Wis suwe dibuktekake manawa peralatan olahraga duwe pengaruh sing signifikan marang efektifitas pelatihan, kalebu latihan mlaku. Sawise kabeh, yen pelari nganggo klambi sing berkualitas lan apik digawe nganggo teknologi paling anyar, mula efek lan kesenengane latihan bakal luwih dhuwur.
Kajaba iku, seperangkat olahraga anyar bisa nambah motivasi - luwih becik pamer nganggo klambi anyar. Pramila perusahaan manufaktur olahraga olahraga ngluncurake koleksi sandhangan, warna, desain anyar, ngapikake model lawas, lan nggawe sing anyar kaping pindho saben taun.
Olahraga kanggo olahraga, kalebu jogging, iku kudu dilakoni. Sawise kabeh, mlayu, kayata, jins utawa klambi ora mung ora nyaman, nanging uga mbebayani: paling ora, sampeyan bisa nggosok kulit.
Mula, pentinge milih sandhangan olahraga ora bisa dibebasake maneh. Materi kasebut bakal ngrembug jinis olahraga olahraga kanggo jogging, lan cara milih klambi olahraga sing pas, kanthi mempertimbangkan musiman ing kene
Sapa sing butuh olahraga olahraga lan kenapa?
Tanpa mangu-mangu, sandhangan olahraga minangka atribut penting ora mung kanggo atlit profesional, nanging uga kanggo atlit amatir.
Sawise kabeh, nganggo sandhangan kaya ngono:
- penak,
- luwih gampang mlebu olahraga - ora ngalangi gerakan.
Biasane mbedakake telung jinis olahraga:
- olahraga kanggo kabeh wong,
- sandhangan kanggo atlit amatir,
- sandhangan kanggo atlit profesional.
Iki amarga kasunyatan manawa olahraga olahraga asring disenengi kanggo dipakai saben dinane - kanggo para mudha lan wong-wong sing wis diwasa: modis lan gaya. Nanging, tujuan utamane yaiku nyedhiyakake kenyamanan para atlit sing ana gandhengane - olahraga olahraga, utawa mung jogging amatir ing wayah esuk.
Tanpa mangu-mangu, olahraga ing kabeh kasus kudu digawe saka bahan berkualitas tinggi, "bisa napas" sing nyedhot kelembapan kanthi apik lan elastis. Kajaba iku, perkara kudu entheng lan garing kanthi cepet.
Keuntungan saka tracksuits
Yen olahraga kanthi kegiatan aerobik sing kuat, kalebu mlayu, peralatan olahraga bermutu kudu dilakoni. Kajaba iku, sampeyan kudu ngganti sandhangan kanggo kabeh wong, kalebu nggunakake jeroan khusus.
Tracksuits biasane digawe nganggo bahan bermutu, mula kulit sampeyan bakal ambegan nalika mlaku lan ora karep. Lan kain elastis kanthi sampurna bakal nyedhot kelembapan.
Apa sing kudu dipikirake Nalika Milih Klambi sing Mlaku?
Penak
Salah sawijining aturan sing paling penting: olahraga kanggo jogging kudu paling nyaman, lan uga ora ngalangi obahe.
Mula, kabeh pelari disaranake milih tracksuits sing ora ngganggu utawa matesi gerakan. Pilihan sing paling apik: Sandhangan sing semi-ketat, ora kecepet, nanging uga ora kenceng.
Lawon
Apa sing sampeyan kudu ngerti babagan kain sing digawe olahraga? Luwih becik milih peralatan sing digawe saka kain alami. Klambi kasebut kanthi sampurna bakal nyedhot kelembapan, amarga sajrone jogging, pelari bisa ngetokake akeh.
Kajaba iku, bahan sing digawe trek kasebut ora kudu diresiki, lan sampeyan uga kudu luwih milih kain kanthi kualitas dhuwur sing bisa tahan pirang-pirang dicuci.
Jinis olahraga kanggo mlaku
Iki minangka dhaptar pakaian atletik sing cocog kanggo para hobi, olahraga, lan kompetisi.
