Vitamin
3K 0 02.12.2018 (pungkasan diubah: 02.07.2019)
Ora ana sing mangu-mangu babagan kekebalan sing paling penting kanggo manungsa. Nanging sistem kekebalan bisa nglindhungi awak kanthi kualitatif mung nalika vitamin karo kalsium, magnesium lan seng ana ing jumlah sing cukup - mineral sing menehi katalis kabeh proses biokimia dhasar.
Napa awak kita butuh mineral kasebut?
Dokter negesake manawa kompleks multivitamin iki dibutuhake sajrone diet, ngombe omben-omben sing akeh banget, masalah sistem pencernaan, kringet gedhe banget. Nanging, saben mineral kanthi individu nindakake peran kasebut.
Zn ++
Seng ditemokake ing awak kanthi jumlah sithik, nanging disebar ing meh kabeh jaringan lan organ.
Umume ditemokake ing otot lan osteosit, sperma lan pankreas, ing usus cilik lan ginjel.
Seng minangka komponen saka 80 enzim, kalebu hormon pankreas. Wong diwasa butuh udakara 15 mg Zn ++ saben dina.
Fungsi seng gedhe:
- kontrol biosintesis meh kabeh zat aktif biologis: asam nukleat, protein, lemak, gula lan asale;
- nglacak permeabilitas membran sel;
- partisipasi ing pambentukan sistem antioksidan.
Ca ++
Iki minangka kation intrasel, tanpa pembentukan jaringan tulang mokal, tegese gerakan.
Kalsium tanggung jawab kanggo:
- pambangunan sistem muskuloskeletal;
- tatanan untu;
- konduksi impuls kontraksi menyang otot saben sistem awak lan istirahat sawise kerja ditindakake;
- regulasi nada pembuluh darah;
- karya sistem koagulasi getih;
- saldo kasenengan saka neurosit.
Awak wis diatur supaya saben menit nganakake penyaringan internal kalsium ing getih. Iki amarga kasunyatan manawa paningkatan lan penurunan mineral iki kalebu konsekuensi negatif. Keseimbangan dinamis mbantu njaga sistem pencernaan, sel balung, getih, ginjel.
Wong biasa butuh sethithik luwih saka gram kalsium saben dina.
Norma iki lumebu ing awak kanthi panganan, kalebu:
- kabeh produk susu;
- endhog;
- tulang rawan saka produk sampingan kewan;
- balung iwak segara alus;
- salad lan sayuran ijo liyane.
Wanita hamil butuh kalsium 1,5 kali luwih akeh. Perlu dielingi manawa mineral sing mlebu ing awak dimetabolisme dadi bentuk molekul khusus kanggo bebas mlebu aliran getih. Diserep luwih apik ing kombinasi karo vitamin D3 lan D2, fosfor lan zat besi. Asam fitat lan oksalat nyandhet proses iki.
Mg ++
Unsur tilak penting liyane sing dibutuhake kanggo urip normal. Uga ditemokake paling akeh ing balung, otot. Sampeyan butuh sethithik kurang saka gram saben dina.
Magnesium kalebu ing:
- kontraksi otot sing alus lan balung;
- kontrol ing saldo proses nyegah lan eksitasi ing sistem saraf pusat;
- normalisasi fungsi pusat pernapasan ing otak.
Sampeyan bisa entuk jumlah mineral sing dibutuhake kanthi produk ing ngisor iki:
- kabeh sereal, sereal;
- legum;
- iwak segara;
- godhong apu;
- bayem.
Vitamin karo unsur kasebut
Asupan vitamin amarga ana gejala sing nguwatirake sing bisa dingerteni dhewe. Nyuda rasa bau sing ora dingerteni, stratifikasi kuku, rambut rapuh, lemes banget, telat ngomong, geter tangan - kabeh kalebu "lonceng" kekurangan vitamin.
Kanggo ngatasi masalah kasebut, ahli farmakologis nggawe kompleks multivitamin khusus, sing adhedhasar vitamin kalsium, seng lan magnesium.
Amarga mineral kasebut umume disimpen ing balung lan otot, multivitamin utamane penting kanggo atlet sing ngalami kegiatan fisik sing gedhe banget lan butuh keseimbangan unsur-unsur jejak sing tetep ing awak. Sing paling populer ditampilake ing tabel.
| Jeneng | Katrangan | Kemasan |
| Solgar | BAA, 100 tablet ing wadhah gelas. Ngombe 3 bungkus saben dina, ngemot: 15 mg seng, 400 mg magnesium lan 1000 mg kalsium. Nguatake sistem muskuloskeletal, normalake sistem saraf, stimulasi produksi kolagen lan nambah tampilan kulit, rambut, kuku. Rega saka 800 rubel ing saben apotek. |  |
| Supravit | Tablet larut banyu sing efektif, 20 saben bungkus. Dianjurake kanggo njupuk 1 potong, kaping pindho saben dina, kanthi dhaharan. Komposisi kasebut didominasi dening vitamin C, mula diwenehake minangka vasoconstrictor kanggo pencegahan lan perawatan penyakit pembuluh darah lan jantung. kelainan ginjel, gemeter. sampurna nada awak. Regane saka 170 rubel. | |
| Abad kaping 21 | Tablet sing ngemot 400 mg magnesium lan vitamin D, gram kalsium lan 15 mg seng nutupi kabeh kebutuhan mineral saben dina. Jupuk miturut pandhuan: 3 tablet saben dina kanthi panganan. Nguatake balung, ningkatake kebebasan gerakan. Rega saka 480 rubel. |  |
| BioTech USA (nalika tuku, sampeyan kudu kasengsem ing sertifikat, amarga obat asli diprodhuksi ing Amerika Serikat lan Jerman dening Maxler, lan ing Rusia didol liwat perantara Belarusian, sing ora bisa menehi jaminan palsu) | 100 tablet saben bungkus, ngemot 1000 mg kalsium, 350 mg magnesium lan 15 mg seng. Ditambah ngemot boron, fosfor, tembaga, uga digunakke. Antioksidan. Saka sifat sing migunani, kudu dielingi penguatan balung lan untu. Nambah konduksi saraf lan kontraksi otot. Rejuvenates kulit lan tambahan Biaya saka 500 rubel. |  |
| Karunia Alam | Kasedhiya ing 100 tablet kanggo nyegah osteoporosis, utamane kanggo wanita. Malah ditugasake kanggo bocah. Dheweke ngombe telung tablet saben dina - kanggo wong diwasa lan siji kanggo bocah. Dosis sing paling gampang kanggo koreksi. Ngemot: kalsium 333 mg, magnesium 133 mg, seng 8 mg. Rega saka 600 rubel. |  |
| Alam digawe | Vitamin kanthi kalsium, magnesium, vitamin D3 lan seng duwe efek kompleks. Sing paling disenengi kanggo atlit, amarga duwe efek nyata sing nguatake otot lan sistem otot. Kanthi bebarengan stimulasi sistem kekebalan awak, nambah stamina. Obat asli regane 2.400 rubel nganti 300 tablet. |  |
