Panganggone suplemen olahraga bisa ngilangi lemak awak lan nambah daya tahan awak sajrone olahraga. Kanggo entuk asil sing bisa dideleng, sampeyan kudu ngerti babagan cara njupuk elcarnitine lan contraindications apa sing digunakake kanggo nggunakake obat kasebut.
Apa L-carnitine, prinsip tumindak
L-carnitine minangka asam amino sing bisa diprodhuksi dening awak manungsa kanthi jumlah sithik. Kanggo wong sing melu jogging, jumlahe bahan ekskresi ora cukup, mula akeh atlit nggunakake suplemen khusus kanthi isine.
Obat kasebut melu proses metabolisme, nyepetake, lan ngowahi lemak dadi energi kanggo aktivitas fisik tambahan.
Tumindak komponen L-karnitin adhedhasar transportasi asam lemak menyang mitokondria, banjur diobong lan diowahi dadi energi.
Keuntungan suplemen
Komponen kasebut duwe pengaruh gedhe ing awak, kanthi bantuan L - karnitin, atlit bisa nambah massa otot lan, yen prelu, ngilangi bobot awak sing gedhe banget.
Sampeyan kudu nyorot sifat-sifat migunani ing ngisor iki kanggo zat kasebut:
- nguatake otot jantung lan pembuluh getih. Bahan kasebut mbusak senyawa sing mbebayani saka awak, nyegah pembentukan pembekuan getih lan normalake kerja otot jantung;
- ngidini sampeyan nyuda bobot, ngaktifake pemecahan lemak lan normalake proses metabolisme ing awak;
- nyegah kahanan stres wong;
- nambah kegiatan otak lan memori;
- ketahanan fisik mundhak;
- sesanti dinormalisasi;
- saturasi sel karo oksigen;
- nambah sifat proteksi kekebalan.
Kanggo entuk asil sing dikarepake, sampeyan kudu ngetrapake aturan konsumsi obat.
Kanggo wong sing kena penyakit kronis, panggunaan L-carnitine ora disaranake. Penyakit kayata:
- epilepsi;
- diabetes;
- penyakit kelenjar tiroid.
Uga, obat kasebut ora digunakake sajrone meteng lan bocah.
Kepiye cara njupuk el-karnitine sadurunge mlaku?
Dosis agen umume gumantung karo asil sing pengin dipikolehi. Kanggo wong sing rutin nindakake olahraga jogging, disaranake nggunakake L-carnitine sadurunge miwiti olahraga. Bahan kasebut bisa duwe macem-macem bentuk, sing uga kudu dipikirake sajrone proses aplikasi.
Ing bentuk cair
Wangun cair paling umum. Ing bentuk cair, zat kasebut wiwit tumindak luwih cepet ing awak manungsa, mula akeh pelatih nyaranake nggunakake jinis suplemen sadurunge lomba.
L-karnitine 20 menit sadurunge pelajaran. Pelari disaranake nggunakake 15 ml sadurunge latihan, lan 5 ml kaping telu saben dina yen ora ana latihan.
Kerugian saka bentuk cair yaiku umur rak sawise mbukak paket kasebut. Kerep banget, obat ing bentuk cair duwe bentuk sirup lan ngemot komponen tambahan sing, kanthi nambah dosis, bisa nyebabake mual lan rasa ora nyaman.
Ing tablet utawa bubuk
Suplemen kasebut bisa ana ing kapsul utawa tablet. Jinis bahan iki paling nyenengake kanggo digunakake. Preparasi kapsul ngemot aditif tambahan, uga 250 mg zat aktif.
Nalika mlaku, njupuk 1-2 kapsul 50 menit sadurunge wiwitan sesi. Bahan ing kapsul alon-alon diserep awak. Yen pelajaran ora diwenehake, dosis 50 mg dipérang dadi rong dosis, saben tablet.
L-carnitine luwih umum tinimbang bubuk. Bahan kasebut digunakake kanggo nggawe koktail. Bahan kasebut larut ing jus manis lan diombe. Dosis kasebut yaiku 1 gram 20 menit sadurunge miwiti olahraga. Ing kasus sing dibayangake kompetisi jangka panjang, dosis bisa ditambah nganti 9 gram saben dina.
Suwene aku bisa ngombe obat iki?
Apa wae bentuk L-carnitine digunakake ora luwih saka 1,5 wulan. Ngalahake dosis paling asring ora nuduhake gejala sampingan, nanging kecanduan bisa uga ana. Kajaba iku, nalika nggunakake suplemen, produk sing ngemot kafein ora dikonsumsi.
Umpan balik pelari babagan suplemen
Aku nggunakake obat ing bentuk cair sadurunge balapan. Tindakan kasebut kedadeyan ing 5-10 menit, katon energi tambahan lan durasi jarak bisa ditambah.
Andrew
Aku mlayu supaya tetep bugar. Sawise nggunakake L-carnitine, aku bobote, lan nambah kekuatan kanggo olahraga tambahan. Bahan kasebut ora nyebabake gejala sampingan, nanging sampeyan kudu ngalami diagnosis sadurunge wiwit digunakake.
Marina
Panganggone suplemen digunakake kanggo olahraga rutin nalika awak ora bisa ngatasi beban kasebut dhewe. Aku ngombe preparat ing kapsul kanthi banyu sing isih legi.
Maxim
Aku wis mlaku luwih saka rong taun, aku mesthi nglawan macem-macem suplemen, nanging bubar aku wiwit nggunakake L-carnitine, efek kasebut diwujudake kanthi cepet, energi lan ketahanan ing jarak adoh ditambahake. Nanging, kanggo entuk asil, kudu rutin melu olahraga lan nganakake pola diet, sing umume kalebu panganan protein.
Andrew
Pelatih menehi saran supaya nambah, aku nggunakake 5 ml kaping telu saben dina. Sadurunge latihan, dosis kaping pindho, sing ngidini sampeyan olahraga ing mode dual. Nggunakake zat tambahan Omega-3, kombinasi iki ngidini sampeyan entuk asil tikel. Sawise suwene wulan, kudu istirahat paling ora 2-3 wulan supaya ora ketagihan.
Igor
Panganggone L-carnitine ngidini sampeyan pulih sawise olahraga lan ngowahi lemak awak dadi energi. Bahan kasebut digunakake para pelari kanthi stamina ekstra, luwih-luwih sajrone latihan jarak adoh.
Svyatoslav
Panganggone obat sing paling efektif dianggep langsung sadurunge dilatih, ing dina liyane, dosis kasebut setengah utawa dibagi dadi dosis cilik sedina muput. Sampeyan uga kudu nyathet kekurangan obat kasebut, sing kanthi suwe digunakake, cenderung napsu lan rasa ngelak.
