Endorphin - fungsi lan cara kanggo nambah "hormon rasa seneng"

Endorfin minangka "hormon kebahagiaan" saka klompok senyawa peptida sing diprodhuksi dening neuron ing otak. Ing taun 1975, endorfin pisanan diisolasi dening ilmuwan saka ekstrak kelenjar pituitary mamalia lan hypothalamus. Bahan-bahan kasebut tanggung jawab kanggo swasana, latar mburi emosi, nyuda rasa nyeri, menehi emosi sing jelas lan sensasi sing ora bisa dilalekake, lan uga nylametake nyawane ing kahanan darurat.

Apa sing diarani endorphin - informasi umum

Endorfin minangka neuropeptida alami sing asipat opioid. Iki diprodhuksi sacara alami ing otak saka beta-lipotrophin, zat sing diproduksi dening kelenjar hipofisis, lan nganti luwih sithik ing struktur serebral lan liyane. Seringkali pelepasan hormon iki kedadeyan bebarengan karo produksi adrenalin. Contone, sawise kegiatan fisik sing dawa, diproduksi kanggo ngatasi rasa nyeri otot (sumber ing basa Inggris - NCBI).

Endorfin kanthi getih dikirim menyang kabeh organ lan jaringan.

Sanalika zat kasebut tekan ujung saraf, mula bisa sesambungan karo reseptor. Akibate, impuls syaraf mlebu ing pusat "awake", ing endi efek saben endorfin diwujudake lan nyebar menyang zona tartamtu.

Fungsi utama endorfin ing awak

Fungsi utama endorfin yaiku nglindhungi awak ing kahanan stres. Kanthi sindrom nyeri, wedi, stres akut, jumlah endorfin sing diprodhuksi dening neuron otak mundhak akeh. Endorfin sing dirilis mbiyantu awak supaya ora stres tanpa gangguan adaptif, uga ngindhari perkembangan penyakit sing diprovokasi (sumber - Wikipedia).

Penting, kanthi reaksi awak sing cukup kanggo kahanan stres sing akut, endorfin mbantu metu saka kahanan kaya ngono tanpa ngalami kahanan lan penyakit sawise traumatik.

Para ilmuwan nemokake manawa hormon kabungahan aktif disekresi dening sel otak sajrone pertempuran lan olahraga. Thanks kanggo hormon iki, para petugas sing lara bisa uga ora nglirwakake rasa sakit, uga atlit sing terus bersaing sanajan wis lara.

Malah ing Roma kuno, dheweke ngerti yen tatu para prajurit sing menang luwih cepet tinimbang tatu para prajurit sing kalah perang.

Kanthi penyakit serius sindrom nyeri sing dawa lan parah, pasien ngalami kekurangan sistem otak sing ngasilake endorfin. Fungsi endorfin liyane yaiku kanggo ningkatake kesejahteraan, regenerasi jaringan, lan ngreksa para mudha. Kajaba iku, hormon kabungahan tanggung jawab kanggo stabilitas swasana ati lan nyenengake.

Properti neuropeptida sing penting yaiku ngontrol perasaan lan emosi, utamane ing kahanan sing berlebihan.

Thanks kanggo endorfin, masarakat njaga akal sehat ing kahanan sing ora dikarepake lan nemtokake tumindak luwih cepet kanthi cepet. Sajrone stres, adrenalin dipicu kanthi lengkap, lan endorfin netralake efek ing organ lan jaringan, kaya yen ngalangi gairah. Mula, ana wong sing njaga energi sing dibutuhake, saengga ora bisa "tiba" urip sawise bencana emosi lan njaga kesehatan fisik lan mental (sumber ing Inggris - Olahraga Kedokteran).

Kepiye lan ing endi produksi endorphin?

Ing babagan komposisi lan sifat fungsional, endorfin dianggep minangka zat kaya candu. Hippocampus (wilayah limbik otak) tanggung jawab kanggo produksi zat kasebut, sing nemtokake jumlah endorfin sing diproduksi, gumantung karo kahanan.

Saliyane otak, ing ngisor iki kalebu ora langsung melu produksi "hormon kabungahan":

• kelenjar adrenal lan pankreas;
• weteng;
• usus;
• pulp untu;
• kuncup rasa;
• sistem saraf pusat.

Hormon endorphin mengaruhi wiwitan euforia, rasa seneng lan seneng.

Cara nambah level hormon

Endorfin tanggung jawab kanggo emosi positif: kabungahan, kesenengan, rasa seneng lan kalebu ing klompok zat sing nyebabake euforia. Ana sawetara cara sederhana kanggo nambah jumlah endorfin ing awak sampeyan.

Kagiyatan fisik

Nglangi, jogging, bulutangkis, tenis, main bola voli, bola basket, bal-balan utawa olahraga aktif liyane ora mung nambah kesejahteraan, nanging uga menehi stimulasi endorfin ing getih.

Nari, nggambar, ngukir, main alat musik ndawakake efek percikan sing diasilake.

Olahraga saben dina, olahraga esuk rutin, utawa jogging minangka cara sing apik kanggo nambah hormon kabungahan sedina.

