Kiwi - mupangat lan karusakan saka woh, komposisi lan isi kalori

Kiwi minangka woh sing kurang kalori, lan komposisi kaya unsur mikro lan makro, asam lemak lan vitamin sing ora jenuh. Woh iki duwe sifat sing migunani lan obat kanggo kesehatan pria lan wanita. Dianjurake supaya nambah kiwi ing panganan kanggo wong sing pengin ngilangi bobot, amarga woh kasebut nduweni sifat pembakar lemak. Produk kasebut uga cocog kanggo nutrisi olahraga. Kajaba iku, woh iki digunakake ing kosmetologi, lan ora mung pulpane, nanging uga kulit karo jus.

Minyak kosmetik digawe saka wiji kiwi, sing ditambah karo krim lan balm lan digunakake kanggo ngobati penyakit kulit. Ora mung woh seger ing kulit sing migunani kanggo awak, nanging uga kiwi garing (tanpa gula).

Konten komposisi lan kalori

Kiwi seger lan garing ngemot macem-macem zat sing migunani lan nutrisi, khususe vitamin C, kalsium, asam folat, antioksidan lan asam lemak omega-3. Kandhungan kalori kanggo woh kiwi seger sing dikupas saben 100 g yaiku 47 kkal, tanpa kupas - 40 kkal, woh-wohan garing (kiwi garing / garing tanpa gula) - 303,3 kkal, woh-wohan permen - 341,2 kkal. Isi kalori rata-rata 1 pc. padha karo 78 kcal.

Nilai nutrisi kiwi seger dikupas saben 100 g:

• lemak - 0,4 g;
• protein - 0,8 g;
• karbohidrat - 8,1 g;
• banyu - 83,8 g;
• serat panganan - 3,8 g;
• awu - 0,6 g;
• asam organik - 2,5 g

Rasio buah seger BZHU - 1 / 0,5 / 10,1, garing - 0,2 / 15,2 / 14,3 saben 100 g.

Kanggo nutrisi panganan, disaranake mangan kiwi seger, nanging ora luwih saka rong woh saben dina, utawa garing tanpa gula (kanthi kulit) - 3-5 pcs. Woh-wohan sing wis diisi kandel, beda karo woh-wohan sing dikeringake, woh-wohan manisan sing katon kaya permen biasa, mula ora cocog kanggo olahraga, nutrisi sing sehat lan sehat.

Tabel komposisi kimia kiwi saben 100 g:

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Kajaba iku, woh wohan beri ngemot pati kanthi jumlah 0,3 g lan disakarida - 7,8 g, asam lemak jenuh - 0,1 g, uga asam lemak tak jenuh jenuh kayata omega-6 - 0,25 g lan omega- 3 - 0,04 g saben 100 g.

Kiwi garing meh meh padha karo mineral (makro lan mikroelemen) kaya ing buah seger.

Properti obat lan migunani kanggo awak

Amarga komposisi vitamin lan mineral sing akeh, kiwi nduweni sifat obat lan migunani kanggo awak wanita lan pria. Mangan pirang-pirang kiwi saben dina cukup kanggo nyumurupi efek kesehatan sing positif saka woh kasebut.

Efek kiwi sing bisa nambani lan migunani ing awak diwujudake kaya ing ngisor iki:

1. Balung dikuatake, kerja sistem muskuloskeletal dadi luwih apik.
2. Mode turu dinormalisasi, insomnia ilang. Wektu turu turu saya tambah, wonge luwih cepet turu.
3. Karya sistem kardiovaskular nambah lan otot jantung saya kuwat. Thanks kanggo wiji (balung) kiwi, kemungkinan tuwuh iskemia jantung lan stroke nyuda. Kajaba iku, kiwi cocog kanggo nyegah hipertensi.
4. Sistem saraf dikuwatake. Dipercaya yen woh kasebut mbantu ngatasi penyakit kayata autisme.
5. Karya organ visual nambah, risiko nandhang penyakit mata nyuda.
6. Risiko panandhang asma mudhun, lan manifestasi gejala kayata sesak ambegan lan wheezing saya mudhun. Kajaba iku, berry nyuda manifestasi gejala infeksi saluran napas ndhuwur.
7. Karya sistem pencernaan nambah. Gejala penyakit kayata sindrom weteng sing nesu, diare, konstipasi, lan kembung sing lara nyingkirake. Konsumsi kiwi kanthi sistematis mbantu nyepetake metabolisme lan nambah pencernaan.
8. Cara kerja sistem urin saya apik, amarga watu ginjel dicopot lan pembentukan maneh dicegah.
9. Potensi pria mundhak. Woh iki dianggep minangka agen prophylactic kanggo ereksi lan kelainan kelamin liyane.
10. Kekebalan meningkat.
11. Ketahanan lan kinerja nambah.

