Pengucapan sikil diarani defleksi nalika mlaku-mlaku. Pratelan sing bener ing wong minangka kriteria sing penting banget, amarga dheweke sing nyebar kanthi rata-rata beban ing sistem otot, ngidini sampeyan ora ngalami sensasi sing nyenengake nalika sikil nutul lemah nalika mlaku-mlaku, lan, Kajaba iku, sampeyan bisa muter ing sisih.
Cara nemtokake tingkat pronation. 3 derajat pronation
Gampang banget kanggo ngerti gelar pronasi sampeyan. Iki bakal mbutuhake mangkuk banyu lan selembar kertas.
Umume, pocapan sikil loro padha, nanging tes paling apik ditindakake ing sikil loro. Cekake sikil loro menyang baskom, supaya kabeh lumahing sikil direndhem ing banyu, banjur jupuk ing kertas lan priksa tilas asil sing ana.
Makna asile:
- jembaré lengkungan sing diasilake udakara separo sikilmu - iki minangka sebutan sing normal, tegese penyerapan kejut sing apik;
- cetakan meh padha karo jembaré sikilmu - lengkungan ngisor utawa sikil rata, yaiku area kontak sikil karo lemah mundhak banget amarga lengkungan sikil sing gedhe;
- kertas mung nampilake bantalan driji sikil lan tumit - mati banget ing sikil, sing nyebabake penyerapan kejut nalika mlaku-mlaku.
Ana akeh tes kanggo nemtokake derajat pronation. Nanging, sing disaranake ing artikel kasebut minangka salah sawijining sing paling gampang.
Penyakit apa sing bisa ditrapake saka gangguan sikil?
Pelanggaran lengkungan sikil bisa nyebabake sawetara penyakit. Kaping pisanan, amortisasi sing ora bener duwe efek negatif ing tulang punggung, otak lan sendi.
Gangguan apa wae ing karya sikil nambah beban. Ing kasus iki, awak kepeksa mbangun maneh, golek cara kanggo ngindhari rasa ora nyaman.
Penyakit sing bisa nyebabake pronation mboten saget:
- sikil warata;
- jempol bulging;
- sikil sikil;
- nyandhang cepet saka sendhi sikil;
- osteochondrosis, arthrosis;
- lara ing sikil;
- metatarsalgia lan liya-liyane.
Fungsi sikil sing sehat
Ana akeh beban ing sikil nalika mlaku-mlaku. Supaya gerakan gampang lan cepet, sikil kudu njaga mobilitas, kanthi gampang tumuju arah.
Uga, sikil sing sehat nindakake fungsi ing ngisor iki:
- njamin keamanan nalika nyopir ing macem-macem jinis lemah;
- pangowahan arah gerakan bebas menyang sisih, maju lan mundur, uga kemampuan ngontrol gerakan sampeyan;
- distribusi seragam saka beban ing awak.
Pentinge supination
Pusat gravitasi maju nalika gerakan diwiwiti, sing melu supination, langkah liyane ing siklus langkah.
Sanalika, otot sing ana ing sikil lan sikil ngisor wis nyambung, elastisitas mundhak, lan energi saya gedhe.
Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, pronasi ngontrol posisi sikil sing bener ing lemah. Fungsi supination yaiku mbentuk push nalika mlaku.
Supinasi sing salah bisa nyebabake pangembangan penyakit sing arang banget, mayoritas sing ana gandhengane karo sistem neuromuskular. Dheweke mbantu nyuda mobilitas lan keluwesan ing sikil.
Babagan jinis kelainan pronasi
Ana istilah medis sing diarani "siklus langkah" sing diwiwiti kanthi gerakan sikil lan pungkasan ing jempol sikil.
Ing kasus penyakit sikil, distribusi beban sing salah diamati, sing nyebabake pembentukan kalus, sensasi nyeri lan rasa ora nyaman. Sendi lan tendon uga bisa digunakake kanthi cara sing salah, sing nyebabake proses peradangan ing jaringan.
Peran utama pronation yaiku nyebarkeake bobot kanthi rata lan nyuda beban sing ditindakake.
