Ing tanggal 5 November, aku melu wiwitan resmi pungkasan ing taun 2016 kanthi mbukak maraton ing Manykap. Preparasi bisa dadi paling ora becik, sanajan sampeyan uga ora bisa ngarani ala. Asil nuduhake 2,37.50. Kasedhiya posisi kaping 3 kanthi absolut. Aku marem karo asil lan papan sing dikuwasani, amarga ing kahanan kaya ngono lan ing jalur sing angel, angel kanggo aku nuduhake wektu sing paling apik. Sanajan kesalahan kepeksa cilik kanggo nglakokake taktik bisa nyebabake asil saya parah. Nanging luwih dhisik dhisik.
Organisasi
Napa Manykap? Napa menyang maraton ing wulan Nopember, dudu ing Sochi, sing anget lan segara, nanging ing pamukiman jinis kutha ing wilayah Tambov, ing endi taun iki bisa dadi angin salju lan salju sing salju lan salju uga? Aku bakal mangsuli - kanggo emosi. Manykap lagi ngisi daya. Sawise plancongan, ana akeh tenaga sing sampeyan siapake kanggo mindhah gunung.
Kabeh mau amarga polah pangurus tumrap para peserta. Sampeyan teka ing Manykap lan ngerti manawa sampeyan ditampi ing kene. We seneng kabeh tamu kutha, saben olahragawan.
Mangkene kauntungan ing organisasi, sing bisa dakkandhakake.
1. Ora ana biaya mlebu. Saiki meh ora ana balapan sing ora dilebokake ragad mlebu. Lan biasane, diwiwiti yen ora ana sumbangan lan organisasi cocog - mung saklompok "kanca" sing padha kumpul lan mlayu. Mesthi ana balapan sing ana kinerja sing cukup apik sanajan ora dikenani biaya, nanging ana sawetara negara ing negara kasebut. Lan Manykap pancen paling utama ing antarane.
2. Kamungkinan akomodasi gratis. Penyelenggara nyedhiyakake kesempatan kanggo urip kanthi gratis ing gym pusat olahraga lan rekreasi lokal lan sekolah. Turu ing kloso. Gym anget lan nyaman. Sekitare wong-wong sing padha kepikiran. "Mlaku gerakan" kanthi kamulyan. Biasane ora ana akeh wektu sadurunge ngobrol. Lan ing kene sampeyan bisa ngrembug kabeh sing bisa ditindakake.
Yen ana wong sing ora pengin turu ing tikar ing gym, dheweke bisa turu ing hotel 30 km saka Manykap (ora gratis).
3. Program hiburan kanggo para peserta sedina sadurunge wiwitan. Yaiku:
- Tur Kutha. Lan percaya, ana sing bisa dideleng ing Manykap. Sanajan ukurane, kaget.
- Tradhisi taunan nalika sedina sadurunge balapan balapan maraton nandur wit ing lorong maraton khusus.
- Konser sing diatur dening band lokal. Nyawa banget, hebat, tanpa pathos.
4. Ngganjar. Ngelingi ora ana biaya mlebu, hadiah kanggo para pemenang pancen apik. Malah, nalika sampeyan kudu mbayar biaya mlebu, arang banget hadiah kasebut. Lan asring banget, para penyelenggara nyedhiyakake sertifikat menyang toko lan dudu dhuwit.
5. Prasmanan kanggo kabeh peserta sawise upacara penghargaan kanggo balapan maraton. Penyelenggara nyedhiyakake tabel kanthi macem-macem panganan kanggo para peserta kanthi gratis. Ana cukup panganan kanggo saben wong mung nglereni.
6. Bubur lan teh soba sawise rampung kanggo kabeh pelari. Mesthi, kabeh uga gratis.
7. Dhukungan kanggo penggemar kanthi jarak sing adoh. Penyelenggara khusus nggawa klompok penggemar menyang trek kanggo ndhukung para pelari. Lan dhukungan pancen gedhe lan tulus. Sampeyan kliwat, lan kaya sampeyan nampa tambahan energi. Dhukungan sing padha nalika mbalekake maraton ing desa Shapkino.
