Kang treadmill utawa pelatih elips sing luwih apik. Comparison lan Rekomendasi kanggo pilihan

Jogging kabukten kanthi ilmiah minangka mesin olahraga alami sing paling apik. Ora bisa diganti nalika nglawan bobot awak sing berlebihan lan bisa nambah nada ing awak. Akeh penggemar olahraga ing omah ora bisa milih antarane treadmill lan pelatih elips.

Artikel iki bakal nyathet kabeh aspek positif lan negatif kanggo saben piranti kanthi kapisah, mbandhingake karo fungsi lan dhaptar model paling apik.

Fitur treadmill

Simulator jinis iki disaranake kanggo kabeh wong, tanpa kajaba, kanggo ngilangi bobot awak, lan kanggo nguatake awak utawa rehabilitasi sawise lara.

Treadmill kalebu jinis mekanik lan listrik. Ing versi mekanik, sabuk sing mlaku mlaku langsung dening para atlit, lan pangowahan beban ditindakake kanthi nggunakake medan magnet khusus sing mengaruhi flywheel. Patut, trek saka jinis listrik didhukung dening motor listrik.

Beban diganti amarga nyetel kacepetan sabuk sing digunakake lan ngganti sudut kecenderungan ing trek kasebut dhewe.

Cara kanggo ngganti sudut kecenderungan:

• Kanthi mindhah rol dhukungan;
• Kanthi bantuan sistem komputer sing menehi sinyal khusus kanggo motor.

Indikator kayata sistem bantal lan ukuran sabuk kerja nyebabake kenyamanan lan keamanan mlaku. Sajrone operasi treadmill, permukaan kerja kudu lembab supaya luwih gampang gliding. Biasane, bahan utawa lapisan khusus kanggo kanvas digunakake kanggo tujuan kasebut.

Pros saka treadmill.

Ayo nimbang keuntungan utama piranti iki:

1. Versatilitas. Aparat jinis iki duwe sawetara setelan sing cukup amba, wiwit lumaku lumaku nganti jogging kuat ing sawijining condhong. Dheweke bersenjata karo dhaptar tambahan add-ons kanthi kecepatan tinggi, miringake kanvas ing sudut sing dikarepake lan sawetara program latihan.
2. Imitasi gerakan alam. Piranti iki ngasilake tiruan mlaku lan mlaku ing dalan.
3. Kinerja sing apik. Kanggo gerakan awak manungsa tartamtu ing simulator, upaya tartamtu dibutuhake. Thanks kanggo iki, awak ngobong lemak lan kalori kanthi luwih irit.
4. Efek sing kuat Jogging mbantu ngiyatake balung lan otot wong.
5. Aparat sing dipikir apik. Mesin jinis iki wiwit abad kaping 19. Dheweke dianggep bener minangka alat kardiovaskular utama.

Cons saka treadmill

Simulator iki, kayadene akeh, duwe kaluwihan lan kekurangan dhewe.

Ing ngisor iki sing utama:

• Beban kolosal. Latihan treadmill nyebabake stres ing sendi utama manungsa kayata balung mburi, sendi lutut utawa pinggul. Efek iki ditambah karo kasunyatan manawa ana wong sing durung anget sadurunge mlebu kelas utawa nggunakake program sing wis suwe. Senadyan kasunyatan manawa ana trek kanthi panyerepan kejut sing luwih apik, dheweke isih nggawa beban sing gedhe banget.
• Aman kanggo digunakake. Kanggo olahraga ing simulator iki, sampeyan kudu ngerti persis kondisi fisik sampeyan lan aja kakehan milih momotan, yen ora bakal mbebayani banget.

Fitur pelatih elips

Iki uga diarani orbitrek, nirokake gerakane wong nalika mlaku. Gerakan sikil beda karo gerakan sajrone latihan ing treadmill, amarga sikil mlaku bareng platform khusus tanpa nyopot. Kasunyatan iki nyuda stres ing wong lan sendhi. Fitur menarik liyane yaiku ing trek orbit elips bisa obah mundur kanggo nggarap otot paha lan sikil ngisor.

Orbitrek bakal mbantu:

• copot pirang-pirang kilogram
• nada otot sing sampeyan butuhake
• mulihake awak sawise macem-macem ciloko
• nambah ketahanan awak.

Elipsis bisa digunakake dening kabeh wong, ora preduli umur lan pengalaman. Nanging disaranake miwiti kanthi beban sing sithik, mbaka sethithik ganti dadi luwih abot yen dikarepake.