Ana 3 jinis pronation:
- pronasi netral, ing endi bobot awak disebar rata ing antarane kabeh sikil lan driji sikil, kanthi tekanan luwih gedhe ing tengah lan indeks;
- gedhe banget Jinis pronasi kasebut ditandhani kanthi distribusi bobot sing ora rata. Umume tekanan ana ing jempol lan driji, dene liyane ora ana stres. Iki nyebabake sikil dadi metu;
- ora nyukupi Lawan pronation gedhe banget. Kanthi, jempol ora nemu beban apa-apa, amarga ditransfer menyang driji cilik lan driji papat.
Pronation ora cukup bisa dadi panyebab utama sprains lan kedadeyan sensasi ora nyenengake lan malah nglarani ing dhengkul, amarga penyerapan kejut ing kasus iki sithik banget.
Pangucapan sing gedhe banget nyebabake kontak gedhe banget antarane sikil lan lumahing, sing nyuda kinerja otot pedhet.
Cacat sikil: sebab lan asal usul
Fungsi sikil biasane gumantung karo akeh sebab. Apa sing bisa ngrusak sikilmu?
- Sepatu sing ora pas.
- Bobot keluwih.
- Batin.
- Patologi kongenital.
Diagnosis pronation cacat lan deformitas planovalgus saka sikil
Kanggo ndeteksi pelanggaran pronasi, dokter nggunakake telung cara utama:
- sinar-x;
- nindakake podometri;
- nggunakake metode plantografi.
Rong cara pisanan, minangka aturan, digunakake dening dokter ortopedi, amarga iku sing bisa menehi pitulung efektif kanggo pilihan sol korektif lan sepatu ortopedi.
Plantography minangka cara sing paling umum kanggo ndeteksi cacat sikil. Prosedur iki presuppose ngarsane tapak; ing institusi medis, tinta cetak digunakake kanggo tujuan iki.
Omah kanthi tujuan sing padha ngubengi tilas udan sing kiwa ing kertas. Banjur sampeyan kudu nggambar sawetara baris:
- Saka titik antarane jempol kaping telu lan kaping papat nganti tengah tumit.
- Sambungake langsung titik sing nonjol ing sisih njero print.
- Sambungake tengah baris kaping loro lan sing pertama nganggo garis sing tegak lurus.
- Bagekake segmen sing diasilake dadi telung bagean sing padha. Segmen kasebut nemtokake anane lan derajat kaki rata, yen ana.
3 cara kanggo nemtokake jinis pronasi
Cara paling umum kanggo nemtokake jinis pronasi dibahas ing wiwitan artikel. Nanging sampeyan ngerti, iku ora mung siji cara sing bener.
Wayahe uga ngobrol babagan wong liya:
- Tes nganggo koin. Kanggo nindakake tes iki, sampeyan kudu sawetara koin kanthi macem-macem denominasi lan asisten. Posisi wiwitan lagi ngadeg. Asisten kudu geser 10 koin kopeck ing sangisore lengkungan sikil. Yen dheweke ora sukses, kita bisa nyimpulake yen sampeyan duwe lengkungan sikil sing kurang perlu, utawa sikil sing rata. Yen koin kasebut gratis, tes kasebut bisa dilanjutake. Saiki asisten kudu nyoba nyurung koin 1 rubel kanthi cara sing padha. Yen, kanthi gaweyan sethithik, koin kasebut liwati, pronation iku normal. Yen koin kasebut gampang liwat, mula bisa uga nyebabake asumsi yen sampeyan duwe hypopronation. Ayo dilanjutake tes nggunakake koin rong rubel. Yen dheweke gampang mudhun ing sikil, mula iki minangka konfirmasi hipopronasi.
- Tes rotasi. Posisi wiwitan lagi lungguh. Sikil kudu sejajar. Sampeyan kudu nyoba kanggo nduwur sikil supaya mbentuk sudut sing bener utawa cedhak banget. Ing wektu sing padha, jempol kudu nuduhake lantai. Analisis perasaan sampeyan. Apa sampeyan ngalami rasa ora nyaman utawa malah nyeri ing otot lan sikil pedhet? Anane sensasi kasebut nuduhake pronation sikil sing normal. Anane kudu nggawe sampeyan mikir manawa sampeyan bisa ngalami sikil sing rata.
