Tungkak tungkak (tungkak): pertolongan pertama, perawatan * Crossfit

Koordinasi lan amortisasi gerakan nalika mlaku-mlaku, mlaku lan mlumpat diwenehake dening sendi tungkak bebarengan karo sikil. Sanalika, terus-terusan ngubungi permukaan lan ngalami kejutan multidirectional. Mula, dheweke asring cilaka ora mung dening para atlit, nanging uga wong-wong sing adoh saka olahraga. Umume ciloko kasebut yaiku sprains sing beda-beda derajat.

Sebabipun

Kagiyatan olahraga kanthi gerakan sing cepet lan cepet, mlumpat lan tiba asring nyebabake beban sikil sing gedhe banget lan ora seimbang. Mula, kanggo atlit kaya ngono, sprains saka tungkak utawa tungkak minangka salah sawijining cilaka sing paling umum. Ing urip biasa, kerusakan kaya kasebut kedadeyan nalika nggunakake sepatu sing ora cocog karo medan utawa jinis kegiatan.

Otot sing kabotan lan durung maju uga nambah risiko tiba, bruising, utawa memutar sikil. Owah-owahan degeneratif gabungan kongenital, sing dipikolehi amarga trauma utawa operasi, bisa nyebabake akibat serius saka mlumpat utawa mlaku ing permukaan sing ora rata.

Rasio babagan

Cedera ing tungkak, gumantung saka keruwetan, dipérang dadi:

Paru-paru (gelar pertama) - ana pecah parsial jaringan alus ing persimpangan ligamen lan otot. Nyeri lemes lan mujudake beban lan gerakan sendhi, sing rada winates ing mobilitas. Sikil ora ilang fungsi dhukungan.
Sedheng (kaloro) - sapérangan serat ligamentum rusak. Ing wayahe kaping pisanan, rasa sakit sing tajem, sing mudhun saya suwe, bisa nganti pirang-pirang dina. Meh ora bisa mlaku. Tungkak meh sebagian diblokir dening rasa nyeri lan bengkak banget.
Parah (katelu) - ditondoi kanthi pecah ligamen utawa tendon lengkap lan nyeri akut sing dawa sing ora kliwat. Gejala padha karo patah tulang balung sendi - ilang fungsi mobilitas lan dhukungan.

Gejala sprain ankle

Kanthi ciloko cilik, rasa sakit bisa uga katon sesuk. Ana pembengkakan sendhi sing sithik. Perdarahan lokal bisa uga ana ing lokasi ciloko. Dhukungan ing sikil digawe angel amarga lara cilik. Mobilitas gabungan diwatesi kanthi ringkes.

Ing kasus sing luwih angel kanthi nyeri sing abot, sampeyan kudu langsung hubungi spesialis medis supaya bisa nemokake sebab sing tepat lan nyegah konsekuensi parah saka ciloko bola-bali yen ana patah tulang.

Kanthi keseleo derajat nomer loro utawa kaping telu nalika ciloko, rasa nyeri parah bisa uga diiringi crunch utawa klik khas. Ora ilang sanajan ing kahanan sing tenang. Nalika mencet area sing rusak utawa rotasi sikil, kanthi parah nambah. Pecah ligamen lengkap nyebabake munculé edema lan hematoma kanthi cepet, paningkatan suhu lokal. Gabungan entuk mobilitas sing ora normal. Kabeh gerakan diblokir dening rasa nyeri parah lan owah-owahan ing posisi relatif bagean-bagean sendi. Sikil sebagian utawa rampung ilang fungsi dhukungan.

Diagnostik

Ing pamriksaan dhisikan, pisanan, keruwetan bisa ditemtokake dening tes palpasi lan stres, sing ditindakake kanggo ngilangi pemeriksaan sinar-X kanggo ana patah tulang. Yen cara kasebut ora bisa nyebabake sababe, mula sinar-X saka tungkak dijupuk ing telung bidang. Uga, kelayakan panelitian kaya ngono ditemtokake nggunakake aturan Ottawa kanggo mriksa tungkak: yen korban ora bisa nyangga bobot awak, njupuk patang langkah, mula klarifikasi diagnosis luwih lanjut, lan kemungkinan patah tulang dhuwur (95-98%).

Kanggo njlentrehake kahanan ligamen, jaringan alus lan ngenali hematoma sing didhelikake, pencitraan resonansi magnetik utawa tomografi sing diitung diwenehake.

