Sajrone kegiyatan olahraga, akeh atlit sing ngalami masalah nyeri ing sisih. Nyeri ing sangisore iga ing sisih kiwa saka sisih bisa katon minangka asil saka macem-macem masalah sing kudu dipikirake kanthi rinci.
Paling asring, sensasi ora nyenengake iki muncul ing bentuk rasa lara, sing saya mundhak. Paling asring, gejala kasebut kedadeyan nalika mlaku adoh.
Nyeri ing sangisore iga ing sisih kiwa sisih nalika mlaku
Sajrone gejala sing ora nyenengake ing sisih kiwa, angel banget kanggo mandhiri kanthi mandhiri sababe masalah kasebut. Sajrone mlaku, rasa ora nyaman bisa uga muncul amarga overstrain klompok otot tartamtu, uga penyakit patologis.
Limpa
Jenis nyeri iki kedadeyan ing limpa:
- Sajrone mlayu lan kegiyatan fisik aktif liyane, jantung manungsa wiwit bisa nganggo irama sing saya mundhak lan mompa getih akeh.
- Limpa manungsa ora bisa cepet ngrampungake volume getih sing mlebu, sing nyebabake pembentukan sensasi sing ora nyenengake.
- Kagiyatan fisik sing parah nambah jumlah getih ing limpa.
- Getih menehi tekanan ing tembok njero limpa lan ngaktifake ujung saraf sing nyebabake nyeri.
- Paling asring, sawise olahraga rutin, rasa sakit mula saya mudhun intensitas.
Hormon
- Sajrone roto, getih nyuda kelenjar adrenal, sing nyebabake mbebasake hormon kayata kortisol.
- Sajrone roto sing kuat, wong bisa uga ngrasakake gejala sing ora nyenengake ing ngisor iga ing sisih kiwa.
- Malah pelari sing wis trampil sing wis suwe ora latihan bisa ngalami gejala kasebut.
- Sajrone mlayu, awak dibangun maneh, sing ndadékaké paningkatan kerja ing kabeh organ internal, kanthi beban sing tajem, muncul gejala sing ora nyenengake.
Pancreas
- Gejala nyeri saka bentuk akut sajrone mlaku bisa uga ana yen ana proses inflamasi ing pankreas.
- Pancreatitis nyumbang kanggo nyeri jinis shingles.
- Kajaba iku, penyebab sing bisa nyebabake nyeri ing sisih yaiku diet sing ora sehat, yaiku mangan panganan sakcepete sadurunge kelas diwiwiti.
- Sajrone mlaku, proses pemecahan panganan mundhak, kanthi pankreas ora duwe wektu kanggo ngrampungake.
- Akibate, pelari bisa ngalami nyeri ing tulang rusuk ing sisih kiwa.
Penyakit jantung kongenital
- Stres sing gedhe banget ing jantung yen ana patologi bisa nyebabake rasa ora nyaman tumrap para pelari.
- Nyeri asring banget duwe karakter lara, sing mboko sithik tuwuh dadi kram.
- Kanggo wong sing duwe penyakit jantung, kelas ditindakake kanthi bertahap, tanpa stres banget.
- Penyakit jantung minangka jinis penyakit serius, mula yen milih olahraga kaya olahraga, sampeyan kudu takon karo spesialis.
Masalah aperture
- Nyeri ing sisih kiwa nalika olahraga bisa nyebabake napas sing ora bener.
- Yen hawa sing ora nyukupi lumebu ing paru-parune balapan mlayu, spasme diafragma diwiwiti, sing diiringi sensasi nyeri sing tajem.
- Pernapasan sing ora teratur nyebabake nyuda jumlah oksigen ing getih, sing uga ditampilake kanthi negatif ing gerakan diafragma, sing nyebabake kejang.
- Kanggo nyegah jinis masalah iki, sampeyan kudu ambegan kanthi irama lan jero. Inhalasi ditindakake liwat irung, napas liwat tutuk.
Apa sing kudu ditindakake nalika sisih kiwa sampeyan lara nalika mlaku?
Yen sampeyan ngalami gejala sing ora nyenengake ing area iga ing sisih kiwa, sampeyan kudu tindakake rekomendasi:
- kanthi nyipta rasa nyeri sing landhep ing sisih, sampeyan ora kudu mandheg pelajaran, kudu nyuda alon-alon kanthi mlaku lan ganti kanthi cepet;
- nyuda beban ing otot lengen lan sabuk pundhak, gerakan sing kaya ngono bakal ngidini aliran getih nyuda intensitas lan rasa nyeri bakal saya sithik;
- malah metu ambegan. AMBEGAN sing alus lan jero gawe jenuh getih kanthi oksigen sing dibutuhake, sing nyuda rasa sakit ing sangisore iga;
- nyedhot ing weteng. Tumindak iki ngidini organ internal dikompres lan aliran getih dikurangi;
- nggawe sawetara lipatan maju - kanggo ngetokake getih sing gedhe banget saka organ internal, dianjurake supaya tikungan maju, sing bakal nambah kontraksi jaringan otot.
Yen ana rasa nyeri sing landhep ing sisih kiwa, disaranake kanggo pencet tangan menyang titik sing lara sawetara detik; mbaleni jinis prosedur iki nyuda kejang. Akeh pelari pemula nggawe kesalahan mandheg nalika rasa ora nyaman, sing nambah rasa lara.
Kepiye supaya ora katon nyeri ing sisih kiwa nalika mlaku?
Kanggo nyegah gejala nyeri sing ora karu, tips ing ngisor iki kudu ditindakake:
- sinaoni teknik mlaku lan ambegan;
- aja mangan panganan sawetara jam sadurunge mlayu;
- ora disaranake ngombe cairan sadurunge mbukak;
- sadurunge miwiti mlayu, perlu kanggo babagan otot, supaya organ bisa kebak getih lan siyap kanggo nambah beban;
- aja diwiwiti kanthi roto sing kuat, langkah sing alon disusul kanthi nyepetake nyuda beban ing organ internal;
- olahraga kanthi rutin kanggo nambah ketahanan awak;
- mesthekake istirahat sing tepat sadurunge mlaku;
- aja mangan panganan sampah lan lemak;
- ambegan kanthi jero supaya diafragma bisa digunakake kanthi rata lan nampa oksigen sing dibutuhake.
Ing ngarsane penyakit patologis, latihan kudu dilakoni mung sawise konsultasi karo dokter, yen beban kasebut bisa nambah kesehatan wong.
Mlaku minangka salah sawijining olahraga sing nglatih kabeh klompok otot lan ora mung nambah gambar lan otot ing otot, nanging uga bisa mulihake kesehatan awak.
Supaya latihan bisa menehi kesenengan wong, kudu ngetrapake kabeh aturan lan ora nglirwakake tampilan sensasi sing ora nyenengake. Sawetara jinis rasa sakit nalika mlaku bisa menehi tandha kahanan medis sing kompleks sing mbutuhake perawatan.
