Apa sing diarani "jantung olahraga"?

Meh kabeh olahraga dadi korban. Kurban kanggo kesehatan sampeyan dhewe. Petinju ngalami efek pukulan, pengangkat listrik ngalami punggung, robek ligamen otot lan tendon. Ahli binaraga entuk keseimbangan hormon sing gedhe lan asring banget ana ing meja operasi nalika nglawan gynecomastia. Nanging ana salah sawijining penyakit sing dadi ciri khas kabeh olahraga, lan ora gumantung babar pisan karo pelatihan, nanging, ana gandhengane karo pelatihan sing ora diatur kanthi bener. Ora, iki dudu rhabdomyliosis, luwih elek - jantung atletik. Akibate nyasarake saben atlet kaping 5 saka dalan menyang Olimpus.

Opo iki

Ayo goleki apa ati olahraga miturut sudut pandang fisiologis. Jantung olahraga minangka owah-owahan traumatik lan patologis ing jaringan kontraksi jantung, sing ditandhani karo anané jaringan ikat cicatricial. Nyatane, iki bekas ing otot sing ngganggu kontraksi jantung sing normal lan sehat.

Asile, iki nyebabake nambah beban ing saluran utama, kanthi kronis nambah tekanan getih lan intrakranial. Ngurangi sensitivitas struktur kontraksi utama dadi oksigen. Ngurangi pangarep-arep urip Tambah risiko serangan jantung lan stroke. Lan iki dudu dhaptar lengkap sing bisa nyebabake sindrom jantung olahraga.

Paling asring ditampilake ing atlet, nanging kanggo atlit sing duwe pengalaman suwene taun, akibate ora bencana kaya tumrap para pamula. Intine yaiku sajrone pirang-pirang taun latihan, awak adaptasi lan nambah volume jaringan kontraktil kanggo ngimbangi kerusakan otot jantung lan sambungan cicatricial sing ora nyambung. Nanging, yen atlit nindakake kabeh umur ing pinggir kemampuane, mula kemungkinan serangan jantung minangka akibat saka sindrom jantung olahraga bakal nyebabake dheweke mati.

Kasunyatan sing sedhih: salah sawijining atlit sing paling misuwur ing jaman saiki, sing tilar donya amarga lara olahraga, amarga nglanggar rencana latihan kanthi kombinasi karo panggunaan steroid anabolik, yaiku Vladimir Turchinov, sing tilar donya sadurunge umur 60 taun.

Kepiye cara kerjane?

Jantung olahraga dipikolehi minangka asil saka tata proses latihan sing ora bener. Biasane wiwit tuwuh wiwit remaja. Intine biasane kabeh bagean utama sing ana gandhengane karo olahraga kekuatan cepet duwe struktur klompok. Luwih gampang kanggo pelatih lan entuk bathi kanthi komersial. Lan nalika wong anyar teka ing klompok sing wis mantep, dheweke biasane ngalami stres sing padha karo sing wis sinau luwih saka setahun.

Amarga iki, ana:

• Ngilangi;
• Malaise kronis;
• Rusak kanggo kakebalan;
• Kerusakan sel ati.

Nanging sing paling penting sing muncul yaiku jantung olahraga. Intine yaiku saben atlit sing miwiti latihan biasane nggawe intensitas beban gumantung saka apa sing dirasakake. Umume, rumangsa sampeyan gampang ditemtokake dening rong faktor:

1. Jumlah gula ing getih. Iki nemtokake level oksigen sakabèhé. Nalika gula wis entek, para atlit wiwit krasa mual, lemes lan pusing.
2. Pulsa

Lan denyut nadi sing tanggung jawab kanggo mbentuk jantung olahraga. Mekanisme pembentukane gampang banget. Amarga ora siyap kanggo pamula kanggo stres serius, denyut jantung asring mundhak ing ndhuwur zona pembakar lemak. Jantung kanthi cepet nyoba ngatasi stres. Ing wektu kasebut, sampeyan bisa ndeleng pamompa, lan uga sensasi nyeri ing wilayah dada. Nanging, sing paling ala yaiku amarga nampa microtraumas, jantung mula ora kakehan ora nganggo jaringan otot biasa, sing bisa nambah kekuwatan kontraksi, mula, mbesuk ora ngalami kakehan, nanging jaringan ikat.

