Saben crossfitter, ing tataran tartamtu pangembangane, pindhah menyang gerakan olahraga sing serius, yaiku kanthi bobot utawa latihan kekuatan. Kabeh kompleks kasebut nyedhiyakake beban gedhe ing tangan lan, utamane, gosokake telapak tangan, sing bisa nyebabake kalus saka garis horisontal. Sepira ala lan apa pengaruhe? Apa kudu dianggep utawa ditinggalake kaya ngono? Sampeyan bakal nampa wangsulan kanggo pitakon kasebut ing artikel kasebut.
Informasi umum
Callus ing tangan saka garis horisontal minangka fenomena normal, sing ora bisa diilangi kanthi lengkap. Dheweke tuwuh minangka asil gesekan kulit ing permukaan logam saka proyektil.
Kulit ma nganggo telung tahap:
- Detasemen sing nglarani. Kedadeyan sanalika sawise pungkasan pendekatan. Nyatane, sampeyan nggosok kulit lan ngupas saka pembuluh getih, mula bakal ngrusak.
- Formasi kerak utama. Ing proses regenerasi, awak ngupaya mulihake integritas kulit, kanthi bener nganggep eksfoliasi lapisan ndhuwur minangka trauma. Iki ngarahake limfosit menyang wilayah sing rusak lan radhang. Ing tahap iki, wilayah sing rusak asring nyebabake lara banget, sing nyegah latihan lengkap.
- Formasi kerak sekunder. Nyatane, iki wis dadi jagung sing wis rampung. Ing proses regenerasi ing area rusak, awak nambah kulit normal. Lapisan ndhuwur ngalami keratinisasi.
Sajrone latihan, stratum corneum dadi luwih kenthel, lan kulit normal ing ngisor sebagean ilang sensitivitas. Nanging, kapus minangka cacat kosmetik sing ora apik, lan kanthi kekuwatan sing gedhe banget bisa pecah, nyebabake cedera tangan sing serius.
© Artemida-psy - stock.adobe.com. Tahap pambentukan lan marasake jagung
Kepiye cara supaya ora?
Apa ana cara universal kanggo nyegah jagung saka garis horisontal? Aduh, ora ana cara kaya ngono! Cepet utawa mengko, panelpon bakal katon, ora preduli sampeyan nyoba. Nanging, yen sampeyan ngetutake rekomendasi ahli, sampeyan bisa nyuda formasi lan nyuda kemungkinan kerusakan serius.
Tips iki yaiku:
- Gunakake teknik sing efek gesekan bakal dikurangi dadi nol.
- Gunakake sarung tangan utawa bantalan.
- Kaset tape.
Teknik ngganti
Pangowahan teknik bisa mbantu nyuda pembentukan lecet. Ing kasus penarikan, sampeyan kudu:
- Ganti posisi sikat. Genggeman kudu dilakoni kanthi kabeh 4 driji. Coba aja nggunakake genggeman mbalikke.
- Fiksasi tangan kaku. Aja muter, aja mlumpat ing proyektil. Kurang sikat sikat, sampeyan bakal ora bisa nggunakake kalus.
- Penguatan tekanan ing garis horisontal. Coba remet kaya sampeyan nggarap expander kaku. Iki bakal nyuda efek gesekan nanging luwih angel narik.
Mesthi wae, tips iki ora bakal nulungi sampeyan nggunakake kipping utawa kupu-kupu.
Gunakake sarung tangan
Cara paling apik kanggo mbusak kalus saka garis horisontal yaiku nganggo sarung tangan. Mesthine, yen ana kalus, mula sarung tangan ora bakal bisa ngilangi dheweke ing salawas-lawase. Kajaba iku, ora disaranake latihan nganggo sarung tangan kanthi kalus sing wis dijupuk. Nanging, motor utawa sarung tangan olahraga sing pas bakal nangkep telapak tangan kanthi apik, sing nyuda gesekan lan mulane ngalangi kalus ing tangan sampeyan.
Sarung tangan paling apik digunakake ora mung kanggo garis horisontal, nanging uga kanggo bobot bobot, sing gesekan ing garis kasebut ora kurang saka nalika ditarik.
