Asamartat minangka salah siji saka 20 asam amino penting ing awak. Ekspresi kasebut ana ing bentuk bebas lan minangka komponen protein. Ningkatake panularan impuls saraf saka sistem saraf pusat menyang periferal. Iki minangka bagean saka suplemen panganan sing digunakake para atlit.
Karakteristik
Formula kimia asam aspartat yaiku kristal transparan. Bahan kasebut uga duwe jeneng liyane - asam succinic amino, asam aspartat, asam aminobutanedioic.
Konsentrasi maksimum asam aspartat ditemokake ing sel otak. Amarga efek stimulasi ing sel sistem saraf pusat, bisa nambah kemampuan kanggo ngasimilasi informasi.
Reaksi karo fenilalanin, aspartat mbentuk senyawa anyar sing digunakake minangka pemanis panganan - aspartam. Iki minangka iritasi sistem saraf, mula suplemen lan isine ora disaranake digunakake kanggo bocah sing sistem saraf durung kabentuk.
Pinunjul kanggo awak
Nguatake fungsi protèktif awak kanthi nambah jumlah imunoglobulin lan antibodi sing diprodhuksi.
- Gelut lemes nemen.
- Melu pembentukan asam amino liyane sing dibutuhake kanggo fungsi normal awak.
- Ningkatake pangiriman mineral menyang DNA lan RNA.
- Ngapikake fungsi otak.
- Normalake fungsi sistem saraf.
- Mbusak racun saka awak.
- Mbantu nglawan stres lan depresi.
- Melu proses ngonversi karbohidrat dadi energi.
Wangun asam aspartat
Asam amino duwe rong bentuk utama - L lan D. Iki minangka cermin siji-sijine ing komposisi molekul. Asring, pabrikan paket kanthi aditif nggabungake kanthi siji jeneng - asam aspartat. Nanging saben formulir duwe fungsi dhewe-dhewe.
Wangun L asam amino ditemokake ing awak kanthi jumlah sing luwih gedhe tinimbang D. Iki aktif melu sintesis protein, lan uga duwe peran utama ing ngilangi racun, utamane amonia. D-form aspartate ngatur produksi hormon, nambah fungsi otak. Umume ditemokake mung ing awak wong diwasa.
Makna bentuk L
Digunakake sacara wiyar kanggo produksi protein. Nyepetake proses pembentukan urin, sing nyengkuyung ngilangi racun saka awak kanthi cepet. Bentuk L asam aspartat aktif ing sintesis glukosa, amarga energi luwih akeh ing awak. Properti iki akeh digunakake ing kalangan atlit sing, amarga olahraga sing kuat, mbutuhake pasokan energi sing gedhe banget ing sel.
Nilai bentuk D
Isomer iki nyumbang kanggo fungsi normal sistem saraf lan uga nduweni peran penting ing fungsi reproduksi wanita. Konsentrasi maksimal tekan otak lan organ sistem reproduksi. Ngoptimalake produksi hormon pertumbuhan lan uga nyepetake sintesis testosteron, sing nambah ketahanan awak. Amarga efek iki, asam aspartat wis dadi popularitas ing antarane para wong sing rutin olahraga. Ora mengaruhi tingkat tuwuhing otot, nanging ngidini sampeyan nambah tingkat stres.
Asam amino ing nutrisi olahraga
Kaya kasebut ing ndhuwur, asam aspartat mengaruhi produksi hormon. Iki nyepetake sintesis hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan), testosteron, progesteron, gonadotropin. Bebarengan karo komponen nutrisi olahraga liyane, bisa nggawe massa otot lan nyegah nyuda libido.
Amarga kemampuan kanggo ngilangi protein lan glukosa, aspartat nambah jumlah energi ing sel, menehi ganti rugi nalika olahraga.
Sumber panganan asam
Sanajan kasunyatan manawa asam amino diprodhuksi sacara mandiri dening awak sajrone fungsi normal awak, kanthi latihan intensitas kebutuhan konsentrasi bakal saya tambah. Sampeyan bisa ngolehake mangan legum, alpukat, kacang, jus buah tanpa lemak, daging sapi lan unggas.
© nipadahong - stock.adobe.com
Aditif aktif sacara biologis
Diet atlit ora mesthi nyukupi kebutuhan kanggo aspartat. Mula, akeh pabrikan sing menehi suplemen panganan sing kalebu komponen iki, kayata:
- DAA Ultra dening Trec Nutrisi.
- Asam D-Aspartik saka Nutrisi Olahraga AI.
- Asam D-Aspartik saka Dadi Pisan.
Amarga mundhak ing tingkat produksi hormon, bisa nambah beban, lan proses pemulihan awak uga nyepetake.
Dosis
Asupan suplemen sing disaranake yaiku 3 gram saben dina. Dheweke kudu dipérang dadi telung dosis lan dikonsumsi sajrone telung minggu. Sawise iku, sampeyan kudu istirahat 1-2 minggu lan baleni maneh. Ing wektu sing padha, perlu kanggo njaga rezim latihan, nambah beban kanthi bertahap.
Formulir rilis
Kanggo digunakake, sampeyan bisa milih jinis rilis sing cocog. Suplemen kalebu bubuk, kapsul, lan bentuk tablet.
Kontra
Amarga kasunyatan manawa ing awak sing isih enom sing sehat, asam amino diproduksi kanthi jumlah cukup, mula ora perlu nggunakake tambahan. Panganggone utamane kontraindikasi kanggo wanita sing nyusoni lan wanita hamil, uga bocah-bocah ing umur 18 taun.
Kompatibilitas karo komponen nutrisi olahraga liyane
Kanggo atlit, faktor penting ing panggunaan suplemen yaiku kombinasi karo komponen diet liyane. Asam aspartat ora nyegah tumindak komponen aktif nutrisi olahraga lan bisa uga digabung karo macem-macem protein lan gainer. Kondisi utama yaiku istirahat 20 menit ing antarane dosis.
Asam amino kudu ati-ati karo obat liya sing nambah produksi testosteron hormon, yen ora ana risiko gangguan hormonal.
Efek samping lan overdosis
- Asam amino bisa nyebabake produksi testosteron sing berlebihan, nyebabake kukul lan rambut rontog.
- Tambah ing jumlah estrogen ing getih bisa mbalikke efek lan nyuda libido, uga nyebabake pembengkakan prostat.
- Kanthi keluwihan asam aspartat, bisa uga kegirangan sistem saraf lan agresi.
- Sampeyan ora dianjurake kanggo njupuk suplemen mengko saka 6:00 sore amarga nyuda produksi melatonin.
- Overdosis asam amino nyebabake gangguan fungsi sistem saraf, kembung, gangguan pencernaan, kenthel getih, sirah ngelu banget.