Pertolongan pertama

Kaping pisanan, langkah-langkah kanggo ngatasi rasa nyeri lan nyuda pembengkakan kanthi kompres adhem lan rasa nyeri. Banjur anggota awak sing tatu kudu dilebokake ing bukit sing kepenak lan sendi kudu ora bisa dipindhah. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nggunakake bandage, splint utawa bandage khusus.

Kanthi derajat kerusakan rata-rata, sampeyan kudu takon dhokter kanggo njlentrehake diagnosis lan menehi resep perawatan. Yen lara akut lan curiga amarga fraktur, ambulans kudu ditelpon langsung.

Pangobatan

Kanggo sprains tungkak utawa tungkak cilik (derajat pertama utawa kaloro), bandage utawa taping kinesio sing ketat digabungake karo watesan sebagean utawa lengkap kanggo siji nganti rong minggu. Kanggo sawetara dina pisanan, kompres adhem lan analgesik digunakake kanggo ngatasi rasa nyeri lan nyuda pembengkakan. Banjur salep anestesi lan anti-inflamasi ditrapake ing situs cedera.

Gel Nise duwe efek anestesi lokal sing apik.

Ing dina kapindho utawa katelu, prosedur fisioterapi (UHF, magnetoterapi, perawatan laser) lan macem-macem prosedur pemanasan (kompres parafin utawa isokerite) diwenehake. Yen bisa mlaku, bisa dienggo miwiti mlaku lan nindakake latihan sing paling gampang: ngencengi driji sikil, muter lan muter sikil.

Ing kasus sing luwih abot, perlu dirawat ing rumah sakit lan intervensi bedah, sawise perawatan konservatif jangka panjang ditindakake (2-3 wulan) lan sikil ngisor ditrapake karo plester nganti ligamen rampung.

Apa sing ora kudu ditindakake nalika ngegetake tungkak

Sadurunge ngilangi rasa sakit, sampeyan ora kudu mbukak sikil, lan sawetara dina pisanan, aja nggunakake salep lan kompres pamanasan, aja adus panas lan aja ngunjungi kamar mandhi lan sauna. Kanggo ngindhari kemacetan lan atrofi otot lan ligamen ing wayah wengi, kudu ngilangi pembalut tekanan kasebut. Yen sampeyan ngrasakake lara parah nalika mlaku-mlaku utawa olahraga, langsung nyopot beban kasebut lan jaga ngaso dawa.

Rehabilitasi

Yen sampeyan ora mulihake kinerja kabeh elemen artikulasi kanthi lengkap, mula kesele saka tungkak tungkak bisa dadi alangan serius kanggo gaya urip lan olahraga sing aktif. Mula, sanalika sawise ngilangi keruwetan sindrom nyeri, pembengkakan lan penyembuhan ligamen, latihan terapi lan pijet kudu diwenehake. Ing tahap awal, sendhi distabilake kanthi bandage elastis utawa piranti fiksasi khusus. Beban lan macem-macem olahraga mundhak kanthi bertahap nalika otot saya kuwat lan ligamen lan tendon mulet.

Latihan apa wae diwiwiti kanthi anget.

Gumantung saka tingkat kerusakan, pulih kinerja tungkak saka rong minggu nganti patang wulan.

Pangobatan

Tugas utama kanggo ngobati ciloko kasebut yaiku ngatasi rasa nyeri, pembengkakan, ngilangi hematoma lan mulihake integritas serat ligamen. Kanggo iki, analgesik non-steroid, salep anestesi lan pemanasan lan gel digunakake kanthi lisan. Yen ana masalah saluran gastrointestinal, injeksi intramuskular bisa diwenehake. Kanggo pemulihan ligamen sing luwih cepet, perlu diet sing seimbang lan jenuh awak kanthi mikroelemen lan vitamin.

Cara ngetrapake tali tungkak kanthi bener

Sadurunge masang bandage, sampeyan kudu mesthekake posisi sikil sing bener. Yen ligamen rusak:

Calcaneofibular, anterior lan posterior talofibular - sisih plantar dijupuk.
Deltoid - sisih plantar dijupuk ing njero.
Tibiofibular - sikil rada bengkok.

Anggota awak diikat saka sisih sempit menyang sisih amba, kanthi bentuk gambar wolung: pisanan ing tungkak, banjur ing sikil. Saben lapisan tatu tanpa kisut lan lipatan lan kudu tumpang tindih sadurunge. Sampeyan kudu ngontrol tingkat ketegangan supaya ora jiwit pembuluh getih, lan ing wektu sing padha njamin fiksasi sing aman saka sendi. Prosedur kasebut rampung ing tungkak, lan bandage tetep ing sisih njaba.