Blueberry - komposisi lan sifat migunani woh wohan beri, cilaka lan contraindications * Crossfit

Blueberry minangka woh wohan beri sing legi sing ora mung enak, nanging uga nduweni sifat sing migunani. Ora mung woh-wohan sing migunani kanggo awak manungsa, godhong blueberry uga duwe sifat-sifat obat sing digunakake sanajan obat modern. Sawetara wong ngerti, nanging Semono uga Sindhunata tartamtu minangka asisten pertama sing ngilangi bobot awak. Kajaba iku, Semono uga Sindhunata mbantu atlit mari sawise latihan sing angel. Blueberry uga minangka produk kosmetik sing efektif sing duwe efek sing migunani ing kulit rai, mbusak bunderan peteng ing mripat lan ndawakake pemuda.

Komposisi, BJU lan kalori isi blueberry

Kandhutan kalori blueberry, uga BJU, beda-beda gumantung saka bentuk woh wohan beri: seger, garing, beku. Woh iki ngemot akeh mineral, vitamin, asam organik gratis, lan serat panganan. Kanthi teknologi beku lan pangatusan teknologi sing pas, sampeyan bisa ngreksa kabeh sifat lan sifat migunani blueberry seger.

Nilai nutrisi produk saben 100 g:

Produk	Protein, g	Lemak, g	Karbohidrat, g	Serat panganan, g	Banyu, g	Kandungan kalori, kcal
Blueberry seger	1,2	0,7	7,6	3,2	87	43,7
Blueberry garing	0,9	0,6	72,4	3,0	23,1	308,9
Blueberry beku	1,2	0,7	6,3	3,2	8,6	34,5

Blueberry garing duwe kandungan kalori sing dhuwur amarga proses dehidrasi, sing nggawe produk luwih konsentrasi. Kanggo entuk 100 g woh wohan garing, 1 kg woh seger diolah, tegese konsentrasi nutrisi lan unsur mundhak, uga kalori.

Komposisi kimia woh wohan seger saben 100 g:

awu - 0,3 g;
vitamin B1 - 0,03 mg;
vitamin C - 11 mg;
vitamin PP - 0,5 mg;
vitamin E - 1,3 mg;
vitamin A - 0,04 mg;
asam organik - 1,31 g;
niacin - 0,39 mg;
kalsium - 17 mg;
magnesium - 7 mg;
natrium - 5 mg;
kalium - 52 mg;
fosfor - 14 mg;
wesi - 0,8 mg.

Godhong blueberry ngemot unsur sing migunani kayata:

vitamin C;
karotenoid;
asam triterpene;
minyak esensial;
flavonoid.

Dhaptar lengkap kabeh vitamin ora disimpen ing blueberry beku, nanging kanthi pembekuan sing tepat lan defrosting sing tepat, umume unsur sing migunani bisa disimpen. Ora ana gunane beku godhong, amarga mung duwe sifat obat nalika seger.

Coba waca isi kalori sing kurang saka kalori, bisa nyenengake kabeh wong sing ngilangi bobot, amarga sampeyan bisa mangan blueberry kanthi jumlah akeh, yen ora ngomong babagan woh wohan garing.

Keuntungan woh wohan beri kanggo kesehatan

Sifat blueberry sing migunani kanggo kesehatan manungsa akeh banget, amarga produk kasebut ora mung kanggo obat, nanging uga kualitas kosmetik. Cocog kanggo wong diwasa lan bocah, lan yen sampeyan nggunakake produk kanthi rutin, blueberry ora mung jenuh awak kanthi vitamin, mikro lan makroelemen, nanging uga duwe efek sing migunani kanggo sawetara organ lan proses vital.