Panganan

Sawetara panganan uga ngrangsang produksi endorfin. Klebu panganan sehat ing panganan sing bakal mbantu sampeyan ora ngontrol tokoh, nanging uga kudu sehat.

Tabel panganan sing ningkatake level endorfin getih:

Akupunktur lan metode alternatif liyane

Saliyane olahraga lan produk sing sehat, ana akeh cara liyane kanggo stimulasi produksi endorfin hormon ing awak.

Akupunktur lan pijet

Akupunktur lan pijet ngendhokke otot, ngisi awak kanthi sensasi anget, lan nambah jumlah dopamin lan endorfin.

Musik

Ngrungokake musik favorit sampeyan bakal nyenengake sampeyan lan menehi positip, nggawa kenangan sing nyenengake, ngrangsang imajinasi amarga tambah akeh hormon ing getih. Muter alat musik menehi efek sing padha.

Turu sing apik

Ngaso 7-8 jam sing apik mbantu sampeyan pulih, rumangsa seger lan seger amarga dopamin lan endorfin sing diasilake ing otak nalika turu.

Kagiyatan fisik

Mlaku-mlaku kanthi aktif, mubeng ing gunung, munggah gunung kanthi alami yaiku kesan kesan anyar lan hormon kabungahan.

Produksi endorfin dirangsang dening jogging cendhak utawa pendakian sing kuat ing lereng curam sing sedheng.

Seks minangka kegiatan fisik jangka pendek. Iki uga ngrangsang produksi endorfin ing kelenjar hipofisis.

Humor lan ngguyu

Apa sampeyan pengin ngilangi kuwatir sawise dina kerja? Rampungake karo maca anekdot, nonton pertunjukan lucu, utawa video lucu.

Mikir positif

Cara iki dianggep dhokter lan psikolog minangka cara paling apik kanggo njaga tingkat hormon ing level kasebut. Ngubengi komunikasi sing nyenengake karo wong sing narik kawigaten, seneng karo prekara cilik (buku sing apik, nedha bengi sing enak, sukses saben dina), aja nganti nggatekake masalah cilik.

Coba sok dong mirsani luwih positif tinimbang sing negatif.

Kesan positif anyar

Plancongan menyang papan-papan sing anyar, dolan-dolan, nindakake kegiyatan sing durung nate sampeyan lakoni, kayata paragliding, es skating, njupuk foto, bakal ngasilake pengalaman anyar lan bisa nyebabake endorfin.

Katresnan

Wong sing tresna banget asring ngalami rame rasa seneng tinimbang wanita liyane. Rasa tresna banget nyebabake euforia amarga produksi klompok neurotransmitter, kalebu endorfin.

Pangobatan

Cara iki ditindakake mung yen pasien duwe indikasi medis sing cocog. Obat kasebut diwenehake dening spesialis - ahli saraf utawa psikiatris.

Kategori metode fisioterapeutik kanggo nambah endorphin kalebu terapi TES, adhedhasar stimulasi listrik pusat otak sing tanggung jawab kanggo produksi peptida opioid endogen.

Efek hardware pancen dosis lan ora dituju hiperstimulasi, nanging kanggo normalake level zat kasebut.

Saka tingkat hormon kurang ngancam

Produksi endorfin dipengaruhi dening macem-macem kahanan lan masalah urip.

Sing paling akut yaiku:

• kelangan wong sing ditresnani;
• proses pegatan, pisah karo bocah wadon / pacar;
• masalah ing papan kerja, pemecatan sing ora dikarepake;
• penyakit wong sing ditresnani lan penyakite dhewe;
• stres amarga pindhah, budhal menyang plancongan bisnis sing dawa.

Saliyane kahanan sing ora ngepenakke, produksi endorfin dibuwang dening semangat kanggo permen, coklat, koko, alkohol, lan obat-obatan.

Tandha kekurangan endorfin:

• swasana depresi;
• lemes;
• depresi lan sedhih;
• tundha, kangelan ngrampungake tugas;
• apatis, ilang minat ing urip lan liya-liyane;
• agresi, gampang nesu.

Kekirangan endorfin ngancam penyakit neurologis, nambah kahanan depresi, gangguan fungsi kognitif, nyuda konsentrasi perhatian lan level kegiatan vital.

Kesimpulan

Peran endorfin ing awak meh ora bisa dianggep luwih. Dheweke ora mung tanggung jawab kanggo swasana ati, nanging uga melu ngatur regulasi karya organ internal lan sistem awak kita. Endorfin akeh tegese sistem kekebalan awak: sampeyan bisa uga wis ngerteni yen hawa adhem ora bisa ditemokake yen sampeyan lagi swasana apik, lan nemen yen sampeyan "lemes".

Watch kesehatan emosi sampeyan, gaya urip sehat. Kontrol emosi sadurunge miwiti ngontrol sampeyan!

Tonton video kasebut: Gejala Hiperandrogen Pada Perempuan Dapat Diatasi Dengan Terapi Hormonal Kombinasi (May 2025).