Celana Pendek
Jinis olahraga kasebut ora kudu duwe rincian akeh. Cocog kanggo jogging celana pendek - digawe saka bahan poliester. Bahan iki nyerep kelembapan kanthi apik, mula kulit balapan tetep garing lan ora jengkel.
Kajaba iku, ana kathok cendhak sing duwe kanthong. Ing njero, pelari bisa nyelehake, kayata, dhuwit utawa kunci omah, utawa pamuter utawa ponsel.
Uga, ing sawetara celana pendek, saliyane pita elastis sing ndhukung, ana tali tali, mula celana pendek kasebut ora bakal tiba nalika latihan. Elinga yen ora disaranake ngencengi renda banget.
Legging (utawa legging)
Jinis olahraga ketat bisa cocog kanggo latihan mlaku ora mung ing musim panas, nanging uga ing musim off, lan uga ing musim salju. Nanging, kanggo musim salju, sampeyan kudu milih model sing digawe saka kain sing luwih kenthel tinimbang nganggo musim panas sing anget.
Kerep banget, bahan sintetis digunakake kanggo produksi legging (yen diarani legging utawa kathok ketat), kayata:
- lycra,
- elastane.
Ana legging sing digawe saka bahan sing campuran polipropilena lan serat liyane sing alus sing padha karo kain katun.
Nanging kudu negesake manawa ora nggawe bahan saka celana ketat iki, kabeh bisa tetep anget, sanajan ing mangsa adhem, mula para pelari ora duwe risiko beku nalika latihan.
Celana
Ana rong syarat dhasar kanggo jogging celana. Iku:
- kain alus sing ora enak,
- celonone ora kudu longgar, nanging ora nyenyet supaya pelari bisa kepenak.
Ndhuwur: Kaos, Kaos, ndhuwur
Luwih becik milih kaos, kaos utawa ndhuwur sing digawe saka bahan sintetis - poliester. Kanthi kain sing nggawe uap iki, pelari ora bakal ngrasakake rasa ora nyaman.
Fitur pilihan olahraga kanggo musim iki
Salah sawijining prekara sing penting yaiku nganggo sandhangan yaiku kenyamanan para pelari. Olahraga bisa uga paling nyaman. Asring kedadeyan manawa atlit pemula nganggo sandhangan sing apik, ayu, nanging ora nyaman banget yen digosok, ngalangi gerakan lan ora nyenengake.
Tip penting liyane: Nalika milih klambi jogging, priksa manawa katon ing jendhela lan ing termometer kanggo ndeleng swasana kaya apa. Dadi, yen udan, sampeyan ora kudu mbatalake olahraga sing direncanakake. Nanging, nalika mlayu ing cuaca udan, sampeyan kudu nganggo jaket angin anti banyu liwat trek olahraga, luwih becik nganggo kap.
Penting banget milih sandhangan kanggo jogging kanggo cuaca supaya ora kakehan panas utawa, sabalikna, pendinginan awak sing gedhe banget.
Kanggo mlaku sajrone wulan sing luwih anget
Klambine luwih entheng nalika wulan luwih anget. Dadi, sampeyan ora bakal ngidini awak dadi panas banget.
Sawetara atlet percaya manawa milih olahraga olahraga sing digawe saka kain alami kanggo latihan musim panas lan musim semi lan musim panas sing anget, saenipun: saka katun, sing bisa dihirup, nyedhot kelembapan.
Akibate, awak sampeyan ambegan bebas, kringet berlebihan diserep. Kajaba iku, sandhangan katun nyenengake kanggo ditrima, praktis lan awet. Bener, ora bisa nggawe bentuk sing apik lan bisa digawe dowo. Mula, paugeran kanggo ngumbah lan nyetrika sandhangan kasebut kudu ditindakake.
Sing liyane, kosok baline, seneng kain sintetis sing tetep njaga bentuk, nyedhot lan ngilangi kringet. Sampeyan uga pantes tuku sandhangan saka merek sing dipercaya. Sanajan peralatan iki luwih larang tinimbang para mitra, nanging kualitase luwih dhuwur lan bakal luwih suwe nglayani sampeyan.