Kiwi asring digunakake kanggo keperluan kosmetik dening wanita. Topeng kanggo folikel rai lan rambut digawe kanthi dhasar.

Amarga akeh jumlah vitamin C ing komposisi kasebut, woh kasebut tumindak minangka agen prophylactic tumrap pilek lan penyakit virus.

Cathetan: yen sampeyan mangan kiwi nalika weteng kosong, awak bakal jenuh awak kanthi energi lan semangat sajrone pirang-pirang jam sadurunge.

Keuntungan kiwi kanthi kulit

Kulit Kiwi iku sehat banget kaya pulp buah. Isine akeh serat lan senyawa liyane sing migunani.

Mupangate woh sing dikupas kayata ing ngisor iki:

• karya saluran gastrointestinal nambah, usus dibersihake amarga efek pencahar entheng;
• pangembangan bakteri patogen ing usus dicegah;
• nalika ditrapake ing njaba, proses penyembuhan luka cethek ing awak bakal dipercepat;
• nyegah tuwa kulit prematur;
• awak kebak karo vitamin lan mineral.

Kajaba iku, kulit kiwi bisa digunakake dhewe minangka topeng rai.

Sadurunge mangan kiwi ing kulit, woh kudu sakabeheng sakabeheng lan diusap nganggo andhuk pawon sing garing.

Manfaat jus saka jus

Panggunaan jus kiwi kanthi sistematis sing diperes nyepetake proses pembakaran lemak sing dibentuk ing tembok pembuluh getih, sing ningkatake risiko pembekuan getih.

Manfaat jus kanggo kesehatan manungsa kabukten kaya ing ngisor iki:

• karya sistem pencernaan nambah;
• risiko watu ginjel dikurangi;
• sensasi nyeri kanthi rematik nyuda;
• proses rambut abu-abu alon;
• lemes mudhun;
• tambah kegiatan otak;
• risiko tumors kanker nyuda;
• kegiatan fisik mundhak;
• nyuda tingkat gula getih;
• getih diresiki lan komposisine luwih apik.

Jus sing disempet anyar disaranake kanggo wong sing ngalami diabetes, atlit lan bocah-bocah wadon sing pengin ngilangi bobot awak. Kajaba iku, panggunaan woh-wohan lan jus sistematis kanggo nambah kesejahteraan lan pengaruh positif tumrap kesehatan umume.

© alekseyliss - stock.adobe.com

Keuntungan kiwi garing kanggo manungsa

Kiwi garing / jerky minangka sumber vitamin C, zat besi, magnesium, kalsium, seng lan serat. Keuntungan saka konsumsi woh-wohan garing sing moderat tanpa gula (30-40 g saben dina) kaya ing ngisor iki:

• nambah fungsi usus, nyegah konstipasi lan nyuda manifestasi gejala usus sing gampang nesu;
• nyuda radhang permen karet;
• jaringan balung dikuwatake;
• kondhisi kulit saya apik (bintik peteng lan umur ilang, keseimbangan lemak banyu dijaga);
• swasana ati nambah;
• kerjane otak mundhak;
• tandha depresi ilang;
• risiko nandhang kanker nyuda;
• sensitivitas sel kanggo insulin mundhak;
• tingkat kolesterol ala mudhun.