Kaluwihan aparat elips

Ayo nimbang keuntungan utama Orbitrack:

1. Trep kanggo dioperasikake lan aman. Aparat iki nggawe simulasi obahe wong nalika mlaku-mlaku, kanthi stres minimal ing awak lan sendi wong, beda karo trek kasebut.
2. Gabungan. Ana modifikasi aparat iki kanthi gagang sing bisa dipindhah kanggo makarya ora mung ing ngisor, nanging uga ing sisih ndhuwur.
3. Pamindhahan mbalikke. Data trek Orbit duwe fungsi mbalikke sing menarik lan migunani. Fitur iki melu klompok otot sing ora digunakake sajrone mlaku-mlaku normal.
4. Upaya cilik mupangate migunani. Para ilmuwan wis mbuktekake manawa ana wong nggunakake energi luwih akeh ing aparat iki tinimbang sing dikira. Thanks kanggo iki, kobong kalori kedadeyan kanthi stres minimal.

Kontra saka pelatih elips

Sanajan akeh plus, minus uga ana ing piranti iki.

Ing ngisor iki ana sawetara:

• Fungsi sing kurang dibandhingake karo pesaing. Yen treadmills bisa ngganti sudut kecenderungan kanggo ngatur beban, mula fungsi iki ora disedhiyakake ing trek orbit elips, lan sanajan ana (ing sawetara model) fungsi iki bakal luwih parah.
• Efek dhukungan Amarga nyuda efek ing awak, kemungkinan ciloko luwih sithik, nanging iki uga duwe efek sing beda. Amarga bobote pedal, mula ora ana efek dhukungan sing lumaku ing lumampah normal.

Pelatih utawa treadmill elips, endi sing luwih apik?

Kaloro mesin kasebut minangka pilihan paling apik kanggo tugas tartamtu. Pilihan kasebut gumantung banget marang wong, pilihan lan kesehatan fisik. Kanthi kesehatan sing apik, luwih becik wong milih ellipsoid; sajrone latihan, dheweke nggunakake awak ndhuwur lan ngisor.

Nanging, yen ana wong sing ngalami masalah jantung, mula ana mesin sing mlaku banget. Kanggo asil maksimal kanggo nglawan bobot awak sing luwih gedhe, luwih becik nggunakake ellipsoid. Olahraga ing treadmill, otot sikil kena stres maksimal. Iki luwih cocog kanggo wong sing jogging profesional.

Comparison dening fungsi

Sanajan loro simulator kasebut beda-beda, fungsi utamane meh padha.

Ayo nimbang fungsi utama umum:

1. mbantu nglawan bobot awak sing berlebihan. Loro-lorone piranti kasebut digandhengake karo mlaku lan mlaku-mlaku, lan sampeyan ngerti, iki minangka pitulung paling apik kanggo nglawan kalori sing berlebihan. Bedane yaiku trek kasebut, amarga akeh fungsine (pangowahan kacepetan, owah-owahan sudut kecenderungan sabuk, monitor denyut jantung) luwih efektif tinimbang lawane. Eksperimen nuduhake manawa mesin olahraga jinis iki ngilangi luwih akeh kalori.
2. nambah ketahanan lan nguatake otot manungsa. Saben simulator fokusake perhatian marang klompok otot tartamtu, yen trek kasebut utamane ditujokake ing otot sikil lan pinggul, mula orbitrek nggunakake luwih akeh klompok otot kalebu dada, punggung lan tangan, nanging sanajan ana setir obah khusus sing dipasang ing simulator.
3. Nguatake lan ndhukung sendi. Ing babagan iki, simulator dhasar beda karo siji liyane. Jalur kasebut ditujokake khusus kanggo nguatake sendi, njaga elastisitas lan nyegah tuwa. Kosok baline, olahraga ing ellipsoid ora mengaruhi sendhi kanthi cara apa wae, digawe supaya beban ing sendi diminimalake. Nanging ing ellipsoid, sampeyan bisa nduwe postur sing sampurna.
4. Jaga atimu tetep apik. Amarga kaloro piranti kasebut minangka peralatan kardiovaskular, fungsi kasebut ditindakake ing level paling dhuwur. Kaloro mesin kasebut nguatake sistem kardiovaskular lan nyuda resiko masalah jantung. Uga, amarga deg-degan cepet nalika olahraga, sistem pernafasan uga saya apik.