Apa sing nyebabake iki?

1. Volume total otot jantung mundhak kanthi nyuda permukaan sing digunakake.
2. Jaringan ikat asring ngalangi arteri koroner (sing mengko bisa nyebabake serangan jantung);
3. Tisu penghubung ngganggu ampli kontraksi sing lengkap.
4. Kanthi nambah volume kanthi nyuda gaya kontraksi, jantung nampa beban sing terus-terusan luwih dhuwur.

Akibate, yen mekanisme diwiwiti, angel banget mandheg.

Sayange, latihan ora mesthi dadi faktor munculé jantung olahraga. Kerep banget, hipoksia otot jantung lan stres tambah akeh ing kasus kaya ing ngisor iki:

• Panyalahgunaan kafein
• Nyiksa kekuwatan;
• Nggunakake kokain (sapisan utawa permanen);
• Nggunakake pembakar lemak kuat adhedhasar clenbuterol lan ephedrine (kayata ECA).

Minangka aturan, salah sawijining faktor kasebut, digabungake karo latihan intensitas moderat, bisa nyebabake asil bencana sing ora bisa diowahi kanthi kualitas lan umur dawa umure.

Jinis jantung olahraga

Jantung atletik bisa diklasifikasikake miturut indikator ing ngisor iki:

1. Umur entuk jaringan ikat;
2. Volume area sing kena pengaruh;
3. Lokasi wilayah sing rusak.

Rata-rata, klasifikasi kasebut ditemtokake saka tabel ing ngisor iki:

Kepiye diagnosis

Diagnosis jantung olahraga mung bisa ditindakake ing kahanan echocardiography. Kajaba iku, sampeyan uga kudu melu tes stres. Sampeyan ora bisa nemtokake kanthi mandhiri sindrom jantung olahraga.

Nanging, yen sampeyan ngelingi salah sawijining gejala karakteristik jantung olahraga, sampeyan kudu takon dhokter kanthi cepet:

1. Bradikardia;
2. Takikardia sing ora wajar;
3. Munculé sensasi nglarani sajrone kardio;
4. Ngurangi daya tahan kekuwatan;
5. Tambah tekanan getih sing kronis;
6. Ngelu mumet.

Yen ana sing ditemokake, sampeyan kudu ngerteni panyebab katon, kanggo nyegah pangembangan jantung olahraga, minangka patologi umume.

Contraindications kanggo olahraga

Siji-sijine cara kanggo mungkasi pangembangan sindrom jantung olahraga yaiku mandheg sawetara kegiatan fisik nganti 5-6 taun. Apa sing nyebabake iki? Kabeh gampang banget. Minangka asil saka proses katabolisme lan optimalisasi awak kanggo kabutuhan modern, bagean jaringan ikat bisa rusak nalika proses nyuda serat kontraksi otot. Iki ora bakal ngilangi kabeh karusakan, nanging bisa nyuda volume nganti 3%, sing bakal bisa digunakake kanthi normal.

Yen sampeyan atlit serius lan wis nemokake pratandha pisanan sindrom jantung olahraga, luwih dhisik, kudu mriksa program latihan sampeyan.

Item pisanan yaiku tuku monitor detak jantung. Sajrone latihan, denyut nadi ora kena nyentuh zona pembakaran lemak sanajan ing wektu puncak, tegese suwe-suwe sampeyan kudu ngganti profil latihan utama kanggo nambah ketahanan lan denyut jantung. Mung sawise nindakake latihan kardio khusus (kardio moderat ing zona pulsa hipertropi otot tanpa pompa), lan penurunan denyut jantung dhasar luwih saka 20%, sampeyan bisa mboko sithik bali menyang rezim latihan standar.

