Yen sampeyan arep mbukak jogging, langkah pertama yaiku milih sepatune sepatu sing berkualitas. Sepatu sing beda dirancang kanggo nyedhiyakake dhukungan lan bantalan sing beda-beda. Ana macem-macem faktor sing kudu dipikirake nalika blanja sepatu olahraga.
Temenan, ing latihan, sampeyan bisa latihan nganggo sepatu biasa, ora nggatekake tujuane. Nanging, yen sampeyan pengin kepenak lan nyilikake risiko cilaka, sampeyan kudu milih sepatu olahraga kanthi tanggung jawab.
Cara milih sepatu olahraga kanggo mlaku - tips, opsi
- Pilih sepatu atletik ing wayah awan. Nalika sampeyan mindhah lan cenderung nuwuhake sikil, ukurane banjur saya gedhe. Mula, nalika nyoba, kesempatan milih sepatu sing kepenak sing ora meksa sajrone latihan saya tambah.
- Nganggo kaos sikil - sing kudu sampeyan latih.
- Sepatu atletik sing digawe saka kulit apik banget nanging ora praktis. Disaranake milih sepatu sing makili kombinasi kulit lan kain, sanajan hawa bisa muter.
- Aja nganggo sepatu olahraga nganggo kaos kaki sintetis. Akibaté bisa diwiwiti saka jamur nganti ambu ora enak.
- Sepatu olahraga berkualitas tinggi kanggo wanita lan pria beda-beda, amarga ciri gaya, postur ing kaloro jinis.
Sawetara prekara sing kudu dipikirake sadurunge tuku sneaker anyar:
Tingkat panyusutan
Ana macem-macem jinis panyusutan. Bisa roto-roto kanthi tliti, utawa mung tumit. Mula, nalika milih, pisanan, kudu netepake medan latihan, banjur pilih sepatu kanthi tingkat penyerapan kejut.
Tunggal
Outsole: Ing ngisor sepatu, outsole padhet biasane digawe saka karet kanggo nambah daya tahan lan genggeman ing dalan. Kadhangkala p njaba digawe nganggo karbon ringan.
Midsole: midsoles dirancang kanggo nyedhiyakake resistensi kejut nalika mlaku.
- Amarga pentinge bantalan sing tepat, midsole minangka salah sawijining bagean penting kanggo sepatu mlaku.
- Umume midsole digawe saka busa poliuretan.
- Ana model sneaker sing nggunakake kombinasi bahan ing sisih tengah utawa nggunakake desain canggih kayata kandung kemih sing ana udhara utawa bahan sing dikompresi kanggo nambah kinerja sepatune.
Top sepatu
Tutup ndhuwur kudu fleksibel lan alus. Luwih becik njaga ndhuwur sepatu digawe saka karet fleksibel lan stabil sing bakal nglindhungi jempol sikil saka beban sing abot.
Bahan pabrikan
- Pilih sepatu olahraga sing nggabungake kain sing beda-beda.
- Iki bakal mbantu sampeyan entuk rasa nyaman sajrone jogging.
- Kulit nglindhungi sikil, nanging ora ngidini ambegan.
- Lan sneaker kabeh-kain ora nyedhiyakake perlindungan sing sampeyan butuhake.
Lacing
- Luwih becik tuku model sneaker sing nganggo tali asimetris.
- Sampeyan luwih becik yen lacing kasebut luwih cedhak ing sisih njero sikil.
- Ditambah maneh, kanggo kenyamanan sing luwih gedhe, luwih becik yen puteran tali ora dibatasi dening garis kaku. Mangkono, bakal ana kemungkinan pamindhahan, saéngga bisa dipasang sikil ing sikil sing pas. Iki penting banget nalika mlaku, amarga bakal nglindhungi sikil supaya ora ucul utawa ucul saka sepatune, lan akibate cilaka.
Insole
Luwih becik menehi pilihan kanggo model kanthi sol bernapas. Keuntungan kasebut yaiku kemampuan kanggo ngganti sol asli karo ortopedi.
Bobot sepatu
- Sepatu sing mlaku luwih entheng tinimbang sepatu olahraga.
- Sepatu lari kudu entheng, yen pelari bakal cepet ban lan ora bisa miwiti kanthi normal.
- Kajaba iku, sanajan bobote sithik, ora luwih saka 300 gram, sepatune kudu dilengkapi tlapak sikil sing kuwat lan bisa dipercaya.
Jenis kelamin pelari
Kaya sing kasebut, anatomi pria lan wanita beda, dadi sepatu olahraga bakal beda:
- Kaping pisanan, wanita bobote kurang, mula kudu bantal sing luwih alus lan luwih nglindhungi tendon Achilles.
- Mula, dhuwur tumit bakal luwih dhuwur tinimbang sneaker pria.
