Salad bit karo endhog, keju lan papak - resep nganggo foto, cara masak * Crossfit

Beet - 1 pc.
Endhog pitik - 2 pcs.
Bawang putih - 3 siung
Bawang ijo - 1 pc.
Yoghurt alami - kanggo rasa
Uyah, mrico - kanggo rasa
Keju atos lemu sithik - 50-70 g
Mustar - opsional

Protein 4,9 g
Lemak 4.1 g
Karbohidrat 7,8 g

Resep kanthi foto persiyapan langkah-langkah saka salad bit kalori kurang enak tanpa mayonis diterangake ing ngisor iki.

Sajian Saben Wadhah: 1-2 porsi.

Instruksi langkah demi langkah

Salad bitet karo endhog minangka sajian sing enak banget lan bisa disiyapake kanthi cepet ing omah yen wis ana rebus ing kulkas. Kanggo salad dressing, resep iki kanthi foto nggunakake yogurt alami tanpa rasa lan rasa.

Daripada yoghurt, yen ora bisa nemokake sing cocog ing toko utawa nggawe dhewe, sampeyan bisa nggunakake krim asem sing kurang lemak.

Jumlah keju, endhog, bit, bawang lan bawang putih sing dicantumake cukup kanggo 1 utawa 2 sajian. Supaya ora ilang rasa salad nalika nambah jumlah bahan, tetep rasio produk. Amarga isine kurang lemak, sajian bit abang karo keju lan bawang putih bisa dipangan sanajan ngilangi bobot.

Langkah 1

Sijine wadhah banyu ing kompor. Nalika banyune umob, lebokake sayuran oyot sing wis dicuci (ing kulit) lan masak nganti empuk (udakara 40-60 menit). Banjur lebokake bit ing banyu adhem suwene 5-10 menit, banjur pil. Bebarengan karo sayuran, godhog endhog nganti empuk. Ukur jumlah keju lan yogurt sing dibutuhake. Cuci bawang ijo lan nyiyapake siung bawang putih.

Langkah 2

Parut bit sing digodhog sing dikupas ing medium nganti coarse grater.

Langkah 3

Kupas endhog lan potong cilik-cilik bareng karo kuning telur. Yen dikepengini, kuning kuning banjur bisa diremuk dadi salad.

Langkah 4

Kanggo nggawe klambi salad, kupas siung bawang putih banjur tekan penet. Ing mangkuk sing jero, dicampur sawetara sendok yoghurt alami, bawang putih sing dicincang, uyah lan mrico, tambah setengah sendhok mustar yen dikepengini. Campur kabeh komponen nganti rata.

Langkah 5

Jupuk keju lan parut ing sisih tengah parut. Pilihan, potong keju dadi kiub cilik ukurane padha karo endhog. Ing mangkuk sing jero, gabungke beetroot parut lan keju karo endhog sing wis disigar, lebokake klamben yogurt lan aduk kabeh bahan kanthi sak tenane.

Langkah 6

Salad bit beetroot sing enak lan sehat kanthi endhog lan bawang putih wis siyap. Potong bawang ijo ing cincin cilik lan dekorasi sajian ing sisih ndhuwur. Salad bisa langsung disajikake sawise masak utawa sawise ngadeg ing kulkas. Rasakake dhahar!