Kanggo mlaku ing mangsa adhem
Para penyayang aktifitas mlaku sejatine ora ngganggu latihan sanajan ing mangsa adhem. Mlaku ing mangsa adhem duwe sawetara kaluwihan:
- Latihan ing musim salju mbantu ngencengi awak, nambah lan nguatake sistem kekebalan awak,
- Ngelingi yen wayah awan awan cendhak banget ing musim salju, latihan mlaku nambah semangat awak, ngasilake hormon kabungahan sing dibutuhake,
- Mlaku ing mangsa adhem bakal mbantu sampeyan nambah dhiri lan ngontrol awake dhewe.
Nanging, sampeyan kudu busana anget lan nyaman sajrone mlayu kasebut. Kajaba iku, disaranake nggunakake klambi 2 nganti 3 lapis.
Komponen sing paling penting yaiku sandhangan nganggo musim salju yaiku klambi termal lan kaos kaki termal. Dadi, celana lan turtleneck kanthi teknologi ngilangi kelembapan bisa digunakake ing suhu ngisor derajat nol, lan yen suhu luwih murah, mula kaos sikil sing ngemot bahan wol lan Coolmax. Kaos kaki kasebut bakal nggawe sikil para pelari dadi anget lan garing.
Kajaba iku, ing mangsa adhem, alat pembubuh angin lan clono dowo penting banget, sing nglindhungi udan lan angin lan digawe saka bahan anti-uap lan tahan angin (contone, membran Softshell utawa Windstopper).
Nalika milih sandhangan kanggo mlaku ing mangsa adhem, sarat ing ngisor iki kudu dielingi:
- Sandhangan kudu cukup dilapisi. Dadi, sandhangan katun kudu dienggo, lan sandhangan sing digawe saka bahan tahan lembab kudu dienggo. Kajaba iku, lapisan njaba sandhangan kudu bisa ambegan.
- Sajrone jogging mangsa, sandhangan ora kena kringet.
- Sanalika, sandhangan kudu nyedhiyakake ventilasi sing apik supaya hawa lembab bisa uwal.
- Yen sampeyan mbukak ing frost cahya, ora luwih murah tinimbang tambang 15 derajat, mula cukup yen sampeyan masang celana anget. Nanging, yen suhu luwih murah, luwih becik nganggo rong lapisan celonone, nggawe lapisan. Rong lapisan bakal njaga organ vital supaya ora adhem: iki ditrapake kanggo wanita lan pria.
- Kaos wol kudu dipakai minangka salah sawijining lapisan.
- Topi rajutan kudu disandhang ing endhas, sing uga ngidini hawa bisa nembus, kanggo nyegah kringet ing area sirah.
- Kita nganggo sarung tangan sing digawe saka wol utawa rajutan ing tangan, sing njaga panas lan mbantu sirkulasi udara. Uga bisa digunakake kanggo anget bagean sing beku, kayata irung. Mangkene, luwih becik oles rai kanthi krim khusus sadurunge jogging kanggo nyegah frostbite.
- Pakaian luar (umpamane, jaket, jaket) paling apik dipilih kanthi hood sing nutupi pasuryan sabisa-bisa. Banjur sampeyan ora ing bebaya frostbite.
Sandhangan Treadmill
Kanggo latihan treadmill, sampeyan bisa nggunakake sandhangan sing sampeyan pakeake nalika musim panas. Elinga wae yen ing gym. Ing endi jalur dipasang, ora ana angin, kaya ing dalan.
Mula, luwih becik nganggo klambi kanthi terbuka, contone, ing kathok cendhak ndhuwur utawa cendhak digawe saka bahan sintetis kanthi efek pendinginan (teknologi Coolmax). Sandhangan kaya ngono bakal menehi rasa seger lan kepenak sanajan ana ing gym.
Olahraga olahraga sing apik, uga sepatu atletik sing pas, minangka atribut penting kanggo sukses latihan. Sing utama yaiku milih setelan sing apik banget supaya sampeyan bakal kepenak, manteb ing ati lan seneng mlaku. Mlaku nganggo olahraga!
Ninggalake sandhangan saben dina sampeyan ing perjalanan, ing endi sampeyan bisa nduduhake formulir atletik sing apik kanggo wong liya, amarga asil saka latihan terus-terusan lan rutin.