Ukuran lan jembaré sepatu
Miturut statistik, milih ukuran sing salah minangka kesalahan sing umum ditindakake nalika tuku sepatu olahraga anyar. 85% wong nganggo sepatu sing cilik banget.
- Priksa manawa sepasang sepatu anyar pas ing sisih sikil sing paling jembar lan tumit kasebut pas banget ing sisih mburi.
- Blokir ora bisa nyemprot sikil sampeyan.
- Lan driji kudu bisa obah lan ora dicubit.
- Penting, ing sisih ngarep sepatu ora nyepetake sisih sikil.
Pabrikan
Saiki pasar sneaker diwakili dening akeh pabrikan. Model saka macem-macem perusahaan duwe desain sing padha lan tanggung jawab kanggo fungsi sing padha.
Nanging ana uga fitur khas ing desain kasebut. Mula, kanggo milih perusahaan, sampeyan kudu ngukur lan nyoba sepatu olahraga sing beda-beda, banjur pilih opsi sing paling cocog.
Jinis sepatu mlaku
Kanggo mlaku kanthi aspal
Kondisi lingkungan: Coba pikirake jinis medan apa sing bakal sampeyan lakoni. Yen sampeyan mlaku ing lapangan tarmac, sepatu sing alus kanthi tlapak sikil sing lembut bakal bisa digunakake. Sepatu lari bantalan tengah sing cocog kanggo mlaku nganggo tarmac.
Kanggo gym lan treadmill sing dilengkapi
Sepatu gym bisa uga ora katon beda banget karo sepatu olahraga aspal. Treadmill duwe permukaan sing cukup fleksibel, mula ora ana pengaruh gedhe ing dhengkul, mula sepatu kanthi tlapak sikil sing kuat, bantal sing kuat ora dibutuhake. Aturan utama milih sepatu olahraga kanggo gym yaiku kenyamanan.
Kanggo mlaku mlaku
Mlaku ing dalan rereget utawa dalan taman kudu milih sepatu kanthi sol sing kaku.
Kanggo mlayu ing dalan, sampeyan butuh proteksi tambahan kanthi dhukungan tambahan, sing bakal nglindhungi sikil saka ciloko.
Pilihan sepatu olahraga miturut musim
Yen sampeyan manggon ing zona iklim sing ngalami perubahan iklim sing signifikan sajrone musim, jinis sepatu olahraga sing bisa digunakake bisa beda-beda gumantung karo musim.
Mlaku ing cuaca sing anget lan adhem minangka rong kahanan sing beda banget, lan pilihan sepatu sing mlaku kudu dibayangke:
- Yen sampeyan mbukak sajrone musim salju, sampeyan butuh sepatu kanthi bantalan sing akeh. Perlu dielingi manawa lemah nalika semana dadi luwih kaku, tegese mundur bisa saya kuwat. Lemah bakal luwih lunyu, mula sepatu uga dibutuhake kanggo nyengkuyung sikil lan tungkak kanthi dhukungan sing cukup.
- Ing mangsa panas, sepatune kudu bisa napas supaya kenyamanan maksimal.
Kapan sampeyan kudu tuku sepatu olahraga anyar?
Aja milih kabutuhan sepatu anyar adhedhasar jumlah nyandhang katon, coba ganti sepatune sawise 400-500 kilometer sing mlaku - mlaku nganggo sepatu sing wis kakehan banget.
Asosiasi Pelari Amerika nyaranake tips babagan sepatu anyar:
- Coba sawetara pasangan sneaker saka macem-macem merek supaya cocog karo profil sikil sampeyan. Umume toko sepatu sing mlaku bakal ngidini sampeyan mbukak liwat toko kanggo mriksa.
- Coba saben pasangan udakara 10 menit kanggo mesthekake yen dheweke tetep kepenak sawise dienggo sawetara wektu.
- Yen bisa, luwih becik tuku rong pasang sepatu olahraga sing bisa digunakake sajrone olahraga, kanggo nambah umur sepatu.
Milih sepatu sing mlaku dudu tugas sing gampang. Ana akeh faktor sing kudu dipikirake: jinis roto, medan, musim latihan, jenis kelamin saka pelari, materi, lacing, bobot, lan faktor pengaruh liyane. Kajaba iku, ngerti anatomi sikil sing penting penting kanggo milih sepatu olahraga sing apik kanggo latihan kanthi nyaman.
Mula disaranake milih ing toko khusus, ing endi asisten penjualan bakal bisa nganalisa lakune, milih sepatu sing kepenak lan menehi saran sing bakal mbiyantu.
Kajaba iku, aja lali manawa kesehatan sampeyan bakal gumantung karo kualitas lan bener pilihan sepatu olahraga, lan ora mung sikil, nanging uga kabeh awak. Tuku kanthi wicaksana lan esthi mupangate.