Kajaba iku, kanthi pitulung kiwi sing wis garing, sampeyan bisa ngiyatake otot jantung, ningkatake penglihatan lan ngresiki awak saka racun.

Awak entuk manfaat saka woh-wohan garing alami, sing ora ana cangkang gula. Woh-wohan Candied ora dianggep produk sing sehat.

Mupangate wiji kiwi

Disaranake mangan kiwi kanthi lengkap, uga wiji, amarga ngemot akeh serat, amarga saluran pencernaan bisa nambah. Minyak digawe saka wiji, mupangate ora mung kosmetik, nanging uga ngobati, amarga ngemot akeh asam lemak tak jenuh.

Ing kosmetologi, minyak wiji kiwi digunakake kanggo nyegerake, ngencengi lan nambah elastisitas kulit. Minyak kasebut nyuda manifestasi vena varikos, ngilangi abang lan rasa lara sawise kobong, ngatasi kukul, kekeringan lan iritasi ing kulit.

Kanggo tujuan obat, lenga iki digunakake kanggo ngatasi pembengkakan ing kahanan kulit kayata psoriasis, eksim lan dermatitis.

Kanthi tambahan minyak, kondisioner rambut alami digawe, sing bakal mulihake kekuwatan folikel rambut.

Kiwi kanggo ngilangi bobot awak

Amarga kiwi ngemot karnitin (pembakar lemak alami) lan serat, woh kasebut efektif nyuda bobot. Dina pasa biasane disusun ing kiwi (seminggu sepisan), amarga struktur sing fibrosa mbantu ngontrol napsu lan ngatasi rasa keluwen.

Kiwi bisa dipangan ing wayah esuk nalika weteng kosong lan ing wayah wengi sadurunge turu kanggo nyepetake metabolisme lan ngresiki usus. Panganan woh bisa mbantu sampeyan ngatasi panganan sing akeh banget, sing asring disebabake amarga kurang seng ing awak.

Asupan kiwi saben dina sing disaranake ing dina pasa yaiku 4-6 buah. Sampeyan uga bisa ngombe nganti 1,5 liter kefir kurang lemak utawa yogurt alami.

Ing wayah wengi, sampeyan bisa duwe salad buah kiwi karo apel nganggo jus jeruk nipis, utawa ngombe yoghurt kanthi woh-wohan seger, dikocok nganggo blender.

Contraindications lan gawe piala

Mangan woh garing lan seger kanggo gastritis lan ulkus weteng ing tahap akut bisa mbebayani kesehatan. Ngonsumsi kiwi sing akeh banget (woh-wohan garing 30-40 g, seger 1-2 bungkus saben dina) katon edema, ruam, mual, gatel lan gangguan pencernaan.

Contraindikasi kanggo digunakake yaiku:

• tambah asam;
• reaksi alergi marang vitamin C;
• intoleransi individu.

Overseating fruit garing bisa nyebabake nambah bobot amarga kandungan kalori sing akeh. Lan penyalahgunaan woh-wohan permen nyebabake obesitas.

Kanggo wong sing duwe diabetes, konsumsi kiwi sing dikeringake kudu dikurangi dadi 20 g saben dina.

© Viktor - stock.adobe.com

Asile

Kiwi nduweni kandungan kalori sing sithik lan komposisi kimia sing akeh, amarga mupangat kanggo kesehatan wanita lan pria. Kanthi bantuan woh, sampeyan bisa ngilangi bobot lan menehi energi awak sadurunge olahraga ing gym. Awak entuk manfaat ora mung saka woh seger, nanging uga kanggo kulit, wiji, jus seger lan kiwi garing.

Woh iki akeh digunakake ing kosmetologi: nyuda gejala penyakit kulit lan nyepetake proses regenerasi. Kanggo ngrasakake efek sing migunani tumrap kesehatan, cukup yen mangan 1-2 buah saben dina. Kajaba iku, panggunaan kiwi kanthi sistematis bakal nguatake sistem kekebalan, otot jantung lan ningkatake fungsi saluran pencernaan.

Tonton video kasebut: How To CUT open and EAT a KIWI FRUIT (November 2024).