Nyuda bobot ora kudu sacara tegas milih panganan cuci mulut. Sepisanan, panganan cuci mulut ora kudu ngemot gula, nanging bisa uga kalebu, contone, woh-wohan lan keju pondok, lan sing nomer loro, sampeyan malah arang bisa nyakup panganan cuci mulut "gula", yen sampeyan mlebu ing norma KBZhU. Umumé, ora angel ngetung isi kalori produk. Nanging kanggo penak, wis disiapake tabel kalori panganan pencuci mulut kanggo sampeyan.
| Produk | Kandungan kalori, kcal | Protein, g ing 100 g | Lemak, g saben 100 g | Karbohidrat, g ing 100 g |
| Soufflé aprikot | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Kranjang oranye nganggo krim | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Panganan cuci mulut oranye | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Jeruk ing saos vanilla | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| Meringue | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Biskuit putih endhog | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Pancake gandum | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Pancake karo wiji poppy | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Pancake nganggo wortel | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Produk pancakes-semi-rampung (cangkang) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Pancake | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Pancake soba | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Pancakes Guryevskie | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Dekhkan pancake | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Pancake kentang rebus | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Pancake kubis | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Pancake waluh | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| Pancake abang | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Pancake jagung (sajian nasional Chechen-Ingush) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Pancake nganggo sauerkraut | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Pancake Slavia | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Pancake kanthi saus manis kanthi cara sing lawas | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Pancakes-mikir cepet | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Lingonberry seger karo gula | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Krim vanilla | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Saos vanila | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Waffles | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Wafel ing wesi wafel | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Saos lemon sing dikocok | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Saos coklat sing dipecut | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Saos apel | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Mousse Cherry | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Pangsit apel | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Woh pir diiseni keju pondok | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Saos coklat kenthel | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Dessert "Susu manuk" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Makanan penutup krim asem "Pelangi" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Makanan penutup susu (sajian nasional Chuvash) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Sele barberry | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Sele crowberry | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Jeli beras | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Sele saka jeruk nipis, jeruk, jeruk keprok (lemon) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Sele susu | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Sele digawe saka woh-wohan utawa woh-wohan sing seger | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Jelly saka sirup woh utawa woh wohan beri | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Sele krim | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Sele saka ekstrak woh utawa woh wohan beri, utawa saka woh alami utawa jus beri (jus) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Jeli jeruk nipis | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Sele nganggo woh-wohan sing seger lan kalengan | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Kismis utawa prun, utawa apricot garing ing sele madu (sajian nasional Bashkir) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Stroberi karo keju pondok | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| "Salju" Stroberi | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Puding Stroberi | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Mousse cranberry | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Saus Cranberry | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Karpet "Diet" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Kozinaki | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Krim kopi | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Krim vanilla saka krim sing ora nguntungke | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Krim vanila, coklat, kopi | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| Krim Stroberi | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Krimberry lan krim waluh | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Krim Rhubarb | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Krim roti Rye | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Krim Currant | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Krim blueberry | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Krim kari | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Krim Semono uga Sindhunata | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Krim baya | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Krim mocha | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Kulaga | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Kacang polong | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Kue jeruk nipis | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Krim jeruk nipis | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Lemon Snowball | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Saos jeruk nipis | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Lemon curd | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Raspberry utawa stroberi nganggo susu, krim asem utawa krim | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Marmalade aprikot | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Marmalade aprikot ing kulit | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Lingonberry lan apel marmalade | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Marmalade blueberry | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Geser madu | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Es krim "Kaget" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Es krim karo woh-wohan kaleng utawa woh wohan beri | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Musi kopi instan | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Rhubarb mousse | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Mousse glepung gandum | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Currant mousse | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Mousse waluh | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Mousse cranberry | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Lemon mousse | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Apple mousse (ing semolina) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Pancake | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Pancake wortel | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Pancake waluh | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Fritter karo kismis | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Fritter karo apel | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Omelet omelet | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Krim kacang | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Kacang kari gaya Rusia | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Blackberry Pastila | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Cake "Coquette" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "Kepulauan Terapung" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Puding Rhubarb | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Panggang lan puding rhubarb | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Puding keju | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Panggang keju keju, dipanggang | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Puding krim sing ora nguntungke | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Puding kacang | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Nasi, semolina, puding gedang | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Puding nganggo pir | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Puding ono krime karo perkakas | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Pudhet kresek | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Rhubarb karo gula | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Rhubarb nganggo breadcrumbs lan krim | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Sambuc apricot | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Apel utawa sambal plum | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Susu kental ing basa Rusia | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Celery kanggo panganan cuci mulut | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Saus susu manis | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Sajian manis lan keju ing pondhok | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Krim kocok utawa krim sing ora nguntungke | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Saus plum | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Currants karo madu lan almond | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Currant "salju" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "Bola salju" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| Saos aprikot | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Saus stroberi utawa raspberry utawa ceri | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Lingonberry lan saos keju | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Kismis lan saus kacang almond | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Saos kakao | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Saos gooseberry | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Saus apel lan lingonberry | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Saus cranberry | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Saos krim asem | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Saos apel | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Souffle | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Vanili coklat, coklat, kacang | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Kue keju karo wortel | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| Tawa oranye | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Saos curd | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Kue madu madu | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Cake "Katerina" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Jajan madu | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Kue "Laki-laki ideal" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Kue "Negro" | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Cake "Meh Prague" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Cake "Prague" | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Kue salju salju | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Cake "Chocolate Mazurka" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Kue spons karo kacang-kacangan | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| Kue "Zebra" | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Kentang kentang karo keju pondok | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Kue waluh | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Jajan kentang | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Jajan ati | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Jajan Prague | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Cake "Pangeran Ireng" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Waluh nganggo kacang | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Waluh nganggo rhubarb | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Waluh karo woh | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Waluh sing dipanggang nganggo woh, gaya Izhevsk (sajian nasional Udmurt) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Krim waluh | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| Apel diiseni | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| Maceduan woh | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Apricot kadhemen | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Prun nganggo krim kocok utawa krim sing ora nguntungke | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Es krim coklat | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Krim coklat | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Puding coklat | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Saos coklat | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Shullo melna (pancake oat - sajian nasional Mari) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Apel panggang | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Apel ing sele | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Apel panggang | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Apel panggang karo lingonberry | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Apel karo krim sing dikocok | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Apel diiseni wortel | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Saus krim apel | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Krim Apel | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Mousse Semono uga Sindhunata | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
Sampeyan bisa ndownload spreadsheet lengkap supaya bisa digunakake ing kene.
