Rasane kaya bajing sawise rodha utawa lemon sawise meres, wong wadon mulih, mangan, lan ngarep-arep istirahat. Saka sofa, sampeyan mung pengin dapur, kanggo bagean "enak" sabanjure. Otak kesel, angel banget kanggo ngontrol kabeh sing mlebu ing cangkem, nanging siji sing mesthi - panganan nyebabake kesenengan awak kesel nalika awan.
Perlu dielingi manawa kakehan mangan ing wayah wengi ora mung nambah bobot awak, nanging uga ana kedadeyan masalah kardiovaskular lan diabetes. Awak kudu ngaso ing wayah wengi, lan usus uga, panganan bisa uga ngalami risiko tetep suwe. Esuk, sampeyan ora bisa mambu sing paling nyenengake, lan yen mangan ing wayah wengi dadi pakulinan - masalah weteng lan pencernaan.
Trik kanggo mbantu nglawan napsu sore
Sampeyan kudu nolak panganan paling ora 2 jam sadurunge turu. Kanggo cemilan pungkasan, pilih panganan sing bisa dicerna kanthi apik - rebus, iwak, sayuran seger, sampeyan bisa nambah woh-wohan. Yen sawise iku, sawise sawetara wektu cendhak, sampeyan pengin mbukak kulkas, sampeyan kudu nyoba negosiasi karo awak:
A sendok teh madu
Langkah kaya ngono bakal nyuda napsu, menehi glukosa ing otak sing kesel lan nyetel turu sing sehat. Cara kasebut apik kanggo wong sing ora seneng karo susu utawa ora ngidinke kanthi apik.
Gelas kefir
Nyuda napsu lan ora ngrusak tokoh kasebut. Bonus - ngiseni weteng karo bakteri asam laktat, sing efek positif ing mikroflora usus. Yen sampeyan ora seneng karo kefir, sampeyan kudu nyoba bifidok, susu panggang fermentasi utawa varenet. Wong-wong sing pancen ora bisa urip tanpa permen bakal mbantu salju - asem digawe ditambah gula utawa buah lan sirup berry.
Susu kaca sing anget
Ngisi awak kanthi jumlah kalori (mung 40-50), saengga bisa menehi rasa kenyang. Nalika anget, luwih becik diserep ing usus lan cepet nyuda rasa luwe, apamaneh sing salah sing disebabake ngelak. Iki nyuplai awak karo kalsium, protein, vitamin D. Saliyane melu pangembangan jaringan tulang, kalsium aktif melu nyepetake metabolisme lan ngrusak lapisan lemak sing ora perlu. Nuansa penting - sing duwe kekurangan laktase kudu milih cara sing beda.
Cangkir teh ireng sing kuwat
Nyegah panganan sing akeh lan ngatasi rasa keluwen. Tain minangka alat pembakar lemak sing kuat, ngatur metabolisme lan nambah fungsi otak. Iki mbantu nyegerake awak, mula luwih becik ngombe minuman iki paling ora 1,5 jam sadurunge turu.
Tambah sendok kayu manis seprapat menyang gelas chicory
Keuntungan chicory meh ora bisa dianggep entheng - inulin ing komposisine nyegah glukosa mudhun, saengga keluwen dirasakake mengko. Serat terkenal sing ana ing ombenan kasebut menehi rasa kepenuhan. Kayu manis iku luar biasa amarga nyuda ngidam gula. Aroma bumbu sing akeh menehi rasa satiety. Perhatian: wanita hamil ora kena mangan kayu manis, bisa nyebabake nyuda uterus. Saliyane kayu manis, sampeyan bisa nambah madu, lemon utawa susu menyang chicory - sing sampeyan karepake.
Sikat untu
Sawise nyikat untu, seger isih ana ing cangkeme lan wong-wong sing rawan kesempurnaan ora pengin ngganggu kemurnian lan kaendahan. Kanggo wong sing ora cenderung, otak bakal ngirim sinyal menyang weteng - mula, kita ora bakal mangan maneh. Bonus liyane yaiku pasta gigi mateni napsu, luwih-luwih yen garing.
Mung ngombe banyu
Kadhangkala kita pancen ora pengin mangan, nanging luwih becik ngombe. Sawise segelas teh ijo (yen ora ana masalah tekanan darah rendah) utawa segelas banyu (nganggo irisan jeruk nipis), rasa lapar bisa mandheg sewengi.
Yen sampeyan ora bisa nahan, sampeyan bisa entuk cemilan nganggo irisan apel asem, tomat, utawa setengah wortel. Cemilan sederhana kaya ngono bakal mateni keluwen sore. Luwih becik nyopot permen, kue lan cookie saka mripat supaya ora ana godaan sing ora perlu.
Hack urip! Mangan kanthi sedina muput bakal nyuda napsu ing wayah sore, lan sarapan sing nutisi penting kanggo sampeyan.
Nyimpulake
Ing perang nglawan napsu sore, sampeyan kudu golek harmoni. Bakal angel turu yen sampeyan nahan sinyal alami weteng sing pancen kosong. Yen sawise panganan pungkasan wis kliwat 3 - 4 jam, lan sajrone iki ana kegiatan fisik (mlaku-mlaku karo segawon, ngresiki aktif utawa dolanan karo bocah cilik), sampeyan kudu nyegerake gelas susu utawa kefir kanthi sendok madu, lan bisa uga salad sayur-sayuran ... Pancen prekara liyane yen wayah wis liwati sepi ing kasur ing ngarep TV, amarga bosen aku kepengin mangan. Sampeyan pancen kudu ngganggu pacelathon karo anggota kulawarga utawa ngobrol ing Internet supaya ora fokus ing pikiran babagan panganan.
Sampeyan kudu nyikat untu sadurunge turu - lan bakal luwih sehat, lan godaan isih menyang kulkas lan nyolong barang saka kono mesthi bakal ilang. Wis milih cara sampeyan nglawan napsu ing wayah sore, luwih becik tetep suwene 7 - 10 dina, sawise iku pakulinan bakal tuwuh, lan awak bakal mandheg nuntut panganan nalika wengi katon.
