Apa sampeyan wis ndeleng wong sing nganggo topeng kanggo mlaku ing treadmills ing taman? Dheweke padha karo respirator utawa topeng gas, mung luwih apik gayane lan efektif. Sampeyan bisa uga kepengin ngerti apa perlune peralatan kasebut lan apa manfaate awak. Kita sinau masalah iki lan iki sing ditemokake. Atlit nganggo topeng mlaku kanggo ketahanan, nambah kegiatan aerobik, nglatih otot jantung kanthi sampurna, lan uga bisa ambegan.
Napa perlu?
Topeng napas nalika mlaku mbantu simulasi kahanan hawa lancip kanthi dhuwur - awak wiwit kekurangan oksigen lan meksa bisa nggarap kekuwatan dobel. Detak jantung mundhak, ventilasi paru-paru nambah, getih cepet jenuh karo gizi, amarga hipoksia entheng, toko energi tambahan diaktifake.
Elinga yen latihan nganggo topeng rai latihan ora kudu luwih saka 20 menit, dene momotan sing diasilake padha karo jam sajrone mode normal.
Sapa sing bakal entuk bathi saka piranti kasebut?
- Atlit profesional sing ora diwenehi cukup momotan kanthi pelajaran standar, sanajan digabung karo olahraga kekuatan;
- Wong sing pengin "ngayunke" aparat napas lan ngawasi napas sing bener sajrone kelas;
- Kanggo nglatih sistem kardiovaskular (mung yen jantung pancen sehat);
- Atlit sing pengin nambah level fitness.
Piranti kasebut ora mung dianggo para pelari, nanging uga digunakake dening petinju, pengendara sepeda lan angkat angkat. Iki cocog kanggo olahraga dhasar - sing paling penting yaiku wong ora duwe kontraindikasi amarga alasan kesehatan. Sing terakhir dipriksa karo dokter kanggo ujian fisik.
Nalika katon, piranti kasebut meh padha karo alat pernafasan - didol ana opsi sing nutupi pasuryan, utawa mung bagean ngisor. Cocog banget ing tutuk lan irung lan dipasang ing sisih mburi sirah, paling asring nganggo Velcro. Ing sisih ngarep piranti kasebut ana katup lan membran, kanthi bantuan atlit ngatur aliran oksigen lan tekanan - kaya ngono tiruan medan pegunungan sing dhuwur.
Regane kira-kira
Sampeyan bisa tuku piranti ing toko khusus kanthi peralatan olahraga. Yen sampeyan kesed menyang toko, tuku kanthi online. Yen sampeyan kepengin weruh rega rata-rata topeng olahraga kanggo mbukak, fokusake ing kisaran $ 50-80, sampeyan kudu bisa ketemu. Sedhela maneh ing artikel iki, kita bakal menehi crita babagan model paling populer sing paling asring dipuji. Saiki, ayo goleki cara ngoperasikake piranti lan apa sing kudu digoleki nalika milih.
Sawetara wong kanthi salah ngarani topeng sing mlaku yaiku balaclava, amarga padha karo eksternal. Balaclava nutupi pasuryan, supaya mripat lan cangkem mbukak - nglindhungi pemain ski saka salju, angin, lan frostbite. Bab kasebut ora ngemot beban tambahan ing awak lan minangka bagean saka peralatan olahraga. Yen sampeyan kepengin weruh apa jeneng topeng latihan mlaku lan ketahanan sing beda, wangsulane sing bener yaiku hypoxic.
Kepiye milih piranti?
Sampeyan wis ngerti sepira regane topeng mlaku, nanging sampeyan bisa uga ora ngerti carane milih kanthi bener. Ana sawetara nuansa sing kudu sampeyan ngerteni sadurunge tuku.
- Coba kualitas piranti - fokus ing merek. Luwih misuwur dheweke, luwih apik;
- Penampilan penting - sampeyan kudu seneng;
- Pasang peralatan lan rungokake perasaan sampeyan - apa pencet, apa sampeyan kepenak, apa bobote sampeyan cocog;
- Temokake ukuran sing pas - kanggo wong sing bobote kurang saka 70 kg S, 71-100 M, 101 lan luwih - L.
Elinga yen sawise digunakake, topeng respirator sing mlaku kudu dibersihake kanggo ningkatake napas supaya ora ilang kuwalitas sing migunani lan nambah umur layanane.