8. Pitungan elektronik asil. Kabeh peserta diwenehi Kripik. Sampeyan rampung ing kana papan skor, sampeyan bisa ndeleng asile, papan sing dijupuk. Lan plus, biasane ing balapan sing ana sistem kaya ngono kanggo mbenakake asile, protokol pungkasan disusun maksimal kanggo dina sabanjure. Tanpa fiksasi kaya ngono, protokol kadang kudu ngenteni meh seminggu.
9. Medali kanggo para finisher. Medali pancen apik tenan. Lan sanajan medali diwenehake ing meh kabeh balapan, nanging medali Greatkap Marathon karo asu ajag, miturutku, minangka salah sawijining medali sing paling apik lan asli sing dakdeleng.
Iki minangka kaluwihan utama organisasi. Nanging uga ana kekurangane. Amarga aku duwe pengalaman ngatur kompetisi, kanthi dhasar iki aku pengin nyathet sawetara kekurangan. Muga-muga para panitia bakal maca laporanku lan bakal bisa nggawe luwih apik, tanpa mangu-mangu, maraton paling apik kanggo aku dhewe.
1. Tandha trek maraton. Intine ora ana. Ana tandha trek kanggo 10 km lan setengah maraton. Ora ana sing kapisah kanggo maraton. Kasunyatane yaiku pelari maraton mlaku 2 km 195 meter ing sakiwa tengene kutha sadurunge mlebu trek utama. Lan pranyata nalika aku ndeleng, ujar, tandha 6 km, mula kanggo ngerteni jangkahku, aku kudu nambah 195 meter nganti 6 km 2 km. Sanajan duwe pendhidhikan teknis sing luwih dhuwur, aku ngatasi matématika sing luwih dhuwur ing lembaga kasebut kanthi gampang. Nanging sajrone maraton, otakku ora gelem ngetung. Yaiku, kanthi jarak 8 km 195 meter lan wektu, jarene, 30 menit, sampeyan kudu ngetung jangkah rata-rata kanggo saben kilometer.
Kajaba iku, aku mikir yen sawise balapan balapan setengah maraton, tandha maraton bakal tetep. Nanging ora, pratandha terus nuduhake jarak wiwit wiwitan rolas, yaiku kurang saka 2195 meter.
Kayane aku mikir, yen maraton kudu masang pratandha dhewe-dhewe lan, yen bisa, nulis kanthi aspal kanthi kapisah, contone, kanthi warna abang, jarak tempuh saben 5 km lan potongan ing setengah maraton. Lan nomer ing piring kasebut cilik banget. Gawe ing format A5. Banjur satus persen ora ketinggalan tandha kasebut. Nalika aku ngatur setengah maraton ing kuthaku, aku nindakake. Aku nulis ing aspal lan diduplikasi kanthi tandha.
2. Luwih becik nggawe bahan panganan luwih amba kanthi sawetara tabel. Isih akeh pelari maraton, lan iki nambah kesulitan dhewe.
