Kanggo kaping pisanan, vitamin D2 disintesis saka lemak kod ing taun 1921 nalika golek panacea kanggo riket, sawise sawetara wektu sinau njupuk saka minyak sayur, sadurunge ngobati sing terakhir nganggo sinar ultraviolet.
Ergocalciferol dibentuk kanthi rantai transformasi dawa, sing dadi wiwitan yaiku zat ergosterol, sing bisa dipikolehi sacara eksklusif saka jamur lan ragi. Minangka asil saka transformasi sing dawa banget, akeh zat sing dibentuk - produk dekomposisi, sing, yen kakehan vitamin, bisa beracun.
Ergocalciferol minangka bubuk kristal sing ora ana warna lan ora ana ambu. Bahan kasebut ora larut ing banyu.
Vitamin D2 mbantu nyerep kalsium lan fosfor, lan uga tumindak minangka hormon, liwat reseptor sing mengaruhi fungsi organ internal.
Vitamin D2 larut karo minyak lan asring kasedhiya ing bentuk kapsul minyak. Ningkatake panyerepan fosfor lan kalsium saka usus cilik, disebarake menyang area jaringan tulang sing ilang.
Keuntungan kanggo awak
Ergocalciferol utamane tanggung jawab penyerapan fosfor lan kalsium ing awak. Kajaba iku, vitamin duwe sawetara sifat penting liyane:
- ngatur pambentukan balung balung sing bener;
- ngaktifake sintesis sel kekebalan;
- ngontrol produksi hormon saka kelenjar adrenal, kelenjar tiroid lan kelenjar hipofisis;
- ngiyatake otot;
- melu metabolisme protein, lemak lan karbohidrat;
- duwe sifat antioksidan;
- normalake tekanan getih;
- produksi insulin tetep dikendhalekake;
- nyuda resiko kanker prostat.
© timonina - stock.adobe.com
Indikasi kanggo digunakake
Ergocalciferol diwenehake minangka profilaksis kanggo ricket ing bocah. Indikasi kanggo njupuk yaiku penyakit ing ngisor iki:
- osteopati;
- distrofi otot;
- masalah kulit;
- lupus;
- artritis;
- rematik;
- hipovitaminosis.
Vitamin D2 nyengkuyung penyembuhan awal fraktur, cedera olahraga, lan bekas luka pasca operasi. Iki dijupuk kanggo nambah fungsi ati, kanggo ngatasi gejala menopause, kelainan tiroid, lan predisposisi kanggo nambah kadar gula getih.
Kabutuhan awak (pandhuan kanggo digunakake)
Tingkat konsumsi saben dina gumantung saka umur, kahanan urip, lan kahanan kesehatan manungsa. Wanita hamil butuh vitamin paling sithik, lan atlit sing wis tuwa utawa profesional butuh sumber tambahan.
| Umur | Butuh, IU |
| 0-12 wulan | 350 |
| Umur 1-5 taun | 400 |
| Umur 6-13 taun | 100 |
| Nganti umur 60 taun | 300 |
| Luwih saka 60 taun | 550 |
| Wanita hamil | 400 |
Sajrone meteng, vitamin kudu digunakake kanthi ati-ati banget, amarga bisa nembus plasenta lan menehi pengaruh sing ora apik tumrap pangembangan janin.
Sajrone nyusoni, minangka aturan, asupan vitamin tambahan ora diwenehake.
Kontra
Suplemen ergocalciferol ora bisa dijupuk yen:
- Penyakit ati sing parah.
- Proses inflamasi lan penyakit ginjel kronis.
- Hiperkalsemia
- Wangun tuberkulosis sing mbukak.
- Maag usus
- Penyakit kardiovaskular.
Wanita hamil lan wong tuwa mung kudu ngombe suplemen kanthi pengawasan medis.
Konten ing panganan (sumber)
Panganan ngemot macem-macem vitamin, kajaba karo iwak laut ing jero jinis-jinis lemak, nanging ora kalebu ing panganan saben dina. Umume vitamin D ngetik awak saka panganan ing ngisor iki.
| Produk | Konten ing 100 g (mcg) |
| Minyak iwak, halibut ati, cod cod, herring, mackerel, mackerel | 300-1700 |
| Salmon kalengan, kecambah alfalfa, kuning telur endhog | 50-400 |
| Endhog butter, pitik lan puyuh, peterseli | 20-160 |
| Ati babi, daging sapi, krim asem pertanian, krim, susu, minyak jagung | 40-60 |
Sampeyan kudu eling yen vitamin D2 ora ngidinke proses panas utawa banyu sing luwih dawa, mula dianjurake supaya masak produk sing ngemot nggunakake resep lembut sing paling cepet, kayata manggang foil utawa kukus. Pembekuan ora sacara kritis nyuda konsentrasi vitamin, sing utamane yaiku supaya panganan ora bisa nyusut kanthi rendhem lan ora langsung dicelupake ing banyu sing umob.
© alfaolga - stock.adobe.com
Interaksi karo elemen liyane
Vitamin D2 cocog karo fosfor, kalsium, vitamin K, cyanocobalamin. Nganggu permeabilitas vitamin A lan E.
Ngombe barbiturat, cholestyramine, colestipol, glukokortikoid, obat anti-tuberkulosis ngganggu penyerapan vitamin.
Resepsi gabungan karo obat sing ngemot yodium bisa nyebabake proses oksidatif sing kalebu ergocalciferol.
D2 utawa D3?
Sanajan kasunyatan manawa kalorone vitamin kalebu klompok sing padha, tumindak lan cara sintesise beda-beda.
Vitamin D2 disintesis khusus saka jamur lan ragi; sampeyan mung bisa entuk cukup saka asupan panganan sing diperkaya. Vitamin D3 bisa disintesis dening awak dhewe. Proses iki umume, ora suwe, beda karo sintesis vitamin D2. Tahap transformasi sing terakhir dawa banget, sajrone implementasine, produk dekomposisi beracun dibentuk, lan dudu kalsititriol, sing nyegah pembentukan sel kanker, kaya ing pecahan vitamin D3.
Kanggo nyegah ricket lan nguatake balung, disaranake ngombe vitamin D3 amarga keamanan lan panyerepan cepet.
Suplemen Vitamin D2
| Jeneng | Pabrikan | Formulir rilis | Dosis (gr.) | Cara resepsi | rega, gosok. |
| Vegan Vitamin Dva | DEVA | 90 tablet | 800 IU | 1 tablet sedina | 1500 |
| Vitamin D Efisiensi tinggi | SaikiFoods | 120 kapsul | 1000 IU | 1 kapsul saben dina | 900 |
| Balung-Up Kanthi Kalsium Citrate | JarrowFormulas | 120 kapsul | 1000 IU | 3 kapsul sedina | 2000 |