Sifat antioksidan. Antioksidan tumindak ing level seluler, menehi efek pencegahan tumors ganas, uga ngrusak fokus tampilan. Antioksidan ing blueberry asring dipadhakake karo anthocyanins, sing bisa nyegah kanker. Ing babagan konten elemen iki, blueberry ngungkuli apel lan anggur peteng.
Blueberry nambah penglihatan lan nyegah kedadeyan penyakit organ visual. Kabeh iki bisa ditindakake amarga beta-karoten sing ana ing woh wohan beri, sing ngrangsang jaringan retina kanggo nganyari lan ngrangsang sirkulasi getih ing mripat, uga ngatasi lemes. Blueberry bisa digunakake kanggo ngobati buta wengi utawa konjungtivitis. Nanging, kudu dielingi manawa woh wohan beri mung dadi pembantu perawatan mata, terapi utama ditindakake dening dokter.
Woh wohan liar bisa nambah metabolisme lan ngresiki awak uyah, logam lan racun, sing langsung mengaruhi proses penuaan lan kerusakan awak. Metabolisme dipercepat dening asam pantotenat, yaiku bagean saka komposisi.
Blueberry digunakake ing perawatan penyakit gastrointestinal. Nganggo blueberry kanthi rutin bisa ngatasi gejala kolitis lan weteng. Ing kasus diare, woh wohan beri garing bakal ditulungi, lan woh-wohan sing seger bakal ngatasi masalah sembelit. Iki amarga kasunyatan manawa blueberry nambah mikroflora usus, mula sampeyan ora bisa wedi karo proses bosok panganan sajrone dicerna. Uga Semono uga Sindhunata nduweni sifat disinfektan.
Nambah ketahanan nalika olahraga. Kurang kalori lan akeh gizi lan serat, mbantu ngilangi bobot awak.
Nyuda inflamasi ing awak. Amarga efek kasebut, blueberry dianjurake kanggo digunakake yen ana penyakit ati utawa kandung empedu. Kajaba iku, woh wohan beri digunakake minangka obat kanggo ngelu nalika pilek utawa radhang paru-paru.
Nyuda risiko nandhang diabetes. Properti sing migunani lan obat disedhiyakake ora mung karo woh-wohan sing manis, nanging uga godhong blueberry, kanthi pitulung bisa nyuda tingkat gula getih lan normalake tumindak pankreas (kalebu organ iki sing nemtokake bisa nambah lara diabetes).
Blueberry minangka pitulung banget kanggo ngatasi pilek lan infeksi amarga iki. Berry minangka antiseptik alami lan antibiotik. Coklat sing digawe saka godhong utawa woh blueberry migunani kanggo ngobati tenggorokan utawa batuk udan.
Mbantu nyegah lan ngobati penyakit ing saluran genitouriner. Sampeyan bisa nggunakake woh wohan beri ing bentuk murni utawa tuku persiyapan sing kalebu blueberry.
Blueberry nguatake sistem kekebalan awak.
Konsumsi woh wohan beri kanthi rutin nguatake jantung lan nyuda risiko trombosis.
Ngencerke getih lan nyegah serangan jantung. Kajaba iku, woh wohan liar ngasilake normal meh kabeh organ vital.
Nduweni sifat bakteri. Yen sampeyan rutin ngombe jus saka blueberry seger, sampeyan bisa nyegah tuwuh bakteri sing mbebayani, agen penyebab penyakit kayata demam tipus lan disentri.
Amarga kandungan kalsium sing akeh, blueberry duweni pengaruh sing migunani tumrap pembentukan lan penguatan balung bocah.
Dianjurake kanggo digunakake dening wanita hamil, nanging mung yen dheweke ora nandhang hemoglobin sing kurang ing getih.

Iki dudu dhaptar lengkap efek obat saka woh wohan beri ing awak, nanging mung properti sing paling umum lan penting kanggo tanduran. Sing utama yaiku ngonsumsi woh wohan sing mateng kanthi moderat lan tanpa fanatisme. Blueberry mung minangka asisten kanggo ngobati penyakit tartamtu, nanging ora ateges mung obat kasebut.

Cathetan: Wektu paling apik kanggo panen godhong yaiku nalika blueberry mekar. Godhong kasebut kanthi tliti dipotong nganggo gunting lan dikeringake ing papan sing ana ventilasi. Sawise dilempit menyang tas kain lan digunakake kabeh taun kanggo keperluan obat.

Efek kosmetik blueberry

Blueberry duwe efek kosmetik sing migunani ing kulit wanita lan bocah-bocah wadon, mula ekstrak berry liar digunakake kanthi akeh ing kosmetologi, lan ora mung ing omah.