Ora, iki ora ateges sampeyan kudu ngilangi kabeh karya nganggo barbel. Nanging, intensitas, kacepetan, jumlah set, bobot lan wektu pemulihan kudu diwatesi nganti wates. Mung kanthi mbalikke asil sampeyan suwene, sampeyan bisa entuk kanthi bertahap maneh tanpa ngrusak otot jantung. Nanging, sawetara olahraga (utamane kekuwatan) mung dikontraindikake kanggo atlit sing duwe penyakit iki.

Cara perawatan

Ana sawetara perawatan utama kanggo jantung atletik. Nanging, ora ana siji-sijia sing bakal ngilangi sindrom iki ing salawas-lawase. Yaiku wilayah sing rusak, kayata paru-paru perokok, ora bakal bisa digunakake kaya sadurunge, sanajan pulih.

1. Campur tangan bedah.
2. Ditolak kabisan motor kanthi lengkap.
3. Penguatan otot ing otot.
4. Tambah volume sing migunani kanggo ngimbangi bagean sing ora digunakake.
5. Nginstal alat pacu jantung

Perawatan awal sindrom jantung olahraga sing paling efektif yaiku pendekatan integral, sing mengaruhi penurunan aktivitas fisik kanthi penguatan umum amarga intervensi obat. Ing urutan nomer loro yaiku nambah volume volume jantung sing migunani. Faktor iki sing atlit sing ngalami ganti rugi kanggo kesalahan pemuda lan karusakan sing ana gandhengane karo overtraining awak.

Nanging, yen ana owah-owahan jaringan kardio-kontraktil yaiku patologis, utawa jaringan penghubung parut sebagian ngalangi arteri penting, mula cara perawatan klasik ora bakal nulungi maneh. Mung katabolisme dipeksa bisa ditindakake (usaha sing mbebayani banget sing bisa nyebabake akibat sing ora nyenengake), utawa intervensi bedah.

Saiki, praktik ngilangi jaringan sing rusak nganggo laser luwih umum tinimbang malah 10 taun kepungkur. Nanging, kemungkinan operasi sing sukses bisa cilaka ing area utama otot kontraksi isih kurang saka 80%.

Instalasi alat pacu jantung bisa uga cocog kanggo wong sing nandhang jantung olahraga, magepokan karo owah-owahan degeneratif sing ana gandhengane karo umur ing jaringan lunak ventrikel.

Siji-sijine cara sing efektif sing bisa ngilangi sindrom jantung olahraga yaiku transplantasi jantung donor. Mula, luwih gampang dicegah tinimbang saiki, 10 taun sawise pungkasan karir olahraga, dheweke nggunakake piso bedah lan resiko nyawane amarga ana kompleks latihan sing ora bener.

Kanggo ngringkes

Ati atletik dudu ukara. Minangka aturan, mayoritas wong enom sing wiwit nindakake atletik kekuatan awal duwe cilaka nganti 10%, sing pancen ora ngganggu dheweke ing saben dinten amarga adaptasi. Nanging, yen watesan ciloko sampeyan duwe wektu sing sithik, iki minangka alasan kanggo ngenali kesalahan ing metode latihan, lan sing paling penting, kanggo nyopot kanggo nyegah. Sampeyan bisa uga yen nambah cukup fosfat bun kanthi aktif, utawa ngombe obat-obatan nyegah kanggo otot jantung. Kadhangkala nyuda intensitas latihan wis cukup.

Ing kasus apa wae, yen sampeyan wiwit ngontrol detak jantung, lan ora nggayuh kacepetan motor sampeyan, sampeyan bakal bisa ngindhari jantung olahraga, sing tegese jangka panjang umur sampeyan, uga nyegah patologi penyakit jantung liyane, bakal nambah akeh.

Elingi - pendhidhikan jasmani mbantu ningkatake kesehatan sampeyan, nanging olahraga mesthi ndadekake para pandhereke ora aktif. Mula, sanajan sampeyan kanthi intensif nyiapake tantangan Crossfit sing anyar, sampeyan ora kudu kakehan kerja. Pungkasan, ora ana prestasi olahraga lan penghargaan sing cocog kanggo sampeyan.

Tonton video kasebut: Waspada! Serangan Jantung Saat Olahraga - dr. L. Aswin, (November 2024).