- Tes pengamatan. Kanggo sampeyan, sampeyan butuh sepatine sing wis lawas lan wis udan. Elinga bagean endi sing katon luwih rusak. Yen ing sisih njero boot luwih fray utawa rusak, sampeyan bisa uga lara sikil rata. Yen kosok baline, pojok njaba sepatu rusak banget, lan batine isih utuh, iki nuduhake kemungkinan sampeyan duwe hypopronation. Sandhangan ing sisih njero boot mung rada ngluwihi njaba, nuduhake pronation sikil sing normal.
Pangobatan gangguan pronation lan planovalgus saka sikil
Kaping pisanan, yen ana pelanggaran pronasi, kudu ngatasi pasien sensasi nyeri sing timbul saka macem-macem bentuk kegiatan fisik, lan kanggo nyegah kerusakan kahanan. Kanggo nindakake iki, dhokter sing nekani bakal menehi resep nyandhang sol ortopedi lan sepatu sing dipilih.
Yen sampeyan ngalami nyeri lan bengkak banget sawise mlaku ing dina, sampeyan bisa nambah kondhisi kanthi pitulung saka sikil lan pijet.
Terapi fisik uga duwe peran penting ing perawatan kelainan pronasi. Olahraga rutin bakal ngiyatake otot lan ligamen sing ana ing njero lengkungan sikil ing kahanan sing bener.
Cara nyegah pelanggaran
Apa wae sing ana wong sing nglanggar lafal sikil, ora bakal ngancam nyawane. Nanging, iki ora ateges sampeyan bisa ngatasi masalah sing ana sadurunge, amarga akibate bisa uga nguwatirake.
Obat modern nawakake dalan tes komputer khusus sing bisa ngerteni apa sing nyebabake kedadeyan gangguan pronasi.
Kanggo ngindhari pelanggaran kasebut, cukup milih sepatu kanthi tliti. - mesthine ora ngeculake utawa nyenyet, dhukungan instep dibutuhake (utamane kanggo sepatu kanggo bocah). Luwih becik milih sol ortopedi - iki bakal nyuda beban nalika ngadeg suwe.
Milih sepatu mlaku sing cocog kanggo pronation sampeyan
Nalika milih sepatu olahraga kanggo mbukak, pisanan, sampeyan kudu nemtokake jarak sing bakal dituju, lan banjur nemtokake jinis pronasi sampeyan.
- Pangucapan normal - ing kasus iki, sampeyan kudu milih sepatu olahraga ing kelas "Dhukungan". Amarga kanthi pronasi normal, panyerepan kejut alami bisa digunakake kanthi bener, lan sikil ora butuh pitulung tambahan.
- Wong sing sikile rata sampeyan kudu nggatekake sepatu ing kelas "Kontrol". Ora bakal ngidini sikil "muter" kanthi berlebihan lan bakal ngontrol kontrol pronasi sing gedhe banget. Kurange sepatu olahraga ing kelas iki bisa nyebabake cilaka nalika jogging.
- Hyperpronator, wong sing duwe lengkungan sikil sing dhuwur kudu milih sepatu olahraga kanthi dhukungan instan sing netral, sing bakal ngidini nggunakake kabisan bantalan. Kelas sneaker kasebut diarani "Netral".
Proses ngrawat kelainan pronasi ora mbutuhake wektu sing suwe, lan uga ora kalebu kompleks prosedur kompleks. Nanging, ora perlu ngidini kerusakan kesehatan sikil nganti mbutuhake pitulung saka dokter ortopedi sing mumpuni.
Tindakake tips sing dituduhake ing artikel, ngawasi kualitas sepatu sing dituku lan ora bakal ana masalah. Bocah-bocah wadon! Sepatu tumit dhuwur nyebabake kesehatan sikil sampeyan. Aja lali iki.