Secara pribadi, masalahku kaya ing ngisor iki. Sajam (lan nyatane, malah sakjam setengah) sadurunge balapan utama, sing diarani "slug" ninggalake trek kasebut. Yaiku, maraton sing nglakokake maraton ing wilayah 5 jam utawa luwih alon. Asile, ternyata nalika aku mlayu menyang stasiun panganan, pelari maraton alon-alon ngadeg ing ngarep meja lan ngombe banyu lan mangan. Aku ora duwe mungsuh. Nanging aku mlaku kanthi mandhiri lan ora kepengin mbuwang wektu kanggo mandheg nalika nyopir. Nanging aku duwe dilema. Utawa mandheg, ajak dheweke lunga, njupuk gelas, mlaku ngubengi wong kasebut lan terus. Utawa, ing perjalanan, jupuk cangkir banyu utawa cola saka sangisore terus lan umure, bisa uga kenek utawa nabrak wong sing lagi ngadeg. Kaping pindho ing rong stasiun panganan aku duwe kahanan sing padha lan kaping pindho aku kudu nabrak wong. Ngendhegake langkah. Ngilangi iki ora angel - cukup nambah tabel. Utawa takon sukarelawan kanggo nyedhiyakake cangkir kanthi tangan sing wis diulur sakedhik ing sisih meja. Supaya pelari sing cepet lan alon ora ngganggu. Lan njupuk cangkir saka meja kanthi kacepetan uga angel. Kuthah akeh. Lan yen ora ana gandhengane, mula jangkahane ora kesasar lan kurang tumpah.
Iki minangka rong kerugian utama sing dakkira kudu disebutake supaya para panitia bisa nggawe lomba luwih apik. Aku pengin nyathet yen aku dhewe ngatur kompetisi, nyalin akeh sing ditindakake ing Manykap. Yen ana sing kasengsem, sampeyan bisa maca babagan organisasi setengah maraton ing Kamyshin, sing aku melu taun iki. Sampeyan bisa uga ngelingi akeh persamaan karo Manykap. Iki link: http://scfoton.ru/arbuznyj-polumarafon-2016-otchet-s-tochki-zreniya-organizatora
Uga ana snag cilik kanthi wiwitan, sing ditundha 30 menit amarga kasunyatane ora kabeh peserta duwe wektu ndhaptar. Sanajan aku wis panas, aku ora bakal ujar manawa tundha iki kritis. Amarga kita mung lungguh lan kranjang ing pusat rekreasi lokal. Banjur, 10 menit sadurunge wiwitan, dheweke mlaku maneh lan dadi panas. Aku yakin manawa para penyelenggara bakal nggatekake wektu iki ing taun ngarep. Mula, aku ora nemoni alasan kanggo ngomong babagan dheweke kanthi kapisah.
Kahanan lan peralatan cuaca
Cuaca ora becik. -1, angin sing adhem udakara 5-6 meter per detik, mendhung. Sanajan srengenge metu kaping pirang-pirang.
Angin kasebut sisih tambahan kanggo jarak sing adoh. Sawetara kilometer ing sisih ngelawan, lan jumlah sing padha ing dalan.
Ora ana salju ing trek, dadi mlayu ora lunyu.
Ing babagan iki, aku mutusake kanggo nyedhiyakake awakku kaya ing ngisor iki:
Celana pendek, legging kompresi, ora kanggo kompresi, supaya luwih anget, kaos oblong, jaket lengan panjang lan kaos liyane.
Aku mutusake mlaku ing maraton.
Aku pungkasane beku. Beku kanthi sopan. Sanajan mlaku 30 kilometer pisanan kanthi jangkah rata-rata udakara 3.40, rasane adhem ora mandheg sak menit. Lan nalika angin gedhe saya gedhe, dheweke malah geter. Saliyane, sandhangan ekstra bakal ngalangi gerakan.
Bener, sikile krasa cukup kepenak, amarga terus mlaku. Nanging awak lan tangane beku. Mungkin bisa dingerteni yen nganggo lengen klambi loro dawa tinimbang sing siji. Ing kahanan apa wae, angel banget kanggo mbedhek pilihan sing cocog kanggo cuaca kasebut.
Panganan sadurunge lan sajrone balapan.
Nalika nedha awan dina sadurunge, aku mangan kentang rebus sing digawa saka omah. Ing wayah sore, pasta nganggo gula. Esuk ing wayah sore aku ngukus soba ing termos. Lan esuk dheweke mangan. Aku wis suwe nglakoni iki. Lan aku mesthi entuk asil sing positif ing babagan weteng. Lan soba menehi energi kanthi apik.
