Vitamin
4K 0 14.10.2018 (revisi pungkasan: 02.07.2019)
Vitamin minangka rantai asam amino sing ana gandhengane. Awak ora bisa nyerna lan decompose dadi komponen. Nanging, ukuran mikromolekul vitamin cilik banget, mula saluran gastrointestinal ngolah nganti ora owah.
Multicomplexes duwe efek positif ing awak. Utamane migunani kanggo wong sing melu olahraga. Sajrone ngleksanani fisik, kita nggunakake luwih akeh energi, asam amino ora duwe wektu kanggo disintesis kanthi alami.
Vitamin Paling Apik kanggo Atlet: Nutrisi Optimal, Solgar, Nutrisi Magnum, Nutrisi Dymatize, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma bisa dibedakake karo pabrikan Rusia. Yen tumindak ora luwih ala, lan regane luwih murah.
Vitamin kanggo kegiatan fisik
Komplek vitamin lan mineral sing dibutuhake awak beda karo jinis kegiatan fisik. Ana suplemen sing dirancang kanggo mbangun otot lan nguatake nada, ligamen lan sendhi, ningkatake fungsi jantung, lsp.
Nguatake otot
Kanggo tujuan kasebut, vitamin ing ngisor iki dijupuk:
- A nyepetake tuwuhing sel;
- B1 mbantu produksi protein lan nyerep;
- B13 nyengkuyung ndandani jaringan.
Kanggo ngiyatake otot, disaranake njupuk Otot Tech Platinum Multivitamin, lsp.
Kanggo nada otot
Dianjurake:
- niacin nggedhekake prau cilik, normalake aliran getih, nambah koordinasi gerakan;
- asam folat melu hematopoiesis, nyegah lemes kanthi cepet;
- asam askorbat nambah metabolisme;
- vitamin E nyegah kerusakan jaringan;
- biotin nambah proses metabolisme.
Contone, Aditif Lab Lab Oranye Terkendali ngemot zat-zat sing ana ing dhaptar.
Nambah kinerja atletik
Kanggo nambah kinerja atletik, disaranake vitamin ing ngisor iki:
- Riboflavin nambah metabolisme energi, nambani;
- Vitamin B6 mbantu metabolisme lemak lan karbohidrat. Dianjurake kanggo wong sing nggunakake steroid;
- Cyanocobalamin mbantu pembentukan getih, metabolisme;
- D-carnitine normalake proses metabolisme, ningkatake pemecahan lemak, lan nambah ketahanan.
Sampeyan bisa nggunakake Nutrisi Optimal, Vita Jym lan liya-liyane.
Nyegah cidera lan pulih
Vitamin dianjurake minangka langkah pencegahan lan sajrone wektu rehabilitasi sawise ciloko olahraga:
- K nambah pembekuan getih;
- D ngontrol metabolisme fosfor-kalsium, nguatake balung;
- kolin nambah konduksi sinyal saraf, koordinasi gerakan, mbantu mulihake membran sel;
- C normalake proses metabolisme;
- E nglindhungi membran sel saka karusakan.
Dianjurake dening Vita Jym, Laboratorium Jeruk Triad, lsp.
Asupan vitamin
Faktor ing ngisor iki mengaruhi tarif saben dina:
- karakteristik individu organisme;
- nomer lan durasi kegiatan fisik;
- stres;
- faktor eksternal: iklim lan liya-liyane.
Sampeyan ora bisa nemtokake dosis dhewe. Mung spesialis sing bisa nindakake iki sawise njupuk tes getih. Ing iklim sing ora nyenengake (nalika suhu mundhak ndhuwur + 40 ° utawa mudhun ngisor -40 °), tarif saben dina mundhak loro nganti telu. Kanthi ngleksanani fisik sing dhuwur lan, akibate, akeh protein sing dibutuhake (2,5-5 g saben kg bobot awak), uga kudu nambah dosis. Amarga ing wektu iki, awak ngalami stres parah lan vitamin sing disedhiyakake karo panganan ora cukup.
TOP 10 vitamin paling apik kanggo atlit
Rating vitamin paling apik kanggo taun 2018.
Nutrisi Optimal kanggo Pria
| Undhang-undhang | Komposisi | Jumlah lan rega (rubel) |
|
| 150 tablet - 1750. |
Otot Tech Platinum Multivitamin
| Undhang-undhang | Komposisi | Jumlah lan rega (rubel) |
|
| 90 tablet - 1450. |
Vita jym
| Undhang-undhang | Komposisi | Jumlah lan rega (rubel) |
Dianjurake kanggo fitness fisik sing kurang, nalika sampeyan kudu cepet-cepet entuk kinerja dhuwur. |
| 60 tablet - 1450. |
Nutrisi Pak Pak Universal
| Undhang-undhang | Komposisi | Jumlah lan rega (rubel) |
|
| 42 tas - 4100. |
Triad Oranye Labs Terkendali
| Undhang-undhang | Komposisi | Jumlah lan rega (rubel) |
|
| 270 tablet - 2500. |
Nutrisi Optimal kanggo Wanita
| Undhang-undhang | Komposisi | Jumlah lan rega (rubel) |
|
| 60 kapsul - 850. |
Otot Farm Armor-V
| Undhang-undhang | Komposisi | Jumlah lan rega (rubel) |
|
| 180 kapsul - 2900. |
Bungkus wesi
| Undhang-undhang | Komposisi | Jumlah lan rega (rubel) |
|
| 30 sachet - 3550. |
Foundation Series Multivitamin
| Undhang-undhang | Komposisi | Jumlah lan rega (rubel) |
|
| 200 kapsul - 1150. |
ADAM
| Undhang-undhang | Komposisi | Jumlah lan rega (rubel) |
|
| 90 tablet - 1950. |
Preparasi apotek lan cara njupuk
- Asparkam normalake metabolisme lan tekanan hidrostatik. Nyuda tingkat lemes, nyegah kedadeyan kejang otot.
- Potassium orotate nyepetake proses biokimia, nguatake jantung, lan tumindak minangka anabolik.
- Duovit dibutuhake kanggo wong seluler.
- Tamoxifen nambah produksi testosteron, ngganggu sintesis hormon wanita.
- Metformin nyepetake konversi glukosa dadi glikogen.
- Mildronate nambah ketahanan lan menehi energi. Normalake proses metabolisme. Ngalangi kerja keras.
- Vitrum Life ngemot mineral lan asam amino. Cocog kanggo atlet kaloro jinis.
- Formula Saben target target angkat besi.
Entuk sarapan lan mangan awan. Ing dina olahraga, konsumsi 1,5 jam sawise olahraga. Kasus overdosis durung dingerteni. Nanging, nglanggar aturan resepsi bisa nyebabake reaksi alergi utawa gangguan gastrointestinal.
Babagan bebaya vitamin
Nalika nggunakake kompleks vitamin, penting diwaspadai dosis sing diresepake dening spesialis. Yen ora, aditif bisa nyebabake efek samping ing ngisor iki:
- sensasi nyeri ing weteng;
- tundha dina kritis;
- nggedhekake ati lan limpa;
- masalah karo saluran gastrointestinal;
- botak;
- gatel;
- sakit sendi;
- mual lan mutah;
- retak ing lambe lan ing saubenge cangkeme;
- garing lan pigmentasi kulit;
- paku rapuh;
- balung kenthel kasebar.
Sampeyan kudu ngombe obat nalika menehi kehamilan. Jumlah gedhe banget nyebabake pangembangan embrio sing ditundha, katon cacat.