Perbandingan Pembakaran Kalori

Indikator iki dipengaruhi dening akeh faktor: bobot, dhuwur, kesehatan fisik, level fitness, lan jangkah sing dipilih langsung lan mode mlaku sing dipilih.

Kanggo latihan sing aktif, treadmill duwe kaluwihan yaiku mbakar kalori luwih apik tinimbang ellipsoid. Ing trek kanthi setelan sing optimal lan momotan maksimum, angka iki nganti 860 kcal. Ing kondhisi sing padha karo pelatih elips, indikator kasebut fluktuasi ing level 770 kcal.

Model Paling Dhuwur

Ana luwih saka 60 pabrikan simulator kasebut. Ayo goleki sing paling apik.

5 trek paling dhuwur:

1. Dender LeMans T-1008 Mobil meneng saka pabrikan Jerman. Nduweni penyerap kejut, kanvas kanthi ukuran 40x120, kacepetan nganti 16 km / jam. Rega: 31990 RUR
2. Patung Awak BT-5840 Mobil gedhe saka perusahaan Inggris. Nduwe kanvas jembar 46x128 cm, mesin 2,5 hp sing kuat, kontrol sudut miring listrik, kecepatane tekan 16 km / jam. Rega: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiMobil listrik saka pabrikan Dfit, ringan lan andal. Penyerap kejut sing luwih apik, regane murah, tenaga mesin 2,5 HP, kecepatan tekan 16 km / jam. Rega: 48990 RUR
4. Oksigen Laguna II Versi sing luwih apik saka model Laguna Oksigen sing misuwur. Sanggup tahan 130 kg. , Mesin Jepang kanthi tenaga 2 hp, amben standar 40x120 cm, hidraulik unik, kecepatan tekan 12 km / jam. Rega: 42690 RUR
5. Karbon T654 Mesin Jerman liyane kanthi mesin Amerika kanthi kapasitas 2 hp, tahan nganti 130 kg. , kanvas rada gedhe 42x125 cm, panyerepan kejut multi level, kecepatane tekan 14 km / jam. Rega: 49390 RUR

5 pelatih elips paling dhuwur:

1. Dender E-1655 Omega Pelatih elektromagnetik kanthi ukuran langkah 40 cm., Bobot Flywheel 16 kg. , 25 jinis program, anane kursus balik. Rega: 31990 RUR
2. Patung Awak BE-7200GHKG-HB Aparat jinis magnetik kanthi ukuran langkah 43 cm, bobote flywheel yaiku 8 kg. , ana 18 program lan 16 jinis beban, ana fungsi analisis lemak, bobote maksimum wong yaiku 150 kg. Rega: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM Piranti elektromagnetik kanthi ukuran langkah 40 cm, kertu truf utama yaiku fungsi nglacak bobot cerdas, amarga luwih gampang milih jinis latihan. Rega: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Jinis aparat elektromagnetik kanthi ukuran langkah 49 cm, bobot flywheel 20 kg. , sistem geser sing ora waras, lancar lan malah mlaku. Regane: 54990 gosok.
5. NordicTrack E11.5 Elipsis elektromagnetik sing misuwur ing jagad saka pabrikan Amerika. Ukuran langkah bisa diatur 45-50 cm, ana fungsi lempitan, stroke pedal sepi, speaker sing apik banget, kemampuan kanggo nggabungake karo iFIT. Rega: 79990 RUR

Simulator iki duwe efek positif lan negatif. Kanggo nemtokake simulator sing paling apik sing digunakake, kudu dipikirake akeh kasunyatan pribadi, kayata: dhuwur, bobot, ciloko sadurunge, level kesehatan, asil sing direncanakake, lsp.

Orbitrack elips disaranake kanggo wong sing rencana nambah fungsi jantung kanthi minimal akibat. Kanggo ngilangi bobot ing aparat iki, kelas kudu dianakake kanthi luwih cepet.

Minangka kanggo treadmills, disaranake digunakake dening atlet sing wis pengalaman amarga fungsine gedhe lan beban sing abot.

Pilihan simulator minangka masalah pribadi lan kudu dipilih kanthi individu kanggo wong, nanging yen ana kepinginan lan kesempatan, mula luwih becik nggunakake kaloro pilihan kasebut.

Tonton video kasebut: DASAR BELAJAR KEJAWEN. TAHAPAN URIP E UCAPAN. Wejangan Kang Sujito (November 2024).