Aku nganggo celana pendek nganggo kanthong kanggo balapan. Aku nyelehake 4 gel ing kanthongku. 2 biasa lan 2 kafein.
Aku mangan gel pertama udakara 15 kilometer. Sing nomer loro udakara 25 km, lan sing nomer telu 35. Gel papat ora migunani. Umume, panganan iki cukup kanggo aku.
Dheweke mangan gel ing ngarepe titik panganan, banjur dikumbah nganggo banyu lan cola. Aku uga ngombe cola kaping 3, nalika dicuci nganggo gel.
Taktik
Amarga aku bingung kabeh karo tandha-tandha, aku mung bisa ngomong kanthi cepet apa sing bisa aku enteni bagean tartamtu.
Aku nyathet kanthi akurat yen mlayu 2 km 195 meter, yaiku lingkaran sing diarani akselerasi 6 menit 47 detik. Cepet banget. Nanging aku kepeksa nindakake iki, amarga ana angin gedhe banget ing separo lingkaran kasebut. Lan aku nyoba terus klompok pimpinan 5 wong supaya bisa nglindhungi awake dhewe saka angin. Pungkasane, aku isih kudu ngeculake dheweke. Amarga dheweke wis mundhak dhuwur banget. Nanging kita bisa dadi panas ing mburi dheweke.
Aku mlayu ing trek utama ing nomer enem, udakara 10 detik ing balapan balapan utama. Dheweke wiwit mboko sithik. Kalorone wiwit pindhah kanthi cepet. Lan liyane, sanajan dheweke pindhah, nanging alon-alon. Aku nyalip pelari kaping 5 udakara 10 kilometer.
Banjur aku mlayu, bisa uga ana sing ngomong dhewe. Pelari nomer papat mlayu karo aku udakara menit setengah, lan nomer enem mlayu udakara padha. Ing turnamen U, sing miturut teori udakara 22,2 km, tetep kurang luwih - jurang saka papan nomer papat lan kaluwihan kaping enem udakara sak menit.
Aku kelingan, nalika nguripake jam, aku ndeleng wektu 1 jam 21 menit utawa kurang sethithik. Yaiku, rata-rata tarif udakara 3,40. Bener, mula aku ora bisa ngetung.
Aku utamane "seneng" wektu iki. Aku mlayu, aku ndeleng tandha 18 km. Aku ndeleng wektu, lan ana 1 jam 13 menit lan pirang-pirang detik. Lan aku ngerti manawa aku ora entek nganti sak kilomèter sanajan saka 4 menit. Aku ora bisa mikir manawa pelat iki ora nganggep lingkaran percepatan 2 km 195 meter. Lan nalika aku mlayu menyang U-turn, sing kira-kira ana 20 km nganti rampung, aku ngerti yen tandha kasebut dudu 18 km, nanging nyatane 20,2 km. Dadi luwih gampang, nanging aku isih ora ngetung jangkah rata-rata.
Tekan kilometer 30th, aku uga mlayu udakara menit saka papan nomer 4. Ing tandha 30 kilometer, yaiku, kasunyatane, 32,2 wektu ana 1,56 kopecks. Kacepetan rata-rata malah tuwuh udakara 3.36-3.37. Aku ora bisa ndeleng kanthi tepat, aku ora ngerti, nanging kabeh katon kaya ngono.
Nalika isih ana udakara 6-7 kilometer ing garis finish, dumadakan aku weruh sing nomer papat dadi nomer telu. Lan sing mlayu ing posisi kaping telu wiwit alon banget banjur pindhah menyang posisi kaping 4. Jangkahku luwih dhuwur, lan nalika kilometer 5 aku kejiret lan nyalip dheweke. Sanalika, sing nomer telu uga jelas dikethok, amarga aku nyekel dheweke udakara 4 kilometer, lan saka bukit. Banjur aku terus mlayu ing papan nomer telu. Nanging sikilku, 3 kilometer sadurunge rampung, dipencet supaya aku bisa mindhah kanthi angel banget. Sirahku muter, lemes banget, nanging celah saka papan nomer papat, sanajan alon banget, saya gedhe. Wis amarga giliran, aku ora weruh dheweke. Mula, mung tetep bertahan. Ora ana kesempatan, ora ana kekuwatan, utawa uga akal kanggo nambah langkah. Dadi aku rampung kanthi kruk, kanthi kauntungan 22 detik saka balapan maraton kaping papat.