Set kasebut biasane kalebu mbenakake pita elastis, katup inlet lan outlet kanthi membran, lan topeng kasebut dhewe. Katup sing mbantu matesi aliran oksigen. Kanthi bantuan saka wong-wong mau, tiruan dhuwur sing dibutuhake wis disiyapake:
- bersyarat 1 km - membran sing mbukak lan lebokake katup ing 4 bolongan;
- bersyarat 2 km - ndandani katup kanthi rong bolongan;
- kondisional 3 km - katup kanthi 1 bolongan;
- kondhisi 3,5 km - nutup siji membran lan njupuk katup kanthi 4 bolongan;
- kondisional 4,5 km - kanthi siji membran ditutup, klep kanthi 2 bolongan digunakake;
- kanggo ketinggian nominal> 5 km - mbukak katup kanthi 1 bolongan lan tutup 1 membran.
Kabeh tinjauan babagan filter topeng sing mlaku nyebutake pentinge pemanasan sadurunge mlaku. Pisanan, pasang topeng lan atur level oksigen sing dibutuhake. Banjur sampeyan kudu mlaku ing njero 3-5 menit. Anget kabeh awak, olahraga kanthi anget kanthi cepet. Yen wis siyap, go jogging.
Kajaba iku, priksa manawa mriksa artikel babagan jam tangan sing mlaku. Dheweke bakal mbantu sampeyan nglatih kanthi bener lan nglacak kemajuan sampeyan.
Rating model paling apik
Ngalih menyang breakdown topeng sing paling apik kanggo toleransi, kanthi rega, kaluwihan lan kekurangan saben model.
Topeng Latihan Dhuwur 1.0
Regane udakara $ 55.
Iki minangka salah sawijining topeng filter sing mlaku pisanan, kanthi komentar sing beda - model kasebut nduwe panyengkuyung semangat lan kritikus sing keras.
Coba pro:
- Ngatur asupan udara kanthi sampurna;
- Populer karo atlet profesional;
- Luwih murah tinimbang model liyane.
Kita dhaptar minus:
- Katon kaya topeng gas amarga nutupi pasuryan;
- Matesi visibilitas;
- Abot;
- Nyandhang ora nyenengake.
Topeng Latihan Dhuwur 2.0
Regane udakara $ 70.
Napa sampeyan butuh topeng mlaku kanthi lengkap nalika ana model sing padha, sing luwih apik?
Priksa metu kaluwihan:
- Digawe saka neoprene, bahan sing misuwur amarga bisa napas;
- Gaya;
- Kasedhiya ing warna putih lan ireng;
- Kalebu 3 katup sing bisa dicopot;
- Entheng;
- Ukuran kompak;
- Ora matesi visibilitas.
Minus piranti mung duwe siji, nanging cukup abot lan adhedhasar topeng sing dianggo mlayu, yaiku matesi jumlah oksigen. Pangguna nyathet manawa sadurunge wis ngatasi tugas iki kanthi luwih apik.
Pelatih Bass Rutten O2
Regane udakara $ 70-80.
Wangsulan utama kanggo pitakonan "kenapa nganggo topeng" yaiku nambah ketahanan, lan indikator iki langsung gumantung marang fitness paru-paru. Model iki dianggep dadi pelatih paling apik ing organ pernapasan, lan utamane lapisan otot jero lan diafragma.
Ing njaba, katon kaya tabung kanthi bolongan 1,5 cm, sing dijepit ing untu nalika olahraga. Kalebu lampiran sing luwih cilik. Piranti kasebut nggawe sampeyan angel ambegan ing oksigen tanpa matesi napas.
Utama kekurangan topeng - kudu dijaga terus ing cangkem, sing ora trep kanggo kabeh wong.
Dadi ayo ngringkes. Tinjauan babagan olahraga sing nganggo topeng kanggo ketahanan (dudu balaclava) umume apik - wong sing bener-bener nindakake olahraga kasebut efek positif. Uga ana wong sing ora precaya, nanging umume, iki kalebu kategori atlit "sofa". Miturut pendapat kita, topeng mlaku minangka cara sing apik kanggo ningkatake tingkat fitness fisik, ngembangake sistem pernafasan, lan pungkasane, macem-macem macem-macem gerakan sing mboseni. Elinga, "Sampeyan ora bakal ngerti nganti nyoba" - mula, kita ujar tenan "YES" kanggo topeng hypoxic!
