Sanajan kasunyatan manawa pangatusan awak uga nyedhiyakake ngilangi akumulasi lemak, ora ana sing bingung karo penurunan bobot biasa. Iki minangka konsep sing beda-beda.
Yen tujuane ngilangi bobot awak biasa yaiku nyuda bobot awak lan volume awak, mula pangatusan awak sing pas kanggo bocah-bocah wadon kalebu gambar luwih lega kanggo ngilangi otot kanthi nyuda lapisan jaringan lemak.
Mula pangatusan sing tepat rumit lan kalebu sawetara kegiyatan sing dirancang kanggo nggawe awak dadi bentuk sing sampurna, yaiku:
- olahraga fisik;
- dhaharan khusus;
- nutrisi olahraga;
- kompleks vitamin;
- nolak kabiasaan ala;
- metu sing bener saka pangatusan.
Elingi! Serat otot "rusak" luwih cepet tinimbang lemak. Pramila nutrisi kanggo ngeringake awak kanggo bocah-bocah wadon kudu didhasarake panggunaan protein sing akeh, nanging karbohidrat ora bisa ngilangi kabeh panganan. Kajaba, mesthine sampeyan pengin tetep otot kebak.
Kanggo ngerteni mekanisme pangatusan, sampeyan kudu nggawe plancongan cilik menyang fisiologi awak kita. Kaya sing wis dingerteni, karbohidrat nyedhiyakake energi kanggo awak. Lan ing kene kudu dielingi manawa apa wae sing kakehan ora sehat. Mula, kanthi kelebihan karbohidrat, glikogen sing ana ing otot lan ati wiwit malih dadi simpanan lemak. Lan amarga kurang karbohidrat, awak, kanthi upaya golek energi, mula bisa ngrusak jaringan otot.
Pesthekake nonton video kasebut!
