah kanggo otot peregangan
Kanthi pembentukan rasa sakit, penting banget kanggo menehi pitulung sepindah kanthi tepat wektu, ing endi perawatan lan periode rehabilitasi bakal luwih gumantung.
Bantuan sepindah kalebu tumindak ing ngisor iki:
- area rusak awak kudu ora obah. Sampeyan kudu nggunakake bandage sing bakal ndandani otot;
- yen ana kerusakan parah ing jaringan otot, digunakake splint;
- kompres adhem kudu ditrapake ing papan karusakan;
- nggunakake salep anti-inflamasi.
Sawise disedhiyakake pertolongan pertama, kudu ditrapake tingkat kerusakan, lan yen perlu, konsultasi karo dokter.
Apa sing kudu ditindakake nalika nggawe otot?
Kaya cedera, kerusakan serat otot mbutuhake perawatan, gumantung saka keruwetan cedera kasebut.
Terapi obat
Kanggo pamulihan lengkap wilayah sing rusak, kudu nindakake perawatan kompleks.
Jinis obat sing paling umum digunakake yaiku:
- Panganggone produk eksternal sing ngatasi puffiness lan duwe efek anti-inflamasi.
Obat-obatan kasebut kalebu:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP
Obat kasebut duwe efek sementara lan ngidini wilayah sing rusak bisa bali menyang mobilitas.
Obat anti-inflamasi non-steroid - digunakake kanggo nyuda hipertensi nyeri lan otot.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Bisa digunakake minangka injeksi kanggo pengaruh cepet. Kanggo ciloko kompleks, disaranake nggunakake Tizanidine, sing ngeculake serat lan nyuda gejala nyeri.
Pijet
Nalika ngeculake otot, pijet digunakake kanggo mulihake wilayah sing rusak.
Fitur pijet kaya ing ngisor iki:
- nyiyapake wilayah sing rusak kanthi anget otot;
- stroking lan pijet ringan saka serat otot;
- efek spiral ing bagean awak;
- definisi otot tegang lan perkembangan bertahap ing area awak.
Panganggone pijet ngidini sampeyan nambah sirkulasi getih ing papan sing rusak lan ngaktifake proses alami awak kanggo ngasilake jaringan.
Kompres anget
Panganggone kompres anget kudu diganti karo sing adhem, efek iki nyuda rasa nyeri lan nambah sirkulasi getih.
Kanggo perawatan, urutan ing ngisor iki kudu diamati:
- kompres adhem sajrone 10 menit;
- kompres anget (pad pemanas) suwene 15 menit.
Prosedur iki kudu dibaleni nganti 45 menit, sedina sepisan.
Terapi ultrasonik
Prosedur kasebut nduwe pengaruh termal ing wilayah sing rusak. Ultrasonik duweni pengaruh sing beda kanggo peregangan otot, saengga bisa nambah proses pemulihan.
Prosedur kasebut uga duwe efek analgesik lan pijet mikro jaringan alus. Komplek prosedur nambah pasokan nutrisi menyang wilayah sing rusak, lan mulihake mobilitas ligamen lan serat.
Stimulasi elektronik
Prinsip perawatan yaiku ngganti sumber saiki ing pulsa cilik. Stimulasi elektronik mulihake kontraksi otot lan nambah proses metabolisme ing jaringan.
Thanks kanggo saiki, impuls diaktifake sing mlebu sistem saraf lan ningkatake proses fungsi motor manungsa. Prosedur kasebut ditindakake kanthi rutin sajrone periode perawatan.
Pangobatan rakyat
Panganggone cara perawatan alternatif ngidini sampeyan nyuda rasa sakit kanthi cepet lan bali fungsi motor menyang wilayah sing rusak.
Sampeyan kudu nyorot cara ing ngisor iki:
- bawang putih lan salep kayu putih. Iki digunakake kanggo nyuda gejala nyeri lan pembengkakan. Kanggo masak, kudu nyampur karo proporsi godhong kayu putih sing dicincang lan bawang putih. Komposisi sing diasilake ditrapake ing kulit lan tetep nganggo bandage. Durasi panggunaan nganti 10 dina;
- salep nggunakake lidah buaya. Godhong lidah buaya dikupas eri lan diiris nganggo blender. A sendok madu ditambahake lan ditinggalake pirang-pirang jam. Ointment ditrapake sadurunge turu lan diikat nganggo bandage;
- kompres nganggo susu. Sepotong kain kudu dibasahi susu sing anget lan ditrapake ing area sing rusak nganti kain dadi adhem. Prosedur kasebut diulang kaping 5;
- papak. Pil ing endhas papak banjur diluncurake ing pers, tambahkan sendok jus lemon lan lebokake otot sing wis rusak. Bungkus ndhuwur nganggo andhuk anget;
- lempung. Campur lempung karo banyu nganti cair. Lembabake sepotong jaringan lan pasang ing otot. Bungkus ndhuwur nganggo bungkus plastik. Ninggalake sewengi.
Panganggone cara perawatan alternatif bisa nyuda rasa ora nyaman sacara ciloko ringan, ciloko serius kudu diobati ing institusi khusus.
Kepiye cara nyegah galur otot?
Kanggo nyuda risiko ciloko, aturan pencegahan ing ngisor iki kudu ditindakake:
- rutin sadurunge olahraga, kudu dadi panas. Proses iki bakal nyiyapake jaringan otot kanggo stres lan nyuda stres;
- ora kena ngleksanani fisik sing gedhe banget;
- nggunakake sepatu sing nyenengake sajrone mlebu kelas;
- aja nganti gerakan dadakan;
- nambani kabeh penyakit sistem balung kanthi tepat wektu;
- ngiyatake jaringan otot kanthi pijet lan latihan khusus.
Kanggo nyuda kemungkinan peregangan jaringan otot, sampeyan kudu bisa nemtokake wektu nalika kelas utawa kegiatan fisik mandheg. Yen ora, ana risiko cilaka.
Peregangan serat otot minangka masalah umum kanggo akeh atlit. Kanggo nyuda rasa ora nyaman, perlu nggunakake salep kanthi tepat wektu, sing ora mung nyuda rasa sakit, nanging uga nyepetake proses pemulihan.
Yen obat eksternal ora efektif, kudu ngubungi institusi medis kanggo menehi resep cara perawatan sing luwih efektif. Sajrone perawatan, atlit kudu nyerah sawetara wektu saka kelas lan ing istirahat lengkap.
