Salad nganggo kacang buncis, krupuk lan sosis asap - resep kanthi foto kanthi langkah demi langkah * Crossfit

Wortel - 1 pc.
Sosis asap - 100-150 g
Timun pickled - 100-150 g
Lettuce kanggo rasa
Sayuran ijo kanggo rasa
Kacang Abang Kaleng - 1 kaleng
Yoghurt alami - kanggo rasa (kanggo klamben)
Uyah kanggo rasa
Mrica ireng ing lemah - kanggo rasa
Croutons - kanggo rasa

Protein 5,6 g
Lemak 6 g
Karbohidrat 16,5 g

Dina iki, sampeyan menehi saran supaya sampeyan nggawe salad sing gampang disiram kanthi kacang buncis, crouton lan sosis ing omah kanthi nggunakake resep foto langkah-langkah sing bakal ditemokake ing ngisor iki.

Porsi saben wadhah: 4-5 porsi.

Instruksi langkah demi langkah

Salad karo kacang buncis, crouton lan sosis minangka pilihan sing apik kanggo nedha bengi utawa cemilan ringan. Salah sawijining bahan utamane yaiku kacang buncis, sing ngemot protein sing akeh, regane padha karo kewan. Kajaba iku, komposisi ngemot asam amino, mineral (seng, belerang, kalium, magnesium, kalsium, tembaga lan liya-liyane, utamane akeh zat besi), vitamin lan unsur liyane sing migunani. Wortel, sayuran ijo lan salad godhok uga sumber nutrisi sing migunani kanggo awak. Croutons lan sosis menehi rasa satiety lan semangat suwene.

Disaranake nggunakake yogurt alami minangka klamben, kaya sing disaranake ing resep. Sampeyan bisa ngganti nganggo saus krasan yen dikepengini. Sajian kasebut bakal dienggo ora mung enak, nanging uga sehat.

Saran! Wenehake pilihan kanggo sosis krasan alami, sing ngemot minimal bahan pengawet lan bahan-bahan sing mbebayani liyane. Yen sampeyan ora mangu-mangu babagan produk kasebut, luwih becik diganti karo daging sing digodhog, sing migunani kanggo sing ngilangi bobot, atlit lan wong sing ngetrapake prinsip nutrisi sing tepat.

Ayo miwiti nggawe salad nganggo kacang, crouton lan sosis ing omah. Tindakake tips babagan resep foto langkah-langkah ing ngisor iki.

Langkah 1

Kanggo miwiti masak salad nganggo kacang, krupuk lan sosis ing omah, sampeyan kudu nyiyapake wortel. Sampeyan kudu dicuci kanthi cetha kanggo nyingkirake rereget. Ora usah ngresiki. Rebus sayuran oyot ing banyu sing umob nganti empuk. Masak kudu udakara 20-25 menit, gumantung saka ukuran sayuran. Sawise iku, copot wortel saka banyu, ayo adhem, kupas, potong ujung wortel. Sabanjure, potong sayuran oyot dadi kubus ukuran medium. Kirimake bahan menyang mangkuk sing dituduhake.

Langkah 2

Sawise iku, sampeyan kudu ngethok sosis dadi ukuran kubik sing ukurane padha. Disaranake njupuk ngrokok lan garing, sing bakal istimewa ing salad. Siapke uga pickles. Sing cilik bisa dipotong dadi irisan tipis. Gedhe paling gedhe dipotong dadi kubus. Kirim sosis lan timun menyang mangkuk.

Langkah 3

Sabanjure, wisuh lan garing selada. Pilih ing potongan cilik lan lebokake ing mangkuk sing dituduhake. Sayuran ijo kudu disigar lan dikirim ing kana.

Langkah 4

Bukak toples kacang abang kaleng. Salurkan cairan kasebut, kita ora butuh. Sijine kacang ing mangkuk nganggo bahan liyane.

Langkah 5

Iku isih kanggo ngisi salad. Pilihan sing paling apik yaiku yoghurt alami. Sampeyan bisa nyampur karo glepung gandum (sithik cukup sendok makan) supaya luwih kenthel, banjur salad bakal bentuk kaya sing dipengini sawise bubar lan ora bakal nyebar. Tambah uyah lan mrico ireng yen dikarepake. Aduk rata nganti rata.

Langkah 6

Gunakake cincin masak utawa alat bantu kanggo salad. Wenehake panganan kanthi kenceng ing dering, lebokake ing ndhuwur.

Langkah 7

Nyingkirake cincin kasebut kanthi tliti supaya salad tetep sajian sing apik.

Langkah 8

Iku isih kanggo dekorasi salad karo crouton. Kanggo nindakake iki, njupuk siap utawa digawe nganggo tangan sampeyan dhewe (roti kudu diiris tipis lan dipanggang ing oven kanthi suhu 190-200 derajat limang nganti pitung menit).

Langkah 9

Mung iku, salad sing enak lan nutrisi karo kacang, crouton lan sosis wis siyap. Paling ndhuwur karo jamu kanggo presentasi sing luwih efektif. Rasakake dhahar!