© Impact Photography - stock.adobe.com
Bar horisontal lan magnesia
Ana mitos sing populer yen panggunaan magnesium nyuda kemungkinan kalus. Iki pancen dhasar salah. Magnesia mung dibutuhake kanggo nambah koefisien gesekan ing antarane permukaan.
Iki ngidini:
- Aja ngeculake barbel sajrone pendekatan.
- Aja tiba ing garis horisontal.
- Ngurangi rotasi sikat.
© Kamenangan - stock.adobe.com
Nanging, amarga paningkatan koefisien gesekan, tangan apa wae ing proyektil bakal diiringi pembentukan jagung lan kondhisi sing saya parah. Mula, magnesia ora digunakake sajrone latihan kayata:
- metu kanthi kekuwatan;
- push-up ing dering;
- rotasi "srengenge".
Care kalus
Yen kuwatir banget babagan kalus ing tangan, sampeyan bisa nyoba nyingkirake kalus saka garis horisontal kanthi nggunakake obat-obatan rakyat. Minangka praktik sing dituduhake, obat kasebut luwih efektif tinimbang pancreatin lan obat penyembuhan liyane saka apotek.
| Metode | Carane masak | Kepiye carane |
| Jus Aloe | Remake jus metu saka lidah buaya. Bungkus sisa bahan bakar nganggo gauze. Gunakake produk sing wis diasilake ing wilayah sing rusak lan pasang nganggo plester utawa plester adesif. | Nduwe efek anti-inflamasi sing jelas, sing mbantu nyuda intensitas keratinisasi lapisan ndhuwur kulit. |
| Merebus kulit kayu oak | Godhok kulit kayu oak ing geni sing paling dawa paling ora 60 menit. Banjur sup kaldu sing adhem. Moze gauze ing cairan sing diasilake, lan mundurake tangan nganggo gauze. | Nduwe efek regeneratif lan anti-inflamasi. |
| Kentang | Cincang kentang sing apik ing kondisi gruel (pencet bawang putih sampurna), lebokake campuran sing diasilake menyang tangan sampeyan lan pasang nganggo bandage utawa plester. | Agen penyembuhan sing efektif. |
| Bawang bawang gruel | Mirip karo kentang. | Ngidini sampeyan ngatasi kulit sing wis keratinisasi lan ngilangake kalus kanthi ora krasa lara. |
| Bawang Putih | Mirip karo kentang. | Mirip karo busur. |
| Propolis | Gunakake lapisan propolis apotek sing lancip menyang area sing wis rusak, banjur lebokake nganggo perban kasa. Ing wayah esuk, gosok alon-alon kulit sing wis dieksfoliasi. | Lembut stratum corneum, duwe efek anti-inflamasi. Mbantu nyuda sensitivitas wilayah sing rusak. |
Kepiye yen jagung kasebut wis dikupas?
Yen sampeyan ngadhepi kahanan jagung gedhe wis diresiki, sampeyan kudu:
- Langsung mandheg latihan.
- Nambani wilayah sing rusak kanthi antiseptik.
- Gunakake plester adesif menyang wilayah sing rusak
- Nambani ing omah kanthi peroksida.
Kajaba iku, sampeyan kudu menehi latihan sawetara wektu, sanajan nganggo sarung tangan. Amarga sanajan pertahanan, tangan isih bakal kringet, lan kringet, mlebu ing wilayah sing rusak, bakal ngrusak lan ngganggu penyembuhan luwih lanjut. Yen sampeyan terus olahraga, bekas lara nyata bisa ditemokake ing situs kalus kasebut.
Asile
Yen sampeyan ora ngerti carane nggawe kanthi bener, supaya ora ngusap kalus ing garis horisontal, cukup gunakake sarung tangan. Penting sampeyan bisa milih sarung tangan crossfit sing pas, kanthi bantalan penebalan khusus. Dheweke ora mung nyuda kemungkinan kalus ing tangan sampeyan, nanging uga ngencengi genggeman sampeyan.
Elinga, kalus minangka piala sing penting kanggo olahraga apa wae. Tugas sampeyan supaya wong-wong kasebut bisa uga kurang katon lan aja nyuwek nalika latihan lan kompetisi.
