Vitamin P utawa bioflavonoid: katrangan, sumber, sifat

Vitamin

1K 0 27.04.2019 (revisi pungkasan: 02.07.2019)

Kanggo pertama kaline ing taun 1936, ahli biokimia ngelingi yen ekstrak sing dipikolehi saka jeruk nipis lemon nduweni sipat kakehan luwih akeh tinimbang efektivitas asam askorbat. Minangka ternyata, iki amarga bioflavonoid sing ana ing kana, sing, ing kahanan tartamtu, bisa ngganti asam askorbat ing awak. Bahan-bahan kasebut diarani vitamin P, saka basa Inggris "permeabilitas", sing tegese nembus.

Kategori lan jinis bioflavonoid

Saiki ana macem-macem bioflavonoid, luwih saka 6000. Dheweke bisa diklasifikasikake dadi papat kategori:

• proanthocyanidins (ditemokake ing umume tetanduran, anggur abang garing alami, anggur kanthi wiji, kulit pinus maritim);
• quercetin (sing paling umum lan aktif, yaiku konstituen utama flavonoid liyane, mbantu ngilangi peradangan lan gejala alergi);
• jeruk bioflavonoid (kalebu rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; mbantu penyakit vaskular);
• Polifenol teh ijo (agen anti kanker).

© iv_design - stock.adobe.com

Jinis bioflavonoid:

1. Rutin - efektif kanggo herpes, glaukoma, penyakit vena, normalake sirkulasi getih, fungsi ati, ngatasi asam urat lan radhang sendi.
2. Anthocyanins - njaga kesehatan mata, nyegah pembekuan getih, nyegah perkembangan osteoporosis.
3. Hesperidin - mbantu ngatasi efek menopaus, nguatake tembok pembuluh getih, nambah elastisitas.
4. Asam Ellagic - netralake tumindak radikal bebas lan karsinogen, minangka agen anti-kanker.
5. Quercetin - ngresiki ati, nyuda kolesterol. Nduwe efek anti-inflamasi, nguatake pembuluh getih. Nambah efektivitas obat kanggo diabetes mellitus, mateni virus herpes, poliomyelitis.
6. Tannin, catechin - nyegah kerusakan kolagen, pangembangan sel kanker, mbantu ngresiki ati.
7. Kaempferol - migunani kanggo pembuluh getih lan ati, duwe efek suppressive ing sel kanker.
8. Naringin - mbantu nyuda risiko komplikasi mata lan jantung ing diabetes. Ndhukung kesehatan kardiovaskular.
9. Genistein - nyuda tuwuhing sel kanker, nguatake pembuluh jantung lan getih, ndhukung kesehatan pria lan wanita, kalebu sistem reproduksi.

Tumindak ing awak

Bioflavonoid duwe macem-macem efek sing migunani ing awak:

• Kuwatake tembok pembuluh getih, tambah elastisitas.
• Ngalangi risak saka vitamin C.
• Normalake tingkat gula.
• Mulihake kesehatan panggang.
• Nambah fungsi visual.
• Nyuda risiko stroke lan serangan jantung.
• Nduweni sifat anti-inflamasi.
• Nguatake fungsi seksual.
• Nambah efisiensi lan ningkatake kesejahteraan.

Isi ing panganan

Sampeyan kudu eling yen perawatan panas, yaiku beku utawa dadi panas, ngancurake bioflavonoid.

Wong sing ngalami kecanduan nikotin utamane kurang.

Vitamin P ditemokake khusus ing panganan tanduran. Tabel kasebut nyedhiyakake dhaptar woh wohan beri, woh-wohan lan sayuran kanthi akeh bahan bakar hayati ing komposisi kasebut.

© bit24 - stock.adobe.com

Syarat saben dina (pandhuan kanggo digunakake)

Bioflavonoid ora disintesis ing awak dhewe, mula penting kanggo ngurus panggunaan saben dinane. Kebutuhan kasebut ditemtokake miturut umur, jenis kelamin, kegiatan fisik, diet:

1. Wong lanang sing umur 18 taun disaranake nggunakake rutinitas 40 nganti 45 mg saben dina. Yen kurang ing diet sayuran lan woh-wohan, sumber vitamin tambahan diwenehake, kalebu ing bentuk suplemen.
2. Wanita luwih saka 18 taun mbutuhake rata-rata 35 mg. saben dina kanthi kegiatan fisik moderat.
3. Anak disaranake ngonsumsi 20 nganti 35 mg. bioflavonoid gumantung karo karakteristik panganan.
4. Atlit kanthi latihan rutin kudu nggandhol asupan vitamin saben dina, nganti 100 mg. saben dina.

Suplemen Bioflavonoid

Jeneng	Pabrikan	Dosis, mg	Formulir rilis, pcs.	rega, gosok.	Foto kemasan
Rutin	Thompson	500	60	350
Komplek Diosmin	Vitamin wektu urip	500	60	700
Quercetin	Formula Jarrow	500	100	1300
Isoflavon kanthi genistein lan daidzein	Solgar	38	120	2560
Asal sehat	Pynogenol	100	60	2600

Tonton video kasebut: Supplement Spotlight: Vital Nutrients Vitamin C with Bioflavonoids (May 2025).