Asile, nyatane, aku nglakokake kabeh maraton mung saka pangrasaku dhewe. Iki pengalaman pertama kaline. Aku malah mbukak latian kontrol ing wektu sing tepat. Paling ora kadang-kadang aku ndeleng landmark. Lan ing kene, nganti 32 kilometer, aku ora ngerti babar pisan apa sing daklakoni. Aku ngerti manawa aku mlaku kanthi normal, nanging parameter iki "biasane" bisa ana ing kisaran 3,35 nganti 3,55. Mula, kita bisa ujar manawa aku ora ngerti babar pisan sing bakal dakgayuh. Nalika aku sadhar yen ing jarak 32 kilometer, aku ora duwe kekuwatan kanggo njaga. Mula, aku mung mlayu yen sikil dakjaluk.
Pranyata aku kelangan akeh wektu ing 10 km pungkasan. Yen aku tetep jangkah rata-rata, aku bakal kehabisan 2,35. Nanging ora kanggo apa-apa, dheweke ujar yen maraton diwiwiti sawise 35 kilometer. Wektu iki, ora ana kekuwatan kanggo ngetutake. Nanging ing tangan liyane, para pesaing malah luwih sithik dikurangi tinimbang aku. Mula, kita bisa nggayuh dheweke lan nyalip nganti pungkasan.
Sikile ngalahake sikile. Aspal kasebut kondhisi banget ing sawetara panggonan. Mula, sikil sikil tengen banjur lara suwe sawise maraton. Nanging sawise sedina, rasa sakit isih ora ana.
Sawise maraton
Mesthi wae, aku seneng karo asil lan papan sing dikuwasani. Amarga nganti kilometer 37, aku ora nate mikir yen entuk nomer papat lan kaping lima.
Aku seneng banget karo asil kasebut, amarga, sanajan luwih elek tinimbang 40 detik pribadi, ditampilake ing kahanan sing luwih ala tinimbang 2.37.12, sing ditampilake ing musim semi ing Volgograd. Iki tegese ing kondhisi sing becik aku siyap mbukak luwih cepet.
Negara sawise maraton meh kaya sawise maraton pisanan: sikilku lara, ora bisa lungguh, lan uga angel mlaku. Aku nyopot sepatuku kanthi lara. Diusap apa-apa. Sikile mung krasa lara.
Sanalika sawise maraton aku ngombe teh, kancaku nambani sawetara isotonik. Aku ora ngerti apa sejatine sing ana ing kana. Nanging aku ngelak lan ngombe. Banjur dheweke tuku sebotol cola banjur diombe gantian karo teh. Sanajan ing maraton ing titik panganan, nalika aku njupuk gelas cola, ana kepinginan ing garis finish kanggo tuku cola sedotol lan mabuk. Aku iya. Dheweke nambah gula getih lan nyenengake sithik.
Kesimpulan
Aku seneng maraton. Organisasi kasebut apik banget kaya biasane. Taktik cukup normal. Sanajan aku ndeleng wektu ing saben segmen, bisa uga aku bakal mlaku kanthi beda. Ganjaran gedhe tenan.
Cuaca dudu sing paling ala, nanging adoh saka ideal. Busana rodo ringkih.
Aku bakal teka ing taun ngarep ing Manykap lan aku menehi saran supaya kabeh wong nindakake perkara sing padha. Aku yakin sampeyan ora bakal getun.