Blueberry minangka alat kosmetik:

kulit jenuh karo vitamin;
nguatake pembuluh getih;
nglancarake kisut;
nyegerake kulit;
mbantu abang amarga gangguan ing lingkungan njaba (bledug, rereget, lsp);
nglereni kulit;
kompres saka decoction saka godhong blueberry utawa topeng saka woh wohan lemah bakal mbantu mbusak bunderan peteng ing mripat;
nyuda puffiness.

Kajaba iku, ekstrak blueberry apik banget kanggo remaja ngrampungake kukul ing pasuryan lan kulit garing. Kanggo generasi lawas, woh wohan beri liar bakal mbantu ngilangi tandha lemes lan ora rata karo kulit.

Slimming berry

Blueberry kalebu woh wohan beri sing paling efektif kanggo ngilangi bobot awak.

Nduwe efek ing ngisor iki:

ngresiki awak, khususe usus;
nambah metabolisme;
nyuda rasa luwe.

Blueberry nindakake tugas sing apik banget karo kabeh tugas ing ndhuwur. Lan amarga isine serat, nyegah konstipasi.

Kajaba iku, amarga saka komposisi sing ono gunane, blueberry jenuh awak karo mineral lan vitamin penting, sing asring kurang nalika diet.

Jus Blueberry kudu diwenehi perhatian khusus, sing nada otot sawise olahraga. Tanpa olahraga lan kegiatan fisik, angel entuk asil sing tetep nyuda bobot awak. Jus saka woh wohan beri ora mung nada otot, nanging nyepetake metabolisme lan nyuda rasa keluwen. Iki migunani ora mung kanggo wanita, nanging uga kanggo pria sing kabotan.

Saran! Kanggo nyuda bobot sing efektif, sampeyan ora kudu mangan woh wohan beri kanthi eksklusif, cukup kanggo ngetrapake asupan kalori saben dina lan nyakup koktail, yoghurt lemak lan muesli kanthi tambahan blueberry ing panganan.

Piranti lan contraindications blueberry

Mbebayani blueberry lan contraindications sing bisa digunakake asring banget amarga intoleransi individu tumrap produk utawa reaksi alergi. Kajaba iku, ana pirang-pirang fitur sing ngindhari mangan saka woh wohan beri. Sing paling umum diterangake ing ngisor iki.

Penyalahgunaan woh wohan beri utawa panganan sing akeh banget. Asupan blueberry saben dina ora luwih saka 0,5 kg. Yen sampeyan bisa mangan luwih akeh, pengawasan sing kaya ngono bakal nyebabake weteng lara.
Nalika mangan blueberry, utamane ing panganan sing ana gandhengane karo diet, mula dianjurake supaya ora nyegah woh wohan beri kayata raspberry, strawberry, cloudberry lan strawberry.
Ing kasus diabetes, gunakake blueberry mung kanthi idin saka dokter.
Dikritik kanggo mangan woh wohan beri kanggo wong sing ngalami pankreatitis utawa urolithiasis, amarga asam oksalat minangka bagean saka blueberry.
Mbebayani yen mangan woh wohan beri kanggo wong sing nandhang penyakit pankreas.

Saka ing ngisor iki, ora ana kontraindikasi, lan akibat saka kakehan mangan minimal. Nanging, elinga, yen tuku panganan sing ana blueberry ora njamin kesehatan sing mutlak. Iki pancen cocog karo jus blueberry sing dituku toko, mupangate lan konten woh wohan beri sing nyata ing produk kasebut diragukan banget.

Ahli nutrisi nyaranake sampeyan nambah blueberry ing panganan dhewe.

Asile

Blueberry minangka produk sing enak lan sehat sing nduweni sipat obat lan digunakake kanthi sampurna ing kosmetologi. Woh wohan liar sacoro prakteke ora mbebayani yen sampeyan ora kakehan mangan lan njupuk karakteristik individu ing organisme kasebut. Kajaba iku, blueberry minangka pitulung bobot awak lan apik kanggo atlet. Ngapikake vitalitas, stamina lan mbantu ngatasi beban sing abot.